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L'épuisement de la chaleur peut arriver à quiconque - des athlètes àmarcheurs à ceux qui ont juste tendance à leur jardin. Et la chaleur peut être assez taxable pour le corps, quel que soit le niveau de condition physique physique.Perte de poids rapide sonne bien et tout, mais pas lorsque vous perdez uniquement de l'eau que votre corpsBesoins garder vos organes en bonne santé et à fonctionner. Mais il y a des aliments qui vous aideront à rester cool.

Voir, le début de la course thermique peut devenir plus répandu dans un environnement à la fois chaud et humide. Pensez-y de cette façon: le corps se refroidit en transpirant, ce qui représente normalement 70 à 80% de la perte de chaleur du corps. Si vous êtesdéshydraté, cependant, le taux à laquelle vous transpirez ralentit et vos pièges au corps dans la chaleur, à la place. Que se passe-t-il lorsque votre température interne continue de monter, mais votre corps ne peut pas libérer la chaleur? Dans le pire des cas, Scénario, coup de chaleur.

Donc, avecBoire beaucoup d'eauContinuez cette transpiration en hydratant périodiquement avec les bons aliments.

Ce légume comprend 95% d'eau, de sorte que la dernière chose à craquer est privée de H2O. Une tasse de tranches de concombre ne contient que 16 calories, ce qui fait que ce Veggie est l'ajout parfait à votre plan de perte de poids cet été. Sa haute teneur en eau équipe avec ses magasins naturels defibre alimentaire pour créer un agent de débit de toxine réussi. Tonsystème digestif sera vierge et bien hydraté avec une dose quotidienne de concombre. Et tout ce que vous faites, évitez de retirer la peau car elle contient une quantité importante de vitamine C, un antioxydant qui vous aide à repousser le cancer de la peau causé par ces rayons UVA / UVB blistant. Compléter ces tranches de trempe de soif avec une poupée deHoummous pour certaines protéines.

Si vous n'avez pas vérifiéTendances de pastèque, alors cela peut vous intéresser de le faire dès que possible car il n'y a vraiment rien comme mordre dans ce fruit rafraîchissant pendant une journée chaude. L'USDA a constaté que la pastèque stimule réellement la libération de la transpiration excessive, donc une course de chaleur ne sera pas sur votre radar aussi longtemps que vous avez une froide dans vos mains. Et oui,par le froid, nous entendons une tranche de pastèque!

FAIT FUN FAIT: Saviez-vous que la grenade dérive du "Pomme Garnete" de Midden Français, qui signifie littéralement une pomme ensemencée? Et il y a en fait de nombreux avantages de la santé qui viennent de sauter une poignée de ces graines de rubis dans la bouche. Non seulement les arils sont les arils (vous savez, les rubis de petite et dodue, nous venons de réfermer il y a une phrase) chargé d'eau, ils sont également riches en antioxydants spéciaux appelés Punicalagins. Cette catégorie d'antioxydants est si puissante qu'elle triomphe réellement sur le nombre d'antioxydants du vin rouge et du thé vert; Une portion du jus (qui réside dans les arils) a trois fois plus que les deux autres!Désintoxiquer Avec cette pomme ensemencée pour aider à transpirer ces toxines.

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Les feuilles de basilic peuvent être les vrais MVP dans un bol depesto fait maison, mais ses graines sont tout aussi utiles - sinon plus - en ce qui concerne la conservation de votre température corporelle interne réglementée. Si vous épuissez régulièrement deux heures de course ou de marcher vigoureusement à l'extérieur dans les matins chauds et collants, il peut être sage pour vous de jeter une poignée de ces graines dans votre rétablissementsmoothies. Au lieu de sauter frénétiquement sous le tuyau de jardin, mangez une ration de graines de basilic pour donner votre corps surchauffé, le refroidir en craves! Ces graines induisent réellement un effet de refroidissement sur la post-consommation du corps. Vous pouvez absorber le soleil, mais laissez ces graines s'imprégner de la chaleur.

