Un effet secondaire majeur de manger trop de beurre de cacahuète
Nous savons que le beurre d'arachide est difficile à résister, mais si vous allez à la mer, vous pouvez faire l'expérience de cet effet secondaire indésirable.
Qu'y a-t-il à dire?Beurre d'arachide est le meilleur. Et ce n'est pas seulement à cause de la nostalgie d'avoir PB & JS pour le déjeuner comme enfant. Il y aNombreux avantages Vous pouvez récolter en ajoutant cette propagation à votre alimentation, car il s'agit d'une grande source de protéines à base de plantes, de graisses saines et même de micronutriments essentiels tels que le manganèse, la vitamine E, le magnésium et la niacine.
Indépendamment de la beauté et de la délicieuse de l'un des aliments préférés de l'Amérique, il y a encore des moyens de manger du beurre d'arachide que nous ne pouvons pas négliger. À savoir queL'un des principaux effets secondaires de manger trop de beurre de cacahuète est un risque accru de gain de poids.
"Bien que le beurre d'arachide est généralement un aliment sain et est chargé d'importantes vitamines, de minéraux, de matières grasses saines et de protéines, il s'agit d'une nourriture de haute calorie», déclareLauren Manaker MS, RDN, LD, fondateur de la nutrition maintenant conseils, auteur deAlimentant la fertilité masculineet membre de laMangez ceci, pas ça! Conseil d'experts médicaux.
Le beurre de cacahuète n'est peut-être pas la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez «nourriture de haute calorie», mais il est vrai que même des aliments sains peuvent être riches en calories. EtÇa peut être un problème. Lorsque nous pensons aux aliments en tant que santé en bonne santé, cela peut vous permettre de laisser notre garde lorsqu'il s'agit de manger avec modération. En conséquence, nous pouvons finir par manger davantage de cette pensée alimentaire, cela peut nous fournir ces avantages pour la santé et ne pas se rendre compte que nous mangeons des centaines de calories.
Et même si nous savons manger du beurre de cacahuète avec modération, la portion d'une portion n'est pas facile. Bien que vous sachiez queUne portion de beurre de cacahuète contient environ 200 calories, il est probable que vous mangeez plus que cela puisque une taille de service n'est que de deux cuillères à soupe.
"Beaucoup seront surpris d'apprendre que une portion n'est que deux cuillères à soupe - certaines personnes utilisent le double de ce montant sur leur PB et J!" dit Manaker.
Pour aggraver les choses, souvent, nous associons du beurre de cacahuète avec d'autres aliments hauts calorifs de haute calorie commegelée.
"Composé le fait que, en moyenne, vous mangez plus qu'une taille de service avec jumelage de beurre de cacahuète avec gelée et pain, et vous pouvez réduire un sandwich à haute calorie", déclare Manaker.
Pour éviter le gain de poids indésirable, gardez votre consommation de beurre de cacahuète à une portion à la fois et assurez-vous que vous achetez seulementLes 20 meilleurs Beurres de cacahuètes sont classés!
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