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Sous l'emballage brillant et des photos séduisantes, certains biscuits emballés sont comme un champ de mines de sucre, d'édulcorants inflammatoires et de gras trans. Juste un regard sur certains de ces ingrédients suffit à vous faire jurier des biscuits d'épicerie pour de bonnes.

Mais ce n'est pas toutes les mauvaises nouvelles; Certaines entreprises de restauration sont correctes, collant à des ingrédients simples et à maintenir la teneur en calories et en sucre dans une plage acceptable. Si vous obtenez une hanche pour les biscuits à la pépite de chocolat, assurez-vous de prendre une de nos marques approuvées par cette consommation - et d'éviter de celles-ci sur le non plus! liste. Aimer les biscuits au-delà de la puce de chocolat? Assurez-vous de vérifier notre36 Les meilleurs cookies les plus populaires en Amérique - classés!

Avec des ingrédients fragiles, des ingrédients inflammatoires, des sources cachées de gras trans et beaucoup trop de sucre, ce sont les cookies qui en ont fait dans notre liste de "ne pas manger".

3 biscuits (33 g): 160 calories, 8 g de graisse (2,5 g saturée, 2 g monoinsaturée), 110 mg de sodium, 22 g de glucides (1 g de fibre, 11 g de sucre), 1 g Protéine

Ces biscuits de pépin de chocolat croquants étaient un aliment de base dans la plupart des enfance des gens, mais la liste des ingrédients suffit à vous faire rester à l'écart comme adulte. Si les 11 grammes de sucre par portion ne suffisaient pas pour vous dissuader, ils sont fabriqués avec un sirop de maïs à fructose élevé, ce qui peut augmenter le poids corporel, la graisse corporelle et les niveaux de triglycérides, selon une étude de l'Université de Princeton. Cela semble assez mauvais, mais ces biscuits contiennent également plusieurs huiles végétales sous forme d'huile de graine de coton partiellement hydrogénée et d'huile de soja, quipourrait être pire pour vous que le sucre. Avec des additifs douteux qui se cachent sous le label "arôme artificiel", il est préférable de dire au revoir à ces biscuits d'épicerie.

2 biscuits (30 g): 160 calories, 8 g de graisse (3,5 saturée), 105 mg de sodium, 19 g de glucides (<1 g de fibre, 9 g de sucre), 2 g Protéine

La liste des ingrédients sur ces biscuits de chip de chocolat ressemble aux elfes Keebler essayé de se faufiler dans autant d'édulcorants que possible: le sucre, le sirop de maïs à fructose élevé, le sirop de maïs et la mélasse. Avec 3,5 grammes de graisse saturée par portion, ces celles-ci sont mieux laissées sur les étagères de supermarché.

4 biscuits (29 g): 150 calories, 7 g de graisse (3 g de graisse saturée), 105 mg de sodium, 20 g de glucides (<1 g de fibre, 9 g de sucre), 1 g protéine

Vous pensez peut-être que vous faites vous-même une faveur pour atteindre des amos célèbres - après tout, chaque cookie est juste de la taille d'une bouchée - mais après quatre petits biscuits, vous regardez 150 calories, 20 grammes de glucides (raffinés) et 9 grammes de sucre. Ces petits bonbons de taille de morsure contiennent également du sirop de maïs à haute teneur en fructose, de l'huile de cotone partiellement hydrogénée, de la saveur artificielle et de la couleur du caramel.

2 biscuits: 140 calories, 6 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 85 mg de sodium, 21 g de glucides (<1 g de fibre, 10 g de sucre), 1 g Protéine

Les biscuits au chocolat de la marque de la maison de la cible sont assez faibles dans des calories (en ce qui concerne les biscuits emballés), mais ils contiennent des additifs douteux, notamment du sirop de maïs à fructose, de l'huile végétale transversale transversale et de la "saveur artificielle". Ne stockez pas votre garde-manger avec ces.

3 biscuits: 160 calories, 7 g de graisse (2,5 g saturée), 110 mg de sodium, 23 g de glucides (<1 g de fibre, de sucres de 12 g), 1 g protéine

Bien que ce soit des cookies de la marque de la maison de Walgreens, ils sont plus susceptibles de vous rendre malade. Fabriqué avec du sirop de maïs à fructose, de l'huile végétale et des "saveurs artificielles", ces biscuits sont tout sauf agréable. Avec 12 grammes de sucre par portion, ils sont l'un des boys de sucre supérieurs sur notre liste.

