Good Lifestyle

Que vous précipitez la porte le matin ou si vous avez de simples minutes à perdre pour le déjeuner,fouetter un smoothie est un moyen facile de charger votre alimentation avecglucides sains, protéine et fibre. Bien qu'ils puissent aider à satisfaire votre dent sucrée, les smoothies sont également un excellent moyen de se remplir sans ajouter de calories vides à votre régime alimentaire-selon une étude de 2018 publiée dans le journal.Nutriments, tandis que les sujets d'étude ont trouvé des fruits frais plus de remplissage qu'un smoothie, des personnes qui ont bu de smoothies au lieu de manger des fruits ne compensaient pas en mangeant plus de calories plus tard.

Cependant, même les Smoothies Smoothie les plus avidées peuvent ne pas réaliser qu'il y a un piratage de smoothie facile qui puisse faire de ces boissons savoureuses encore plus sailles et plus remplies sans sacrifier la saveur:Utilisez du chou-fleur au lieu de banane pour la même texture crémeuse, mais moins de grammes de sucre. De plus, cela vous donne une portion supplémentaire de légumes.

"J'adore échanger du chou-fleur gelé pour la banane", ditJen Hernandez, RDN, CSR, LDN, une diététiste inscrite certifiée par le conseil d'administration dans la nutrition rénale. Hernandez explique que faire ce swap peut également rendre les smoothies traditionnelles plus saine pourindividus avec des questions de rein qui sont sur un régime pauvre en potassium.

«Pour d'autres sans problèmes de rein, c'est juste un excellent moyen d'entrer dans unService supplémentaire de légumes Dans ce qui est généralement considéré comme une collation fruitière », explique Hernandez.

En fait, ce piratage de smoothie pourrait simplement vous aider à perdre quelques kilos. Selon une méta-analyse 2020 publiée dans la revueNutriments,Parmi les femmes âgées de 46 ans et 51, la consommation de chou-fleur était de plus prèsassocié à une perte de poids soutenue que tout autre légume étudié, alors qu'une étude de 2015 publiée dansMédecine de plos a constaté que les personnes qui ont augmenté leur consommation de chou-fleur sur une période d'étude de 24 ansexpérimenté une 1,37 lb. perte de poids, en moyenne.

Ce n'est pas le seul moyen de rendre vos smoothies préférés plus sains, cependant. Avant de séparer votre mélangeur, assurez-vous de vérifier notremeilleure perte de poids smoothies Cela vous gardera pleinement et concentré toute la journée. Et pour des moyens plus simples de maigrir, vérifiez ces15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

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