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Vous savez déjà ce plat est BFF un gourmet gourmand en bonne santé. Un bol est emballé avec des ingrédients retraction ventre, implique zéro cuisson, peut être super polyvalent et se réunit en quelques minutes. Mais il faut que le beurre d'arachide de conversation pour une seconde. L'obsession est réelle et moi, l'écrivain, je suis le premier à admettre que je l'ai. Aussi souvent que vous me trouverez dosant ma nourriture et en le frappant de retour en classe de spin, je suis aussi coupable de spooning mon chemin à travers un pot de beurre d'arachide dans un peu plus d'une semaine. Qui pourrait me reprocher? goût Addicting côté, il est emballé avec la santé du cœur des graisses, des protéines rassasiant, bêta-sitostérol lutte contre le stress et le magnésium renforcement des muscles. Inutile de dire que ce duo dynamique est sur le point de changer votre monde. Faites défiler la liste ci-dessous et laissez-nous vous montrer.

P.s. Pas tout le beurre d'arachide est créé l'égalité. Si vous êtes encore saisir la substance traitée, vous êtes à peu près demandant des rouleaux de ventre. VérifierLes 36 meilleurs beurres de cacahuètes ont été classés et voir si votre pot a besoin d'une mise à niveau.

Nutrition (par 1 cupule): 228 calories, 10,2 g de matières grasses (2,3 g saturé), de sodium 106 mg, 25,3 g de glucides, 4,2 g de fibres, 3,9 g de sucre, 9 g de protéines

Qui est pas complètement frappé par un chocolaté, la coupe de beurre d'arachide Reese? Malheureusement, les bonbons ne correspond pas exactement à notre santé du Nouvel An et les objectifs corps. Déballer trois des tasses de bouchées vous fera ingérer 330 calories et 31,5 grammes de sucre, sans parler de l'huile végétale hydrogénée l'obstruction des artères. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours obtenir votretasse de beurre d'arachide fix et au petit déjeuner pas moins! Parlez de nixing les envies dans l'œuf.

Obtenez la recette deTablier en désordre de Chelsea.

Nutrition (par 1 cupule): 307 calories, 8 g de matières grasses (1,1 g saturé), 151 mg de sodium, de glucides 37 g, 9 g de fibres, 2,6 g de sucre, 21,7 g de protéines

Cette recette PB & J utilise la moitié PB2 (une poudre à base de l'huile d'arachide enlever puis déshydrater ce qui reste) et la moitié des choses réelles, en vous donnant toute la saveur de peanutty, un peu de texture savoureuse et une fraction de la graisse. En réalitéPB2 est jusqu'à 90 pour cent moins de matières grasses! Et c'est des nouvelles incroyables si vous êtes aux prises avec renflement du ventre. Bien que le beurre d'arachide non traitée peut faire des merveilles pour votre tour de taille, une cuillère à soupe peut facilement se transformer en trois, contrecarrant complètement tous ses avantages minceur.

Obtenez la recette deCritiques nutritionnelles.

Nutrition (par 1 cupule): 305 calories, 14,4 g de matières grasses (6,3 g saturé), 145 mg de sodium, de glucides 34,4 g, 4 g de fibres, 16 g de sucre, 12,3 g de protéines

Lorsque vous mangez noix de coco, qui est saupoudré sur cette avoine saine, les triglycérides à chaîne moyenne (TCM) qu'il contient sont immédiatement transformés en carburant. Cela signifie que votre corps est en fait brûler la graisse d'abord (ce qui habituellement stocke jusqu'à ce que les réserves de glycogène sont épuisées). Bonjour, l'estomac washboard!

Obtenez la recette deBev Cooks.

Nutrition (par 1 cupule): 302 calories, 13,5 g de matières grasses (2,8 g saturé), de sodium 171 mg, 34 g de glucides, 7 g de fibres, 7,2 g de sucre, 12 g de protéines

Il est rare que tout Chunky Monkey comprennentgraines de chia, Mais laissez-nous à trouver une recette qui fait parce que la super-graine a beaucoup à se vanter. De vous garder hydraté, la promotion d'une bonne santé intestinale, stimuler votre énergie l'inflammation, les combats, et d'aider à modérer votre poids à protéger votre coeur, les petites boulettes sont au-delà magique. En fait, selon une étude de recherche Pennsylvania State University, le type spécifique d'oméga-3 dérivés de sources végétales comme les graines de chia et le lin, appelées ALAS peut diminuer le risque de maladie cardiaque tout aussi bien comme un morceau de saumon. Vous seul pouvez saupoudrer ces gars-là sur à peu près tout pour seulement 129 calories, y compris votre avoine nuit.

Obtenez la recette deCourir dans une jupe.

