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Les plans de régime peuvent prendre du temps. Parfois, il semble que la fast food est la seule façon de faire de la cram un repas dans un horaire chargé. Ou peut-être que vous aimez juste le goût deUn hamburger de Wendy. De toute façon, nous savons tous qu'il est facile de surchargerArticles de menu Fast-food avec des comptes élevés de gras trans, de sodium etadditifs Cela peut faire du mal à votre santé.

Saviez-vous qu'il y aoptions de restauration rapide saines sur le menu aussi? Tandis que la plupart des nutritionnistes disent que manger de la restauration rapide n'est pas l'un des meilleursConseils de perte de poids Ils pourraient donner aux clients, il y a beaucoup de plats chargés de nutriments et de calories peu calories qu'ils recommandent lorsque vous êtes dans une liaison. Si vous êtes curieux d'ingrédients effrayants cachés dans votre entrée préférée, consultez les informations sur la nutrition et les ingrédients sur le site Web du restaurant pour décider de commander ou non.

Économisez-vous un peu de temps et lisez des éléments de menu approuvés par le nutritionniste que vous pouvez faire confiance. Certains d'entre eux sont sûrs de vous surprendre! Pendant que vous suivez vos objectifs de restauration saine, assurez-vous d'être approvisionné surLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

"Je vais m'arrêter à Starbucks quand je vole", déclare Marisa Moore, MBA, RDN, LD et propriétaire de Marisa Moore Nutrition. "Dans la matinée, l'avoine est une économiseur de ventre. C'est un moyen facile d'obtenir une fibre et des protéines. J'aime qu'ils fournissent les fruits secs, les noix, le sucre et autresgarnitures Sur le côté, vous devez contrôler la douce que vous voulez que ce soit - le cas échéant. "

"Croyez-le ou non, Chick-Fil-A a une option de pépite de poulet grillée", explique Leah Kaufman, MS, RD, CDN, une diététiste inscrite sur la ville de New York. "Avec seulement 130 calories et 13 grammes protéines, c'est une excellente alternative aux pépites de poulet frites traditionnelles. Assurez-vous de jumeler ceci avec un légume et vous pouvez créer un repas complet et bien arrondi."

"Nous irions pour un hamburger junior avec de la laitue, de la tomate, de l'oignon, du cornichon, de la moutarde ou du ketchup, ainsi qu'une salade de jardin avecGrenade Vinaigrette et noix de cajou et des tranches de pommes épicées, toutes historiques à 460 calories au total: «Willow Jarosh MS, RD et Stephanie Clarke, MS, RD, CO-propriétaires de C & J Nutrition et co-auteurs deLe livre de cuisine en bonne santé de la grossesse dites-nous. "Nous aimons ce repas parce que c'est toujours un hamburger, mais que l'ajout de la salade et des pommes tent autour de la nutrition, offrant plus de fibres et un repas plus bas en sodium que la plupart des repas de restauration rapide."

"La soupe et la salade sont la paire parfaite dans le cadre de" vous choisissez deux "option", déclare Moore. "Ajoutez une soupe à [une soupe] à la salade de pile verte ou à la salade de pomme de Fuji pour un déjeuner ou un dîner complet et satisfaisant. Ces combinaisons vous aident à rencontrer au moins la moitié de la recommandation quotidienne des légumes. C'est important que la grande majorité des adultes manquent la marque de légumes quotidienne recommandée. "

"À Starbucks, vous ne pouvez pas vous tromper avec une boîte à protéines! Toutes les options de la boîte sont considérées comme une bonne source de fibres. Chaque boîte contient un bon équilibre entre glucides sains, protéines maigres, graisses saines et contiennent des fruits ou des fruits. Les légumes ou une combinaison des deux », Gina Hassick, RD, LDN, CDE nous dit. "Pour le déjeuner, les boîtes de protéines remplies dedes noisettes, fruits, fromage et parfois des œufs bouillis - sont une torsion amusante sur des boîtes de Bento », ajoute Moore.

"C'est bien plus satisfaisant que d'autres soupes dus à la protéine en Turquie et en protéines et en fibres de haricots. De plus, c'est la nourriture totale du confort", Lauren Slayton, MS, RD deTtrainers dit. Nous sommes d'accord! Turquie Chili se trouve également être l'un de nos préférésRecettes de Crockpot en bonne santé.

«Je suis un fan de leurs salades», déclare Amy Shapiro MS, RD, NYC de NYC. "Je recommande de demander des verts au lieu de riz, puis d'ajouter des haricots, des légumes fajita, une de leurs délicieuses protéines et de leurs salsa. Puis je vous recommande de choisir une: guacamole, crème sure ou fromage. Ce sont tous des ingrédients de grande graisse qui peuvent prendre votre Repas au prochain support calorique! Je recommande également de sauter les copeaux! J'aime ce repas car il peut servir des carnivores et des végétariens de la même manière (modifier votre préférence alimentaire), il offre des protéines maigres et savoureuses,graisses saines, charges de fibres et légumes. Ce sont des ingrédients au succès! "

Vous recherchez des recettes plus saines? Vérifierle moyen facile de faire des aliments confortables plus sains.

"Je suis un grand fan de leurs œufs sous-vides!" s'exclame Shapiro. "Ils ont bon goût, sont chargés de protéines et sont moins de 170 calories mais vous garderont pleins pendant 2-3 heures! Ils sontsans gluten Si acceptable pour les coeliaques et quiconque regardant leurs glucides contiennent des légumes (poivrons, yay! Par conséquent, une vitamine C). "Slayton ajoute:" Nos clients donnent aux gros œufs des œufs de Souffle. "

"Ma sélection de métro Go-à-to-to est le sandwich à la salade de thon, en partie parce que je limite ma consommation decharcuterie, "Michelle Dudash, RDN, Chef et Auteur deManger propre pour les familles occupées nous dit. Je l'ordonne sur un rouleau de blé de six pouces neuf-grains d'épinards, de poivrons verts, d'olives, de concombre et de poivrons de banane, qui se trouve dans moins de 500 calories, avec 5 grammes de fibre, 19 grammes protéines et une bonne source de vitamines A et c, calcium et fer. J'ajoute aussi sur Avocat, qui ajoute seulement 60 calories avec de bonnes graisses. Parfois, je viens de profiter du sandwich avec de l'eau, ou si je me sens plus faim, je commande le combo avec un sac de copeaux de pommes de terre barbecue au four et d'un thé glacial non sucré. "

"Il y a unPoussin-fil-a Dans de nombreux coins à Atlanta et à travers le pays, il est facile de saisir une de leurs salades. La salade de marché grillée avec des protéines maigres, des fruits et des légumes peuvent être un déjeuner sain ou un choix de dîner. Essayez-le avec la vinaigrette balsamique légère pour garder les calories de contrôle », déclare Moore.

"Ces tacos ont 560 calories, offrent 12 grammes de fibres et ont une grande gramme de protéines. Le repas est également une excellente source decalcium, fer et vitamines C et A. La mauvaise nouvelle est, comme la plupart des aliments à service rapide, ce plat est très élevé en sodium, mais il est inférieur à de nombreuses autres options du menu. Pour que ce plat végétarien, demander [juste] des haricots noirs au lieu de steak », déclare Patricia Bannan, MS, RDN.