Good Lifestyle

Les Américains ont une double obsession de grignoter et de manger plus de protéines. En fait, unRapport NPD Montre que les consommateurs veulent obtenir plus de protéines dans leur régime alimentaire, mais une hauteur de 71% ne savent pas à quel point ils devraient obtenir (pour référence, c'est au moins 46 grammes pour les femmes et 56 grammes pour les hommes). Ajout de snacks de haute sucre et de haute protéine à votre alimentation quotidienne est un moyen facile de rencontrer ce quota.

Les collations élevées en protéines peuvent aider les efforts de perte de poids de carburant en augmentant le métabolisme et réduire les douleurs de la faim. "Bien que des collations reçoivent généralement un" mauvais rap "pour les personnes à la diète, ils peuvent être très essentiels lorsqu'ils sont sélectionnés à bon escient. Les protéines ne sont pas considérées comme les éléments de construction de nos corps pour rien" ditBonnie Balk, Rdet expert de la santé et du bien-être pourHolistique d'érable.

«Les collations élevées dans les protéines consommées entre les repas peuvent réduire la faim, éviter de trop manger au moment des repas et peuvent aider à maintenir la perte de poids», déclare Balk.

Heureusement, vous n'avez pas à garder des sacs de poitrine de poulet ni de dinde dans votre sac afin de récolter les avantages. Il y a beaucoup de façons portables et non périssables de se faufiler dans certaines protéines. La prochaine fois que vous allez à l'épicerie, ne vous laissez pas submerger. Au lieu de cela, utilisez cette liste comme guide pour magasiner pour les collations de haute protéine achetées en magasin. Si vous recherchez plus de marchandises en protéines, ne manquez pas cesmeilleures barres de protéines de faible sucre.

Comment nous avons choisi les meilleures collations à haute protéines achetées en magasin.

Pas seulement une collation a atterri sur notre liste. Nous avons consulté des diététistes inscrits pour proposer des directives nutritionnelles à suivre lors de la création de nos choix.

Combien de protéines devriez-vous viser? "J'essaie de m'assurer que la portion de protéines est de 8 à 15 grammes. Si c'est plus de 20 grammes, vous n'absorberez pas tout cela», déclare DietitianJessi Holden, MS, RDN, CSOWM. Pendant que vous devriez avoir pour objectif d'obtenir au moins 8 grammes de protéines dans vos collations à haute protéine, nous avons également inclus des collations avec au moins 6 grammes de protéines au cas où vous souhaitez mélanger et correspondre.

Outre la protéine, quels autres nutriments devriez-vous rechercher?"J'essaie de viser une collation avec moins de 15 grammes de sucre, et peut-être des fibres et des graisses saines en fonction de la nourriture", déclare DietitianKasey Hutchinson, RDN, Propriétaire deNutrition vibrante, RD.

Qu'en est-il des ingrédients?"Il est important de lire l'étiquette nutritionnelle. Évitez les collations élevées dans les graisses saturées. Soyez conscient des collations qui sont riches en sodium et en conservateurs», déclareLee coton, Rdn, ldn.

Avec ces conseils à l'esprit, nous mettons entrevoir une liste des 25 collations de haute protéine les mieux achetées au magasin qui suivent ces lignes directrices. Beaucoup d'entre eux sont approuvés par des diététistes eux-mêmes.

Les collations à grande protéine achetées au magasin suivantes ont au moins 6 grammes de protéines par portion.

Protéine par portion: 15 grammes

Bien qu'il existe des dizaines sinon des centaines de barres de protéines, aucune ne se compare à la barre parfaite (elle s'appelle «parfait» pour une raison!). Beurre de cacahuète, miel, chips de chocolat et plus de 20 super-parcours se réunissent pour construire ces 15 grammes de barre protéique qui fait une grande collation de protéines élevée ou une protéine élevéebarre de rechange de repas.

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Protéine par portion: 16 grammes

Stryve n'est pas techniquementbœuf saccadé-c'est mieux. Ce snack classique et sud-africain de Biltong évacue le sucre retrouvé à Jerky et se fait avec juste du bœuf, du vinaigre et des épices. C'est mince et tendre, et vous devriez certainement acheter quelques sacs.