1 cookie (48 g): 210 calories, 10 g de graisse (5 g saturée), 170 mg de sodium, 29 g de glucides (1 g de fibre, 19 g de sucre), 2 g Protéine

À 48 grammes chacun, ces biscuits Mme Fields sont énormes, ce qui explique probablement pourquoi un cookie a 210 calories et 12 grammes de sucre. Les ingrédients comprennent également un sirop de maïs à haute fructose inflammatoire et deux sources possibles de gras trans dans la margarine et mono et diglycérides. "Mono et les diglycérides ne devraient pas être consommés; elles se trouvent généralement dans des produits de boulangerie similaires à d'autres aliments contenant des graisses trans, tels que des produits de boulangerie, des bonbons et d'autres aliments transformés", dit Isabel Smith, MS, RD, CDN. "Ils sont considérés comme un type de gras trans au fil du temps, peuvent contribuer à un cœur malsain et ne relèvent pas actuellement des lois sur l'étiquetage des graisses trans. Évitez-les à tout moment, vous êtes capable de!"

1 Cookie (40,7 g): 200 calories, 10 g de graisse (3,5 g de graisse saturée, 0,5 g trans), 125 mg de sodium, 25 g de glucides (1 g de fibre, 13 g de sucre), 2 g Protéine

Grand-mère ne voudrait pas que vous mangiez des gras trans, comme ceux trouvés dans les monoglycérides et l'huile de canola. Elle ne voudrait pas non plus que vous consommez un sirop de maïs à fructose élevé et engraissant. Pourtant, ce sont des ingrédients que vous trouverez dans ces biscuits ainsi que de la couleur du caramel et des "saveurs artificielles". À 200 calories pour un seul cookie (bien que gros), laissez ceux-ci sur l'étagère.

1 Cookie (31 g): 120 calories, 4,5 g de graisse (2,5 g saturée), 120 mg de sodium, 22 g de glucides (5 g de fibre, 10 g de sucre), <1 g Protéine

La fibre est l'une de ces marques avec un "halo de la santé"; Cela semble beaucoup plus sain qu'il n'en est réellement. En réalité, bien qu'il y ait 5 grammes de fibres, ce biscuit dispose de 10 grammes de sucre et de moins de 1 gramme de protéines. Avec des ingrédients tels que le sirop de maïs à fructose et l'huile végétale de maïs à fructose, vous feriez mieux de manger du pain de fruits ou de grains entiers pour une fibre réelle et vous attrapez l'un de nos biscuits approuvés ci-dessous pour une gâterie sucrée.

3 biscuits (30 g): 150 calories, 7 g de graisse (3 g de graisse saturée), 90 mg de sodium, 20 g de glucides (0 g de fibre, 11 g de sucre), 1 g Protéine

Bien sûr, 50 calories Un cookie n'est pas terrible, mais ce sont les ingrédients que vous devez faire attention avec Entenmann. Ces cookies sont fabriqués avec du sirop de maïs à fructose, de l'huile de soja, de la couleur du caramel et d'une saveur de vanille artificielle appelée vanilline. Il contient également de la gomme de guar, qui est un laxatif et a été liée à la flatulence - Yikes!

Bien qu'un cookie soit toujours un cookie, il s'agit de meilleures options pour vous dans le magasin qui ne contiennent aucun ingrédients douteux et qui correspondent à votre régime alimentaire sain (avec modération).

2 biscuits (28 g): 160 calories, 8 g de graisse (5 g saturée), 160 mg de sodium, 18 g de glucides (0 g de fibre, 12 g de sucre), 1 g Protéine

Tate est devenue une marque de biscuits populaires au cours des dernières années, grâce à leur ligne sans gluten. Bien que ceux-ci ne soient pas sans gluten, ils ont des ingrédients assez simples: la farine non blanchie, le beurre, le sucre de canne, le sucre de canne brun, les œufs, le bicarbonate de soude, le sel et l'extrait de vanille. Presque aussi bon que fait maison. Bien qu'il y ait 12 grammes de sucre et 8 grammes de graisse par portion, ils sont une indulgence que vous ne vous sentirez pas trop mal au sujet (avec modération, évidemment).

3 biscuits (30 g): 140 calories, 7 g gras (4 g saturé), 50 mg de sodium, 18 g de glucides (1 g de fibre, 10 g de sucre), 1 g Protéine

Ces biscuits de taille mordent les calories, les graisses et le sucre raisonnablement bas, et laissent échapper des HFC inflammatoires ou des édulcorants artificiels ou des saveurs artificielles. Même s'ils sont petits, manger trois va sentir comme une folie.

