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Lorsque vous commencez un nouveau régime, il est parfois facile de se faire prendre dans la façon dont votre corps a l'air - quand il convient également de rappeler queperdre du poids etmieux manger En fin de compte sur l'amélioration de votre santé à long terme. C'est la concentration précise d'un plan d'alimentation particulier qu'un diététiste inscrit à la clinique de Cleveland dit est transformateur pour beaucoup de patients qui l'essaient. Non seulement cette liste d'aliments aident beaucoup de gens minces, mais la science montre que cette approche nutritionnelle réduit également le risque de cancers, de diabète et de maladie cardiaque.

Continuez à lire pour en savoir plus sur le régime de tiret et ses avantages et inscrivez-vous auMangez ceci, pas ça! bulletin Pour les nouvelles de la nutrition dont vous avez besoin. Aussi pas manquerUn café majeur a sur votre métabolisme, dit Expert.

Selon une clinique de Clevelandblog post Doté des idées de Kate Patton, Med, Rd, CSSD, LD, le DASH Régime alimentaire est l'acronyme des approches diététiques qui arrêtent l'hypertension (que vous pouvez reconnaître comme terme clinique pour «hypertension artérielle»). Le diète DASH apporte une consommation de sodium d'un individu à 2 300 milligrammes par jour (1 500 milligrammes pour les personnes ayant besoin de baisser leur sodium plus agressivement). Le régime de tiret augmente également la quantité de potassium one mange, car le potassium a été montré àpression artérielle.

Selon le blog de la clinique de Cleveland, la recherche a constaté que, suite au régime alimentaire du tableau de bord "pouvant réduire votre risque de" cancer du sein, cancer colorectal, syndrome métabolique (qui est un groupe de conditions qui rassemblent le risque de diabète de type 2), maladie cardiaque et coup.

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Si des schémas alimentaires stricts ne sont pas très attrayants pour vous, le régime de Dash pourrait être un plan qui fournit des paramètres sains, sans vous faire sentir coincé ou ennuyé. "Cela ne nécessite pas de nourriture spéciale", a déclaré Patton, "et vous n'avez pas à avoir faim ni éliminer les friandises."

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Le régime de tiret ne limite certainement pas la lecture pour voir quelques composants principaux. Aussi, lisez surExercices sous-estirés que tout le monde plus de 40 devrait faire, déclare formateur.

L'alimentation du tableau de bord appelle des fruits tels queceux-ci, qui conduisent la perte de poids, selon la science (certains qui sont également trouvés dans40+ meilleurs smoothies de petit-déjeuner pour la perte de poids).

Ces patates douces ne sont qu'un exemple des nombreux légumes riches en potassium, mais il y en a beaucoup plus dans cette liste de21 aliments de potassium élevés qui gardent vos muscles sains et forts.

L'avoine n'est qu'un de plusieurs grains entiers avec une teneur en potassium en bonne santé. D'autres incluent le riz brun, le sarrasin etCEREALES au son. (Je dois aimer un régime qui part en glucides sains!)

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Légumineuses comme beaucoup de haricots (y compris les haricots noirs) emballer beaucoup de potassium.

Une petite poignée de noix peut emballer une puissante quantité de potassium, plus ils livrent de nombreux autres avantages pour la santé - lire15 noix mieux que les suppléments et la poudre de protéines.

Une étude 2020 financée par le Conseil national des produits laitiers a conclu que le lait contenait neuf nutriments essentiels, notamment de potassium et de la vérité en vitamine D.Principales conclusions récentes sur laiterie que vous devriez savoir.

Le blog de la clinique de Cleveland répertorie les viandes grasses (pensez à la viande rouge ou à la volaille avec la peau), laiterie en graisse, comme le beurre et le lait entier,aliments hautes sucres et des boissons et "les huiles solides à la température ambiante, telles que la noix de coco et les huiles de palme".

Même si vous aimez les aliments sur la liste des tiers, Patton dit que ce n'est pas nécessairement nécessairement nécessairement cesse de les arrêter toute la Turquie ou d'arrêter de les profiter de temps en temps.

Vous pourriez trouver une impression impressionnante qui se concentrant sur seulement deux éléments de régime alimentaire peut aider à mettre votre santé sur un meilleur chemin. VérifierC'est le meilleur café pour la perte de poids, dit un expertet continuez à lire:

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