Protéine par portion: 13 grammes

Si vous cherchez unHaute protéine, collation faible en glucides, Vous êtes arrivé au bon endroit. Les chips fromages séchés chuchottes sont fabriqués avec un seul ingrédient: le fromage de parmesan. Mangez seul, paire de saccades ou mangez à côté d'une pomme pour une collation de midi remplissante.

Protéine par portion: 7 grammes

Il est presque magique que vous puissiez obtenir 7 grammes de protéines, soutenir votre système immunitaire (chaque coup contient 300% de votre valeur quotidienne de la vitamine C) et récolter des avantages corporels et cutanés (de la combinaison du collagène, de la biotine et de l'acide hyaluronique) en une seconde. Pour la collation de haute protéine la plus efficace et la plus pratique (ou la boisson), ces tirs valent plus que la peine d'investir.

Protéine par portion: 15 grammes

Siggi's Islandaisyaourttraverse plusieurs étapes de lutte pour augmenter la teneur en protéines naturelles du yogourt. Par once, Siggi a certaines des plus hautes protéines sur le marché. Et la protéine supplémentaire est bénéfique si vous cherchez à emballer sur un muscle supplémentaire ou de couper. Balk dit qu'elle est un grand fan de Siggi. "Avec sa teneur élevée en protéines et ses additifs minimes, c'est un excellent choix dans le cadre d'un repas de petit-déjeuner ou d'une collation." Si vous cherchez à éviter le sucre, Balk recommande de sélectionner la saveur ordinaire et d'ajouter dans vos propres fruits frais pour la douceur.

Protéine par portion: 11 grammes

Les tasses d'avoine constituent une collation saine riche en protéines faciles et satisfaisantes - sans ajouter de globs de sucre comme des autres marques. Gardez un conteneur ou deux dans votre tiroir de bureau. Lorsque vous regardez votre distribution de distributeur automatique, nip que malsain urgent dans le bourgeon en ajoutant simplement de l'eau à l'une d'entre elles avant de le faire zapper dans le micro-ondes de rupture. Votre touriste vous remerciera.

Protéine par portion: 7 grammes

Once de l'once, les cacahuètes sont l'une des noix les plus protégées. En fuite? RIP Ouvrez le haut du peloton de la pression et mangez le beurre sans sucre directement de la pochette. Pour plus d'une collation assis, frottis une partie de la propagation flavonoïde sur quelques tranches de poire. Pour une réduction plus complète de l'un des beurres de noix les plus populaires, ne manquez pasLes 36 meilleurs Beurres de cacahuètes sont classés!.

Protéine par portion: 6 grammes

Profitez des piqûres de protéines de framboise sombres de la vie sont un duo délicieux de chocolat noir et de framboises acidulées qui servent 6 grammes de protéines à base de plantes.

Protéine par portion: 11 grammes

La meilleure partie de cet hummus est que c'est portable. Snack sur le Hummus haute protéine avec des copeaux de pita ou prenez un pack avec un sac de légumes crus pour une fibre de remplissage de ventre supplémentaire sur la course.

Protéine par portion: 19 grammes

Pour mélanger les choses, optez pour cet article de laiterie de grab-et-go à vis à vis où votre yaourt quotidien. Avec un nombre de sucre bas, il emballe un impressionnant 19 grammes de protéines dans son récipient réduisant de 5,3 onces. "Le fait que [Fromage cottage de bonne culture] Comprend des probiotiques en direct et actif en fait une bonne alternative à toute personne qui ressemble à Yaourt mais veut toujours avoir une collation élevée de protéines pouvant aider avec Gut Heath », déclare DietitianEmily Tills, MS, RDN, CDN, fondateur de nourri avec Emily.

Trouvez le goût un peu fade? Mélanger quelques petites pièces d'ananas ou de melon. Les deux fruits font pour un délicieux appariement.

Protéine par portion: 6 grammes

Le genre utilise de vrais fruits, des cacahuètes, des amandes, des noix, des noix du Brésil et peu importe de faire leurs collations sausses à haute protéine. En venant à 200 calories, ce bar est idéal pour pouvoir fouetter la crise d'après-midi ou satisfaire une envie de quelque chose de doux et croquant.

Protéine par portion: 15 grammes

Si vous recherchez des protéines pures, des acides gras oméga-3 anti-inflammatoires et un souffle de saveur (grâce au pesto de jardin d'herbes), investissez dans cette boîte de thon nord-ouest pacifique.

