Un effet secondaire de manger un régime alimentaire de grande graisse, dit une nouvelle étude
Vous pourriez avoir blesser l'un des plus grands atouts de votre corps.
La plupart d'entre nous ont une connaissance de la façon dont ce que nous mangeons et que nous buvons affecte nos corps. Par exemple, si vous avezCrêpes Avec du sirop pour le brunch, vous attendez probablement de faire une sieste après. Ou, si vous avez trop de légumes crucifères pour le déjeuner, bien, vous aurez probablementÉvitez d'être seul dans un ascenseur avec vos collègues.
Maintenant, de nouvelles recherches découvrent qu'il y a un autre facteur que vous voudrez peut-être garder à l'esprit: mangerLes aliments riches en graisseEn plus de ne pas suivre un horaire de sommeil constant, peut entraver la production de cellules adipeuses saines dans votre corps. En conséquence, cela rend beaucoup plus difficile pour votre corps de fonctionner comme ça.
EN RELATION:Les aliments surprenants rendant plus difficile pour vous de dormir, expert indique
L'étude, publiée dans le journalNature Communications, a examiné la manière dont différents comportements ont affecté les cellules graisseuses saines de souris. Gardez à l'esprit que nos corps ont besoin de graisses saines pour augmenter notreniveaux d'énergie, Favoriser la croissance des cellules et garder nos organes en sécurité. Les chercheurs ont toutefois constaté que l'introduction des souris à un régime alimentaire à forte graisse ainsi que de modifier leurs calendriers de sommeil empêchent leurs cellules graisseuses en bonne santé de la prolifération correctement.
Le lien entre le régime alimentaire et le sommeil est une rue à double sens. Si vous voulez garder vos rythmes circadiens réguliers, ce qui est seul peut aider vos matières grasses saines à se multiplier, de même que vous pouvez envisager de modifier votre régime alimentaire pour soutenir un horaire de sommeil sain.
"C'est souvent le cas que les enfants et les adultes avec des problèmes de sommeil constatent des améliorations lorsqu'ils apportent des changements simples à leurs habitudes alimentaires tout au long de la journée, et au coucher,"Nicole Beurkens, PhD, CNS, un psychologue nutritionnel, ditMangez ceci, pas ça! "Un régime alimentaire de santé équilibré de la journée au cours de la journée permet un cycle de slee-wake sain et un sommeil rajeunissant reposant la nuit."
Il peut également être utile de faire de vos repas du matin plus grands que vos repas du soir et de me concentrer sur des aliments faciles à digérer. Comme Abbaye Sharp, une diététiste agréée àLa cuisine de l'abbaye, dit-nous: «Nous savons que cela axé sur la majeure partie de votre consommation calorique plus tôt le jour semble être mieux aligner avec les rythmes circadiens et avoir un léger avantage métabolique».
"Nous savons que les aliments plus élevés en graisse sont généralement plus difficiles sur le système digestif de digérer, ce qui peut perturber le sommeil de bonne qualité", ajoute-t-elle.
Certes, la recherche est toujours à ses premières phases. Ne modifiez donc aucun changement qui modifierait considérablement votre vie sur la base de cette étude. Cela dit, maintenant un horaire de sommeil régulier et s'abstenir de manger beaucoup deles aliments transformés Certainement ne peut pas faire mal.
Maintenant, assurez-vous de vérifier:
La pizza est-elle réellement bonne santé pour vous?
10 choses que votre petit ami dira si vous vous aimez profondément
