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La sauce barbecue est le complément nécessaire à Juicy,nervures de bébé ou même unsandwich au poulet grillé par jour d'été chaud. Pourtant, certaines sauces de barbecue sont en faitchargé de sucre etsodium. Et les déposer partout sur cette viande grillée saine peut instantanément transformer le repas en une catastrophe de régime.

Voir, il est souvent difficile de s'en tenir àune portion. Vous dressez probablement votre viande, vos légumes et vos poissons dans cette sauce barbecue chaleureuse et à la bouche sans tenir compte de la taille des portions, des calories et de la manière dont la sauce peut affecter la rétention d'eau de votre corps et la glycémie. Sorte de la dernière chose dans votre esprit quand vous êtes dans une cour d'arrière-plan, n'est-ce pas?

Heureusement, il y a des sauces de barbecue sur les étagères d'épicerie plus bas dans le sucre, les glucides, les calories et le sodium. Ils vont épivrer cette galeté grillée sur un chignon le bon sens.

Donc, pour vous aider au mieux lorsque vous magasinez, voici les meilleures et les pires options de sauce de barbecue. Nous avons arrondi quelques-uns des choix les plus performants et quelles bouteilles sont les plus grandes Doozies de régime alimentaire que vous voudrez éviter. Pendant que vous faites de meilleurs choix, assurez-vous de stockerLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

"La plupart des sauces de barbecue sur le marché sont emballées de graisse et de sucre pour améliorer le goût et la texture. Mais cette option de sauce barbecue biologique contient peu à aucun de ces ingrédients préjudicitifs", déclareTrista Meilleur, MS, RD.

Avec zéro grammes de graisse et seulement 2 grammes de sucre, vous pouvez être sûr que vous améliorez la saveur sans sacrifier votre santé.

Le fait que cette sauce soit faite avec des ingrédients organiques n'est qu'une caractéristique qui en fait l'une des meilleures options sur les étagères de magasin.

"Chaque ingrédient est simple et facile à prononcer, ce qui indique des ingrédients naturels plutôt que des additifs et des conservateurs synthétiques", déclare nutritionniste, fondateur et auteur deLe régime de candida,Lisa Richards. D'un point de vue nutritionnel, il est relativement faible en calories par portion. De plus, il n'a que 1 gramme de graisse. Facile à voir pourquoi c'est un gagnant!

Cette sauce est une option savoureuse et peu calorique et fumée avec seulement 10 calories par portion. Il n'y a pas de sucre ajouté non plus, grâce à Allulose.

"Allulose est un sucre rare que l'on trouve dans les raisins secs et les figues et avec 90% moins de calories que le saccharose qui n'augmenteront pas la glycémie ni l'insuline, c'est donc un gagnant-gagnant", a déclaré Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, auteur deLe club de petit-déjeuner emballé sur la protéine. "Je l'aime sur les crevettes, le poulet, le saumon ou une veggie ouBurger à la dinde. C'est aussi idéal pour le porc ou le poulet tiré ou habiller une lin de chou ou des légumes grillés. "

Juste parce qu'un aliment est étiqueté organique, cela ne signifie pas toujours que c'est un choix plus sain. Mais dans le cas de la sauce barbecue de la vérité simple? C'est certainement!

"Cette sauce barbecue n'est que de 45 calories par portion et ne contient pas d'ingrédients difficiles à prononcer. Il est également non généré et naturellement coloré et aromatisé", déclare Richards.

Celui-ci est un peu plus élevé en sodium et en sucre, cependant, assurez-vous de rester à la taille de la portion!

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Cette sauce est pleine de sucre ajouté, principalement du sirop de maïs à fructose élevé.

"Une des cuillères à soupe de 2 cuillères a 12 grammes de sucre, qui correspond à environ la moitié de la quantité recommandée de sucre ajouté par jour sur la base deL'American Heart AssociationRecommandations pour les femmes ", déclare Harris-Pincus. Tu ferais mieux de diriger clairement celui-ci et cherche une sauce qui est faible en sucre.

Cette sauce barbecue n'a pas de sirop de maïs à fructose élevé et est sans gluten, mais c'est là que la bonne caractéristique nutritive se termine.

"Il est fabriqué avec une grande quantité de sucre ajouté, 14 grammes, susceptibles de créer et de garder la consistance épaisse et la saveur sucrée que le sirop de maïs à fructose élevé fournit généralement", dit Richards. Une servante de deux cuillères à soupe est également une hafnip de 70 calories.

Cette sauce barbecue a à la fois sirop de maïs à haute teneur en fructoseet Amidon de maïs modifié. Cela signifie donc qu'il est élevé en sucre et aux glucides et manque de vraie nutrition.

"En plus de ces ingrédients, le sucré de Baby Ray a une grande quantité de sucre ajouté dans leur sauce barbecue, connue pour entraîner un gain de poids et une mauvaise santé intestinale", explique le meilleur.

La sauce BBQ de Kraft est probablement l'une des options les plus populaires, car elle a été essayée, vraie et fiable de fournir une grande saveur et une excellente texture. Mais il est temps de changer les choses. Si vous recherchez votre santé, c'est-à-dire.

"Malheureusement, il fournit également beaucoup de sodium et de charges inutiles, et à 340 milligrammes de sodium, ce barbecue donne à lui seul une partie importante de votre recommandation quotidienne de sodium", déclare Richards.