Protéine par portion: 9 grammes

Soufflez vos dents dans la monnaie saccée de boeuf la plus tendre et nourri à l'herbe.

Protéine par portion: 7 grammes

Fabriqué à partir de haricots rôtis et d'un coup de pied de sriracha, cette collation portative de haute protéine pré-portrait est facile à jeter dans une sac à main, une mallette ou un sac de gymnastique. Avec sept grammes de protéines et de fibres, il est certain de vous protéger jusqu'à votre prochain repas. Pour plus de collations de riches en fibres, voir:25 meilleures collations à haute fibre à acheter qui vous tiennent pleine.

Protéine par portion: 6 grammes

Il existe très peu de collations à haute protéine qui sont également élevées dans les protéines - celui-ci servant plus de 28% de votre valeur quotidienne en une seule portion.

Protéine par portion: 7 grammes

Malade de collations à haute protéine sèche? Déchirez un sac de Brami - une collation légumineuse légèrement marinée, qui est incroyablement nutritive (7 grammes de protéines végétales) et délicieuses (qui peut laisser passer l'ail et le romarin).

Protéine par portion: 7 grammes

Même si vous n'êtes pas un fan de Broges de porc, vous ne devez pas laisser passer cette version basée sur la plante de la collation de haute protéine populaire. Fabriqué avec des protéines de pois et le mélange parfait d'épices, vous consommerez 7 grammes de protéines par portion ou 25 grammes de protéines par sac.

Protéine par portion: 13 grammes

Chaque jour peut être du vin et de la nuit de fromage avec ces éclats de pepperoni croustillants croustillants.

Protéine par portion: 6 grammes

Pouvez-vous penser à une collation de haute protéine plus indulgente quetruffe noire amandes?!

Protéine par portion: 6 grammes

Si vous ne pensez pas que les haricots puissent être une collation, vous ne savez évidemment pas que c'est 2021 et tout est possible. Où seriez-vous en mesure d'obtenir 6 grammes de protéines et de 10 grammes de fibres pour seulement 90 calories et une saveur rappelant la cuisson sur un feu de camp? Prenez un sac de riz micro-ondes ou de fibres pour aller aux côtés de vos haricots épicés.

Protéine par portion: 10 grammes

En cas de faute de grignoter des amandes et des noix? Mélangez les choses (tout en satisfaisant toujours que vous êtes confirmé pour quelque chose de croquant) en incorporant des emballages d'eDamame rôti à sec dans la gamme de collations de protéines élevées. Il y a 11 grammes de protéines de soja et six grammes de fibres de remplissage du ventre dans chaque serveur de 100 calories! "Fermes évidents Rôtisted Edamame est une excellente source de fer et de calcium et constitue une excellente collation de repas ou un apéritif de pré-dîner!" ajoute de la diététiste à base de NYCRachel fine, MS, RD, CSSD, CDN et propriétaire de la Nutrition de la Pointe.

Protéine Punch: 12 grammes

"En règle générale, si vous pouvez prononcer tous les ingrédients énumérés dans les faits nutritionnels, vous êtes bien situé avec Rxbar, il y a 12 grammes de protéines par barre, issus des blancs d'œufs, des amandes et des noix de cajou, "dit Balk.

Protéine par portion: 6 grammes

Ces collations de protéines élevées sont emballées de pois chiches rôtis croustillants chauds, chauds, chauds! Les aliments chargés de capsaïcine - le composé chargé de donner des piments leur incendie - ont été prouvés pour réduire la graisse du ventre, supprimer l'appétit et stimuler la thermogenèse - la capacité du corps à brûler de la nourriture comme énergie.

Protéine par portion: 19 grammes

Ce thon arrive pré-assaisonné de citron et de poivre, éliminant ainsi la nécessité de mayo ou de sauces pour amplifier la saveur. De plus, ce kit est livré avec un petit couteau et quelques craquelins afin que vous puissiez facilement manger ce mini-repas emballé sur la protéine, peu importe quand vous êtes lorsque la faim frappe.