28 g (environ 18 pièces): 160 calories, 9 g de graisse (5 g saturée), 10 mg de sodium, 17 g de glucides (4 g de fibre, 11 g de sucre), 2 g Protéine

Bien que ces cookies aient 9 grammes de graisse et 5 grammes de graisse saturée et de graisse saturée a été associée à la levée de LDL ou de "mauvais" cholestérol - il provient de la noix de coco. Des études ont montré que l'huile de noix de coco augmente effectivement des niveaux de HDL ou de «bon» cholestérol. Une autre étude publiée dans leJournal of Medicinal Food a constaté que les flocons de coco de coco ont réellement réduit les niveaux de LDL. Un autre avantage est à quel point les ingrédients sont simples et propres: la noix de coco, les graines de sésame germées, les dates et la cacao (la forme la plus pure de cacao). C'est ça. Considérant que le cocao pur a des avantages antioxydants et peutvous aider à perdre du poidsCes cookies sont définitivement gagnants.

2 biscuits: 140 calories, 8 g de graisse (4 g saturée), 100 mg de sodium, 17 g de glucides (1 g de fibre, 10 g de sucre), 1 g Protéine

Profitez de la vie fait leurs biscuits avec un combo de farines à grains entiers, notamment du riz, du sarrasin et du mil, ce qui est meilleur pour vous que des farines enrichies raffinées. Même si cela ne donne que 1 gramme de fibres dans cette recette, les calories totales sont à l'extrémité inférieure à 140. Collez sur une taille de portion et vous pourrez en profiter comme un traitement sans culpabilité.

2 biscuits (26 g): 130 calories, 7 g de graisse (2,5 g de graisse), 80 mg de sodium, 15 g de glucides (1 g de fibre, 7 g de sucre), 1 g de protéines

Avec seulement 7 grammes de sucre par portion, ce sont les plus bas biscuits au sucre sur notre liste. Et à seulement 130 calories pour deux, vous pourrez vous adonner à vos envies de biscuits sans souffler votre apport calorique total quotidien. De plus, les ingrédients sont exempts de sirop de maïs à haute teneur en fructose et sucré au lieu de sucre de canne biologique et mélasse biologique.

2 biscuits (26 g): 130 calories, 6 g de matières grasses (1,5 g saturé), de sodium 70 mg, 17 g de glucides (<1 g de fibres, 9 sucre), 2 g de protéines

À seulement 130 calories et 6 grammes de gras, de manger deux de ces cookies est rien à se reprocher. De plus, Retour à la nature conserve les ingrédients assez simple avec une douzaine d'ingrédients: beaucoup moins que d'autres concurrents achetés en magasin.

12 biscuits (30 g): 150 calories, 9 g de matières grasses (4,5 g saturé), 75 mg de sodium, 19 g de glucides (<1 g de fibres, 11 g de sucre), 2 g de protéines

Bien sûr, ces témoins ont 9 grammes de gras et 11 grammes de sucre par portion, mais portion est12 biscuits - c'est beaucoup! Ils sont si petits que 12 biscuits ne pèsent que 30 grammes, mais vous pouvez facilement réduire la taille des portions en deux et se sentir satisfait après seulement six biscuits; qui ne vous coûtera 75 calories, 4,5 grammes de gras et 5,5 grammes de sucre.

2 biscuits: 140 calories, 6 g de matières grasses (4 g saturé), 135 mg de sodium, de glucides 20 g (0 g de fibres, 12 g de sucre), 1 g de protéines

Vous cherchez un mieux pour vous-cookie dans l'allée des cookies sans avoir à la tête dans un magasin d'aliments naturels? Ces biscuits croustillants Pepperidge Farm ne contiennent pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose ou des édulcorants peu précis; juste le sucre et la cassonade. Ils ont également horloge à seulement 140 calories et 6 grammes de gras pour deux. Avec des ingrédients jolis simples et une faible teneur en gras, ce sont un gagnant dans notre livre (avec modération, bien sûr - il y a encore 12 grammes de sucre).

1 cookie: 130 calories, 5 g de matières grasses (1 g), saturée sodium 65 mg, glucides 20 g (4 g de fibres, 8 g de sucre), 2 g de protéines

pépites de chocolat de la farine d'avoine est pasexactement le même que la puce régulière de chocolat, mais le cœur en bonne santégruau et farine de grains entiers donner les biscuits 4 grammes de fibres par portion de remplissage. Ils ont aussi seulement 8 grammes de sucre et sont relativement faibles en calories à 130 calories.