Nutrition (par 1 cupule): 370 calories, 13 g de matières grasses (3,2 g saturé), 116 mg de sodium, de 53 g de glucides, 9 g de fibres, 16 g de sucre, 14 g de protéines

le beurre et la banane d'arachide est l'un desles meilleurs combos pour les accros du fitness nous. Ensemble, la paire inonde notre corps avec digestion lente, les graisses saines cardiaques, de potassium lutte contre crampe, l'énergie naturelle rapide, et de protéines de renforcement des muscles. Consommer ces avoine environ deux heures avant votre prochaine session de la sueur et de voir par vous-même.

Obtenez la recette deFit Foodie Trouveres.

Nutrition (par 1 cupule): 360 calories, 10 g de matières grasses (2,4 g saturé), 108 mg de sodium, de 54 g de glucides, 9 g de fibres, 23 g de sucre, 18 g de protéines

Cookie Dough tout ce qui est plutôt affreux pour votre taille - sauf cette fois. Pas de saveurs artificielles ni d'édulcorants, neuf grammes de fibres pour vous garder plus longtemps plus longtemps, débarrassez-vous et protégez votre intestin et 18 grammes de protéines pour aider à combustimer la masse musculaire maigre et augmenter votre métabolisme - il est presque trop beau pour être vrai. Presque. Pour plus de façons de brûler plus de calories, consultez ces55 meilleurs moyens de stimuler votre métabolisme!

Obtenez la recette deFoi de la foi de la nourriture.

Nutrition (par 1 cupule): 282 calories, 7,1 g de graisse (1,6 g saturée), 83 mg de sodium, 50,2 g de glucides, 9,2 g de fibre, 11,2 g de sucre, 9 g Protéine

Vous nous avez eu au beurre de cacahuète et au fudge, mais une fois que nous avons aperçu la liste des ingrédients et la citrouille tachetée, nous étions complètement obsédés. Obtenez une lueur naturelle, brûlez de la graisse, protéger vos yeux, aplatir votre ventre et combattez le stress avec cette recette apparemment interdite.

Obtenez la recette dePetit déjeuner drame reine.

Nutrition (par 1 cupule): 260 calories, 9 g de graisse (1,6 g saturée), 156 mg de sodium, 31 g de glucides, 6 g de fibre, 12,9 g de sucre, 18 g Protéine

Les pommes sont l'une de cesaliments hauts fibres Cela ne permet non seulement de garder les pangs de la faim, mais aussi de combattre le diabète. Et ne pensez même pas à saisir leur peau: ils contiennent un composé appelé acide ursolic, qui peut augmenter la graisse musculaire et brune, une bonne graisse qui aide votre corps à brûler des cals.

Obtenez la recette deUn fouet et deux baguettes.

Nutrition (par 1 cupule): 302 calories, 11,4 g de graisse (2,6 g saturée), 107 mg de sodium, 38,4 g de glucides, 5,2 g de fibre, 8 g de sucre, 12,1 g de protéines (calculée sans tasses Reese optionnelles)

Selon Amy Shapiro, Mme, Rd, CDN et fondateur de Real Nutrition NYC, des quantités modérées de café peuvent augmenter vos performances au gymnase (en particulier pour les sports d'endurance). Combinaison avec ces avoine au bord de la nuit!

Obtenez la recette dePetit déjeuner drame reine.

Nutrition (par 1 cupule): 293 calories, 17,1 g de graisse (2,5 g saturée), 163 mg de sodium, 31,2 g de glucides, 6,2 g de fibre, 10,5 g de sucre, 7,4 g protéines

Vous connaissez déjà la prétention de la banane et du beurre de cacahuète à la renommée, mais cette recette appelle également des pacanes saines cardiaques. Non seulement ces noix de hickory sont pleines d'acides gras essentiels, mais ils se battent aussicollagène endommager les radicaux libres qui contribuent à la cellulite. Pour la peau plus douce et la taille plus petite, préparez ceci!

Obtenez la recette deRachels radiants.

Nutrition (par 1 cupule): 240 calories, 17,4 g de graisse (3 g saturée), 113 mg de sodium, 56 g de glucides, 9 g de fibre, 25 g de sucre, 12,2 g Protéine

Ces avoine PB sont garnies de deux armes de perte de poids puissantes: cannelle et pêches. L'épice non seulement fait tout ce qui est tout aussi flagrante mais contribue également à promouvoir le contrôle de l'appétit: la recherche dans le Journal américain de la nutrition clinique a révélé que l'ajout d'une cuillère à café de cuillère à thé à un repas féculent stabilise la glycémie et empêche les pointes d'insuline. Et selon les chercheurs de l'Université de Texas A & M, les pêches contiennent des composés phénoliques qui combattent l'obésité, le cholestérol élevé, l'inflammation et le diabète. Remplissez sans remplir avec celui-ci.