Protéine par portion: 13 grammes

Contrairement à Slim Jims, qui utilisent des ingrédients effrayants tels que le nitrite de sodium et le glutamate de monosodium (MSG), le trajet de la prise de vue sur la collation classique et naturellement remplie de protéines est exempt de conservateurs, de msg, de nitrites (elles étant même étant éteignent la poudre de jus de céleri alternative "naturelle" ) et sirop de maïs. De plus, il est plus faible en gras et en sodium que de nombreuses variétés conventionnelles, ce qui est juste une autre raison pour laquelle il gagne une place sur notre liste.

Protéine par portion: 6 grammes

Oubliez les bouffées de fromage de votre passé - cette riff basée sur pois chiche sur une ancienne école classée dessert 7 grammes protéines végétales et 40% de moins de glucides par portion.

Protéine par portion: 7 grammes

Ils sont portables, amusants à manger et emballés de protéines et de calcium - juste quelques-unes des raisons pour lesquelles nous sommes de tels gros fans de ces bâtons de fromage. Ils sont un ajout bienvenu aux boîtes à lunch pour enfants et aux sacs bruns des adultes.

Protéine par portion: 7 grammes

Ce snack-pack est fabriqué avec des ingrédients simples: fromage cheddar, amandes et canneberges séchées et moins de 200 calories par conteneur. Il possède un bon rapport protéine à carburant avec 14 grammes de glucides et 7 grammes de protéines qui vous satisferont sans filer votre glycémie.

Protéine par portion: 9 grammes

Ces barres paléo et sans gluten sont constituées de viandes sans hormones et de volailles, d'épices biologiques et de fruits séchés. Bien que nous n'ayons pas d'os à choisir avec la liste des ingrédients saine, ils sont un peu élevés en sodium. Votre meilleur pari est de profiter d'un après un entraînement en sueur. Étant donné que vous venez d'épuisé vos niveaux de sodium, le sel supplémentaire peut être bénéfique, ainsi que la protéine peut aider à reconstruire les muscles décomposés lors de votre gymnase Sesh.

Protéine par portion: 18 grammes (par 2 piqit)

Ce sont des œufs surélevés par les pâturages, cuits, raisonnés et prêts à consommer dans cet œuf de bacon classique et combo fromage que vous aimez. Il suffit de faire sauter au micro-ondes pour un énorme punch de protéines!

Protéine par portion: 6 grammes

Les noix sont une grande source de protéines et de graisses saines; Ils fournissent tous les éléments nutritifs de votre corps en matière d'énergie, tout en conservant des portions. Vous obtiendrez 6 grammes de protéines pour seulement 160 calories. "Les amandes font également une grande collation car elles sont hautes en vitamine E, cuivre et magnésium", explique bien.

Protéine par portion: 10 grammes

Cette collation sans gluten utilise une combinaison de farine de protéines de soja pour emballer 10 grammes de protéines dans chaque portion, ce qui les rend suffisamment substantiel pour profiter de leur propre. Vous ne pouvez pas les craquelins simples d'estomac? Associez-les avec un morceau de fromage pré-portionné.

Protéine par portion: 12 grammes

Protéine d'œufs est l'une des sources les moins chères et les plus simples de ce macronutriment. "L'incroyable oeuf comestible est la collation ultime de haute protéine", déclareLaura Lagano, MD, RDN, CDN, Nutritionniste intégratif et fonctionnel avec une pratique privée en personne et virtuelle. "Les œufs sont une protéine complète, portable dans la version cuit dur et savoureux. De nombreux magasins vendent des œufs cuites aux cuits dur comme des collations et un nouveau venu, peckish propose des œufs biologiques avec divers croustillons. Aimer ce produit!"

Protéine par portion: 20 grammes

À l'aide de protéines à base d'herbe du lait de vache de la Nouvelle-Zélande, Iconic fait une boisson de protéines de haute qualité sans beaucoup de sucre. C'est une excellente option pour une récupération saine d'entraînement ou lorsque vous avez une réunion planifiée pendant le déjeuner.

Protéine par portion: 10 grammes

Commencez votre journée avec de délicieux grains entiers et 10g de protéines par portion. Nous avons combiné du beurre d'amande crémeux avec notre mélange de super grains croquants et une touche de cannelle pour créer une collation idéale pour profiter de la poignée ou du lait de lait ou de yogourt. C'est un grand meilleur repas A.M. que l'un despire petit déjeuner aliments sur la planète.