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Dîner ne devient pas beaucoup plus facile que de commander la livraison de la boutique de pizza locale à moins que vous n'ayez untarte gelée dans le congélateur prêt à apparaître dans votre four. Ensuite, tu es d'or. Il suffit de vous asseoir, de craquer une bière et d'attendre votre tuyauterie chaude "crise cardiaque sur une assiette."

Attends quoi? C'est juste une pizza!

Oui, et manger une pizza gelée ne va probablement pas déclencher une crise cardiaque aujourd'hui. Mais si vous dissecturez lePizza emballée typique De votre supermarché et examinez les ingrédients, vous constaterez que les pizzas congelées offrent la tempête parfaite d'éléments de nuit cardiaque.

Vous savez ce qu'ils sont-sel, du sucre, des graisses saturées, des glucides raffinés - mais vous ne pensez probablement pas à eux lorsque vous êtes occupé à gramer et à essayer de garder la graisse à goutter sur votre chemisier. Grandes quantités de toutes ces chosesaugmenter votre risque d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Ils augmentent également vos chances de troubles métaboliques liés tels que l'hypertension artérielle, le cholestérol élevé, le taux de sucre dans le sang, le diabète et l'obésité, ce qui, à son tour, élever les maladies cardiaques. Si vous vous demandez, qu'est-ce que c'estUn effet secondaire majeur potentiel de manger beaucoup de pizza congelée, il doit être une maladie cardiaque. Ouvrons une boîte et découvrez pourquoi avec un œil sur la science nutritionnelle.

Et "parce que ce n'est pas la livraison, c'est Digiorno", regardons de plus près la tarte que nous avons sélectionnée comme deuxième pirepizza congelée possible tu peux manger:Digiorno Trois pizza croûte de la viande. Bien que cette tarte soit juste représentative de la pizza congelée moyenne dans l'allée du congélateur, sachez que toutes les options ne sont pas mauvaises. Lisez-y pour en savoir plus sur la manière dont la pizza congelée n'est pas bonne pour la santé cardiaque et pour des options plus saines, découvrez25 meilleures tartes de pizza congelées saines, selon les diététistes.

Si le nom lui-même ne vous engage pas à un dommage cardiaque potentiel: "Trois viandes", "Croissant", "Crust", jetez un coup d'œil à la liste des ingrédients. C'est 31 lignes longues et contient des trucs inconnus comme "Propyle Gallate" et "BHT". Une liste d'ingrédients que long et déroutant est un signe sûr d'une alimentation ultra-transformée, du genre qu'une étude dans leJournal du Collège américain de cardiologie trouvé est associé à un risque accru d'incidence des maladies cardiovasculaires et de mortalité. Les chercheurs ont souligné que chaque servage quotidien supplémentaire d'aliments ultra-transformés, comme une pizza surgelée, un risque accru, tout en soulignant que 58% des calories totales dans le régime alimentaire moyen des États-Unis sont très transformées.

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Une portion (1/5 de tarte) contient 410 calories. Mais quand était la dernière fois que vous avez mangé une seule tranche de pizza gelée? Deux tranches contiennent 810 calories, qui est la moitié des calories quotidiennes une femme sédentaire au milieu des années 50 ou plus devrait consommer. Lorsque vous consommez des calories plus quotidiennes que vos besoins corporels, l'énergie supplémentaire est stockée sous forme de graisse. L'obésité a toujours été liée à des maladies cardiovasculaires dans des études. Par exemple, une méta-analyse de cinq études impliquant plus de 880 000 participants àJAMA Open Network a montré que chaque augmentation de cinq points d'indice de masse corporelle (IMC) augmentait les chances de maladie coronarienne de 20% et de diabète de type 2 de 67%. Les médecins de la clinique de Cleveland impliqués dans la recherche ont déclaré que les conclusions sont importantes car elles concluent que l'excès de graisse elle-même sur le corps est nocive pour le cœur: "Vous ne pouvez pas ignorer le poids supplémentaire".

Sur les 22 grammes de graisse dans cette tarte congelée, 10 grammes sont des graisses saturées provenant principalement du fromage, du porc et du bœuf. En fait, tous ces graisses saturées sont juste timides des 13 grammes que l'American Heart Association recommande de limiter par jour. Les régimes riches en graisses saturées ont été liés à des problèmes cardiaques tels que l'athérosclérose, l'accumulation de plaques grasses sur les murs intérieurs des artères. La recherche clinique a montré que les graisses saturées peuvent soulever le cholestérol "mauvais" LDL et vous mettre à risque plus élevé de maladie cardiaque.

Pour plus, découvrezHabitudes alimentaires pour éviter si vous ne voulez pas de cholestérol élevé, dis des diététistes.

Pizza est le deuxième contributeur de sodium dans le régime américain, derrière le pain, selon leCentre de la science dans l'intérêt public. L'American Heart Association (AHA) a classé la pizza comme l'une de ses "Six salé "aliments qui ajoutent des quantités importantes de sodium au régime alimentaire. Manger une pizza à une journée donnée vous donne environ un tiers de votre consommation de sodium pour la journée. Dans le cas de la pizza congelée de Digiorno, vous obtenez 840 milligrammes de sodium. L'AHA recommande de plus de 2 300 milligrammes (mg) par jour. Si vous avez déjà une pression artérielle élevée, votre médecin peut recommander d'obtenir moins de 1 500 mg par jour car l'hypertension artérielle est un facteur de risque important pour les maladies cardiaques. Le sel provoque la conservation de l'eau. Chez certaines personnes, cette action provoque une augmentation de la pression artérielle alors que l'eau met l'accent sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins.

La pizza gelée moyenne contient environ 5 grammes de sucres (ce digiorno a 4 grammes par tranche). Bien que cela puisse ne pas sembler beaucoup, rappelez-vous que les sucres ajoutés s'additionnent. Vous devez vous rappeler que vous les obtenez de nombreuses sources tout au long de la journée. Mais dans une portion de pizza congelée, vous obtenez 36 grammes de quelque chose comme mauvais pour votre santé: des glucides raffinés, cette croûte fabriquée à partir de farine blanche, qui contient très peu de fibres (seulement 2 grammes par portion). Parce que les glucides de la pizza sont raffinés et faibles en fibres, ils digèrent rapidement, élever la glycémie. Cela déclenche une inondation d'insuline pour faire face à tout ce glucose, ce qui peut entraîner une résistance à l'insuline, le précurseur du diabète de type 2. Selon les centres de contrôle des maladies et de la préventionRapport national de statistiques sur le diabète, le diabète de type 2 met les adultes à un risque plus élevé de décès de la maladie cardiaque sur les adultes qui n'ont pas de diabète.

Si vous êtes un amant de pizza, prenez votre cœur: une pizza gelée ne signifie pas que vous ne pouvez jamais profiter d'une autre tranche. Vous pouvez faire votre pizza plus saine en le rendant à la maison. Pour de délicieuses recettes saines pour une pizza faite maison attrape une copie du manger ceci, pas ça! livreLe régime de pizza: comment j'ai perdu 100 livres de manger ma nourriture préférée - et vous pouvez aussi! par Chef Pasquale cozzolino.