Obtenez la recette de8ème et lac.

Nutrition (par 1 cupule): 207 calories, 7,5 g de graisse (1,5 g saturée), 269 mg de sodium, 28,6 g de glucides, 3,6 g de fibre, 2,8 g de sucre, 6,1 g de protéines (calculées avec une compote de couches non sucré)

Euh, cheesecake et beurre d'arachide, même si ce n'était pas un peu plus de 200 calories, il serait difficile de diminuer. Bien que de nombreuses recettes utilisent du yogourt grecque pour aider à créer une texture crémeuse et humide, cette recette recommande également une compote de pommes non sucré. Le choix est à vous, mais personne n'aime la cuionner dans le ciment mouillé. Pour les moyens infaillibles de préparer votre avoine, vérifiez ces20 conseils ultimes pour faire de l'avoine de la nuit.

Obtenez la recette deTablier en désordre de Chelsea.

Nutrition (par 1 cupule): 243 Calories, 8,3 g de graisse (1,3 g saturée), 154 mg de sodium, 23,3 g de glucides, 4 g de fibre, 1,1 g de sucre, 20,2 g protéine (calculé avec Stevia)

Si le beurre d'amande est plus votre style et que vous aimez frapper la salle de gym, nous avons de bonnes nouvelles: selon le Journal de la Société internationale de la nutrition sportive, les amandes se vanteront de l'acide aminé L-Arginine, qui peut réellement vous aider à brûler plus graisse et glucides pendant les séances d'entraînement. Et comme cette recette contient déjà du café améliorant la performance, c'est comme un rêve de pré-entraînement.

Obtenez la recette deAvec sel et esprit.

Nutrition (par 1 cupule): 396 calories, 12,3 g de graisse (1,5 g saturée), 236 mg de sodium, 50,6 g de glucides, 9 g de fibre, 10,6 g de sucre, 22,2 g Protéine

Allergique aux noix d'arbre? Pas de problème, "Les graines de tournesol peuvent fournir encore plus de fibres, de magnésium et de vitamine E que de beurres de noix traditionnelles", explique Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN de la nutrition Middleberg. De plus, ils sont une "merveilleuse source de protéines, de vitamines E, de vitamines B, d'acide folique et de sélénium", explique-t-elle. Et avec 9 grammes de fibres de ventre-minceur et 22 grammes de protéines saiatrices, c'est un petit-déjeuner qui ne vous mènera pas au distributeur automatique.

Obtenez la recette dePasse-temps affamé.

Nutrition (par 1 cupule): 362 calories, 11,2 g de graisse (2 g saturée), 89 mg de sodium, 54 g de glucides, 11 g de fibre, 15 g de sucre, 16 g Protéine

Avoine roulé, lait d'amande non sucré, fraises, banane,yaourt grec, Chia Les graines et le beurre d'amande sont combinés pour faire un petit-déjeuner sans effort en quelques minutes. Nous aimons le son de ça. P.s. Les fraises sont emballées d'immunité-boosting, de lutte contre le stress et de la taille de la vitamine C.

Obtenez la recette deCuisine ambitieuse.

Nutrition (par 1 cupule): 232 Calories, 9,6 g de graisse (1 g saturée), 94 mg de sodium, 31 g de glucides, 4,5 g de fibre, de 9 g de sucre, 6,5 g de protéines

Jamais entendu parler de Maca? Souffrons ton aveugle. Le superfood péruvien a une saveur de noisette, jumelage sans faille avec des recettes à base de noix comme celle-ci. La poudre est emballée des nutriments qui augmentent l'énergie, améliorent la mémoire, augmentent l'endurance, améliorent la teint, favorisent l'infertilité, la lutte contre le cancer, l'équilibre des hormones et la régulation de l'humeur. Pour récolter tous ces avantages, tout ce que vous avez à faire est d'ajouter une cuillère à soupe ou deux àsmoothies ou recettes d'avoine comme celle-ci.

Obtenez la recette deBasilice bienheureux.

Nutrition (par 1 cupule): 247 calories, 9 g de graisse (1 g saturée), 115 mg de sodium, 39 g de glucides, 6 g de fibre, 11 g de sucre, 10 g Protéine

Avec cinq ingrédients simples, vous avez probablement pour le moment, vous pouvez créer un délicieux petit-déjeuner qui vous aidera "Vous allez passer à travers votre routine du matin sans avoir manqué un battement." Nous parlons de l'avoine, de l'extrait de vanille, du lait, du beurre d'amande et du sirop d'érable purs, qui est emballé de cancer et d'antioxydants de lutte contre l'inflammation. Si l'hiver avait une saveur, ce serait ceci.

Obtenez la recette deDistance de la santé.