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Thé ou café, café outhé? La décision de la boisson à choisir au petit-déjeuner ou à votre pick-me-up de l'après-midi est aussi vieille que la révolution américaine quandbuvant du café au lieu du thé servi comme signe de patriotisme. Ces jours-ci, bien sûr, le choix est simplement une question de préférence personnelle - et les avantages potentiels pour la santé de chacun.

Mais est-ce que l'autre est meilleur que l'autre? Voici un coup d'œil aux propriétés uniques du bien-être-boosting du café et du thé, ainsi que quelques risques possibles.

Les avantages de la santé du café

Au cours des années,café a recueilli des critiques mitigées. Cela ressemble à chaque fois que vous vous tournez, une nouvelle étude frappe la nouvelle réclamant que votre tasse de Joe guérira ou causera un état de santé. Dans l'ensemble, toutefois, la plupart des études sur le café et la santé ont donné des résultats positifs.

Premièrement, le café contient des doses élevées deantioxydants-Les composés qui aident à nettoyer vos cellules de radicaux libres endommagés, à réduire l'inflammation et à ralentir le processus de vieillissement. Mais les avantages du café ne s'arrêtent pas là. UNEGrande étude de 2013 a constaté que lorsque les gens ont augmenté leur consommation de café par plus d'une tasse par jour sur une période de quatre ans, ils avaient un risque de développement de 11% de développement de diabète de type 2. Et selon leFondation de Parkinson, il existe un lien clair entre la consommation de café et un risque réduit de maladie de Parkinson. La consommation de café a également été liée à la prévention deDémentation et maladie d'Alzheimer,maladie du foie, etcancer du colon.

Les avantages de la santé du thé

Boissons brassées pour la victoire! Comme café, le thé est riche en antioxydants. Ces composés d'arôme peuvent être responsables de certains des effets bénéfiques de TEA sur la santé. LesInstitut national du cancer Rapports que les antioxydants dans le thé ont été démontrés pour ralentir la croissance des tumeurs cancéreuses. Plus,une étude de plus de 100 000 adultes ont révélé queLes gens qui ont bu de thé Trois fois ou plus dans une semaine ont connu une réduction du risque de maladie cardiovasculaire et de décès par une cause.Quelques recherches suggère même que les polyphénols du thé pourraient augmenter de bonnes bactéries dans l'intestin. Et, intriguant, unÉtude 2019 Découvrit que les buveurs de thé réguliers avaient des niveaux légèrement plus élevés de bon cholestérol et d'indice de masse de corps inférieur (IMC).

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Les risques pour la santé du café

Nous sommes tous allés là-bas: une ventille au lait trop et tout à coup nous sommes gênants et couronnés à la salle de bain. Malgré de nombreux avantages du café, il est possible de faire trop de bonne chose. En règle générale, cela revient à la teneur en caféine de Coffee, qui varie, mais moyenne en moyenne autour de100 milligrammes par huit onces.

Un certain nombre de conditions de santé peuvent être aggravées par la caféine, du reflux acide à la vessie hyperactive au syndrome de l'intestin irritable. L'excès de caféine peut même se gâcher avec votre santé mentale! UnÉtude plus ancienne de 2005 trouvé que la caféine a exacerbé anxiété et troubles du sommeil. Les femmes enceintes devraient également faire attention à la consommation de café, car il est recommandé de consommer moins de200 milligrammes de caféine pendant la grossesse. Si vous vivez avec l'une de ces conditions (mais vous ne pouvez pas vivre sans le goût riche et l'odeur aromatique du café), essayez de changer sur Decaf.

Il vaut la peine de noter que les composés saveurs du café ont un côté obscur - littéralement. Les tanins collent aux dents, causant des taches. Atténuer ces effets en swing avec de l'eau ou en me brossant les dents après votre tasse de matinée.

Les risques pour la santé de trop de thé

Alors que le thé est une boisson universelle du monde entier (deuxième seulement à l'eau de la consommation mondiale), épingler Earl Grey toute la journée n'est pas toujours souhaitable. Bien que le thé noir ait seulement environ la moitié de la caféine de café en moyenne autour de50 milligrammes Pour 8 onces, cela peut s'ajouter au fil du temps. Tout comme le café, trop de caféine du thé peut provoquer des problèmes de plaisanterie et d'irritations dans certaines conditions de santé. Et comme café, les tanins du thé peuvent également décolorer vos dents.

La ligne de fond

De toute évidence, le café et le thé viennent avec des avantages de la santé impressionnants - et, lorsqu'ils sont ivres de modération, très peu d'inconvénients.Donc, une techniquement plus saine que l'autre? Pas nécessairement. Mais si la caféine est une préoccupation pour vous, tenez-vous au café Decaf ou faites-le passer à un thé inférieur à café.

Maintenant, la seule question qui reste est la crème ou le sucre?

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