Il y a une raison pour laquelle la puce de menthe est la saveur de crème glacée préférée du choix pendant les mois d'été chauds. Et c'est à cause du menthol. Ce composé induisant à la menthe trompe un récepteur de protéines dans votre cerveau appelé TRPM8 en pensant que la nourriture est froide.Crème glacée Seul est définitivement une gâterie froide, mais qu'en est-il d'une tasse de thé à la menthe? Le même concept s'applique. Ramasser un bol de crème glacée à la menthe pour l'une de vos prochainsrepas de triche.

Selon l'Institut de médecine, 20% de votre consommation d'eau quotidienne provient de la nourriture. Kiwi est un fruit juteux qui aident non seulement à l'hauteur de vos niveaux d'hydratation, il détient également 237 mg d'un électrolyte important vital pour la contraction musculaire: potassium. Parmi les nombreuses choses qui pourraient aller Haywire dans votre système lorsque vous êtes sur le point d'un coup de chaleur, la déshydratation est l'un des principaux problèmes. La déshydratation place le stress sur le cœur et inhibe la capacité du rein à maintenir le bon équilibre des électrolytes. Essayez de manger un bol de tranchesbanane et Kiwi avant votre prochain entraînement en plein air pour un coup de pouce ultime dans le potassium.

Semblable aux concombres, le céleri accueille également un pourcentage important d'eau. Pour être précis, 96% de ce légume est purement de l'eau. Ce qui est encore meilleur n'est que deux ou trois bâtons peuvent reconstituer un royaume de minéraux vitaux, y compris le sodium, le potassium, le magnésium, le calcium, le phosphore, le fer et le zinc. Garder ces électrolytes vers le haut et garder ce peskyreflux d'acide à la baie avec une tige de céleri. Glisser une cuillère à soupe ou deux debeurre d'amande dans le pli du céleri pour une torsion savoureuse et une portion sélicieuse des graisses et des protéines mononaturées.

Le fait que ces pois soient appelés pois de neige doivent donner une certaine indication qu'il s'agit d'un végétale rafraîchissant ... Juste? Quels que soient ses effets hydratants, les pois de neige ont également une quantité exceptionnellement élevée d'un autre élément très important: la vitamine C. Cet antioxydant soluble dans l'eau protège non seulement la peau des coups de soleil, il aident également à la production decollagène. Mélanger certains de ces gousses sucrées et croquantes dans un sac ziploc et la tête à la piscine.

Les professionnels du monde de la santé en pleine expansion suggèrent que vous devriez boire la moitié de votre poids corporel en onces pour une santé optimale. Ce nombre peut varier en fonction de votre niveau d'activité, mais il vous aide toujours à évaluer la quantité de fluide que vousdevrait recevoir (au minimum) chaque jour. Beaucoup de gens jurent par un verre rafraîchissant deeau Detox, mais vous pouvez également agiter vos méthodes d'hydratation avec une poire de taille moyenne! Les fruits croustillants et hydratants sont pleins d'eau et 6 grammes defibre soluble.

Après une séance d'entraînement intense, vous êtes obligé de faire face à la fois faimet assoiffé. Fouetter un bol de bol cool deGaspacho Pour reconstituer vos muscles fatigués et satisfaire que l'aspiration pour une boisson rafraîchissante. L'ingrédient principal de Gazpacho est des tomates, qui sont 94% d'eau. Tranchez et mélangez dans des poivrons, des concombres et du melon pour une éclaboussure supplémentaire d'hydratation.

Celui-ci peut venir comme une surprise. Les acides gras oméga-3 d'oméga-3 d'un saumon sauvage assistent votre hypothalamus, c'est-à-dire. La partie du cerveau qui contrôle la température corporelle, la faim et la soif. Lorsque vous subissez une épuisement de la chaleur et une déshydratation, votre hypothalamus est la partie du système endocrinien qui sort de l'incapacité du corps à libérer de la chaleur par la transpiration.

Donc, si vous gardez votre hypothalamus solide et fonctionnant correctement avant d'un tel épisode thermique potentiel, vos symptômes peuvent être moins graves.Sauté une filet de saumon sauvage Dans une huile d'olive extra vierge pour certains acides gras supplémentaires et servez-la avec un côté de brocoli cuit à la vapeur pour des minéraux bonus.