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Prêt à augmenter votre IQ H2O? Lire sur, amis et préparez-vous à remplir unVerre d'eau haut, froid et rafraîchissant-C'est encore plus bénéfique avec l'aide de ceshydratation suppléments.

"La bonne balance d'hydratation est essentielle à une fonction corporelle appropriée et à une bonne santé. Cela inclut non seulement de faire suffisamment d'eau, mais également de maintenir un équilibre deélectrolytes, "expliqueAmy Gorin, MS, RDN, une diététiste et un propriétaire inscrit à base de plantes deMange à base de plantes à Stamford, ct. "Lorsque vous transpirez soit par l'exercice, soit parce que vous vivez dans un environnement humide, vous perdez des électrolytes à travers cette sueur, et vous devez les remplacer», continue-t-elle, notant que les électrolytes comprennent le potassium, le magnésium, le sodium et le calcium.

En effet, pour les athlètes et les passionnés de fitness, l'hydratation peut être particulièrement préoccupante. "Si vous travaillez beaucoup et que vous perdez des électrolytes en transpirant, un supplément peut être une bonne option pour maintenir l'hydratation», déclareKatie Dodd, MS, RDN, CSG, LD, FAD,La diététiste gériatrique. Lire sur pour en savoir plus sur les suppléments d'hydratation les plus efficaces et la peine de mériter votre argent, et pour plus de manger en bonne santé, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Un bâton de poudre d'électrolyte préféré de manger ceci, pas ça! Staffers, les nutritionnistes conviennent que c'est l'un des meilleurs des tas. "Utiliser un produit d'hydratation telle queHALO qui contient des électrolytes peuvent aider à réhydrater votre corps rapidement en remplaçant les électrolytes manquantes et en permettant à votre intestin d'absorber plus d'eau », offreKeri Glassman, RD, auteur de quatre livres best-seller sur la santé et la nutrition et fondateur deVie nutritive. Choisissez parmi la limonade et les saveurs de limonade rose.

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"Nous aimons les conceptions de la synergie d'électrolyte de santé, car de côté d'être un moyen rapide de restaurer les électrolytes principales comme le potassium, le sodium, le chlorure et le magnésium perdus du corps pendant une transpiration excessive de chaleur ou d'exercice, il a bon goût, est végétarien. , Sans gmo, sans gmo et sans soja et sans produits laitiers, disentLyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT & Tammy Lakatos Shaes, RDN, CDN, CFT, aliasLes jumeaux nutritionnels, auteurs de laReboot du corps de 21 jours et membres de laMangez ceci, pas ça! Conseil d'experts médicaux.

Ce sont également des fans de cette poudre d'hydratation car, contrairement à de nombreuses autres poudres d'hydratation sucrées et calories sur le marché, ce produit est sucré avec une stevia sans calories, il n'y a donc que 10 calories et une bonne option pour ceux qui cherchent perdre du poids ou qui veulent éviter des sucres ajoutés ouédulcorants artificiels. Les jumeaux Nutrition signalent que certains de leurs clients aiment faire des popsexicules avec cette poudre aromatisée au citron-orange.

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Une des choses préférées de la nutrition des jumeaux sur cette boisson d'électrolyte est qu'en plus de fournir de sodium, de potassium, de magnésium et de chlorure "pour aider à reconstituer les électrolytes perdues après une séance d'entraînement, elle a également ajouté du bore àgarder les os fort et pour aider à compenser la perte de calcium excrété par la sueur. »Ils notent que de nombreux remplacements d'électrolytes laissent échapper à ce minéral et n'ont pas non plus les tests de qualité et de pureté tiers que Trace Minéraux a.» Nous pressons les minéraux de trace de 40 000 volts dans notre eau avant, pendant, ou après une activité intense. C'est aussi certifié végétalien ", ajoutes-ils.

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Dites «tout à bord» pour le train de potassium! "Lorsque vous faites des exercices difficiles où vous perdez beaucoup de sueur, vous perdez également des électrolytes et vous aurez besoin de faire leaver les personnes. Potassium est un minéral essentiel qui est aussi un électrolyte. Si vous n'avez pasaliments riches en potassium tels que l'eau de coco, l'avocat ou la banane à portée de main après l'exercice, l'utilisation de cette poudre de potassium peut sauver votre journée », explique Gorin, ajoutant que chaque serveur de 1/4 à thé contient 10% de la valeur quotidienne du potassium." Assurez-vous simplement de Ne pas prendre trop et prendre avec de la nourriture et au moins huit onces d'une boisson », conseille-t-elle.

Cette boisson en bouteille est un choix solide si vous préférez vos boissons pré-mélangées. "Cette boisson contient un mélange de potassium électrolytes, de magnésium, de calcium et d'autres nutriments pour aider à l'hydratation et à la récupération de l'exercice", explique Gorin, qui aime particulièrement la saveur d'orange. « Bien qu'il ne contient sucre, j'aime que ce n'est pas dans les premiers ingrédients. » D'autres saveurs disponibles incluent le raisin, la fraise Kiwi et le poinçon de fruits.

"C'est un mélange de boissons d'électrolyte que vous versez dans votre bouteille d'eau. Ce produit contient des électrolytes et des vitamines (vitamine C et plusieurs vitamines B)", déclare Dodd. "Alors, en plus de remplacer les électrolytes que vous avez perdues par la transpiration, c'est aussi comme prendre vos vitamines!" Choisissez parmi une gamme de flavors de citron citron, de fraises, de fruits de la passion, de baies d'açai, de melon d'eau, de goyave et de tarte aux pommes. Il y a aussi une option de pack de variétés si vous voulez un goût de tous.

Dodd dit que c'est un autre bon supplément d'hydratation. "Ce produit est fait avec Stevia, il n'y a donc pas de calories ni de sucre ajouté. Plus il a de la vitamine C!" dit dodd. "C'est un excellent moyen d'ajouter les électrolytes que vous avez perdues et restez hydratée sans ajouter de calories."

Pour voir si vous devriez ajouter ces suppléments à votre alimentation, vérifiez15 façons de dire si vous êtes déshydraté.