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Aliments riches enles acides gras omega-3 ont été montrés très bénéfiques pour votresanté cardiaque, C'est pourquoi certaines personnes optent pour obtenir leur dose quotidienne sous la forme d'un supplément s'ils ne peuvent pas le faire passer par le régime alimentaire. Cependant, de nouvelles recherches suggèrent que tous les suppléments oméga-3 ne fournissent pas d'avantages pour la santé pour votre cœur.

Tout d'abord, il existe trois types principaux d'acides gras oméga-3: acide alpha-linolénique (ALA), acide docosahexaénoïque (DHA) et acide eicosapentaénoïque (EPA). ALA se trouve principalement dans les huiles à base de plantes, y compris la canola, le lin de lin et le soja, ainsi que des huiles, alors que le DHA et l'EPA se trouvent dans les poissons et autres fruits de mer, par laInstituts de santé nationaux.

La recherche existante suggère quefortes doses d'EPA semble atténuer son risque d'événements cardiovasculaires majeurs, tels que la crise cardiaque, l'insuffisance cardiaque et l'accident vasculaire cérébral. Cependant, les résultats d'une publication récemment publiéeessai clinique a révélé que ceux qui sont à risque élevé d'événements cardiaques et ont pris un supplément qui contenait une combinaison de DHA et de l'EPA n'a connu aucune réduction de risque du tout. Les résultats ont été publiés dans une étude et présenté à la Conférence virtuelle 2021 de laCollège américain de cardiologie.

Ainsi, même si les niveaux de sang des participants étaient élevés dans l'EPA (qu'ils avaient jugé associé à un risque réduit de subir un événement cardiovasculaire majeur), la hausse des niveaux de DHA semblait annuler les avantages de l'EPA.

"Les conseils de prendre oméga-3s pour le bien de votre cœur sont omniprésents, mais des études antérieures ont montré que la science ne remonte pas vraiment à cela pour chaque oméga-3," chercheur principalViet T. Le, une assistante médicale cardiovasculaire à l'institut, a ditNouvelles médicales aujourd'hui.

"Nos conclusions montrent que toutes les oméga-3 ne sont pas semblables et que l'EPA et le DHA se combinaient ensemble, comme ils sont souvent en suppléments, peuvent annuler les avantages que les patients et leurs médecins espèrent atteindre."

Pour l'instant, envisagez de prendre des suppléments EPA uniquement ou de coller aux aliments naturels riches en EPA, tels que le saumon, les sardines en conserve et les crustacés. Pour plus d'idées, vérifiez la26 meilleurs aliments oméga-3 pour lutter contre l'inflammation et soutenir la santé cardiaque.