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Siroter sur une tasse chaude dethé Cela ne fait que faire sentir que votre anxiété se fonte avec chaque SIP-selon la recherche, elle peut réellement assécher votre anxiété sur un niveau scientifique.

Bien que les gens boivent du thé pendant des siècles pour apaiser des maux commedormir, maux de gorge et anxiété, les chercheurs trouvent tout simplement des preuves pour soutenir ces effets.

Bien que davantage de recherches soient nécessaires, les scientifiques ont commencé à identifier les principaux composés actifs qui donnent toutes sortes de thé (à base de plantes et «véritables» thé) de ses avantages sociaux-santé mentale. Nous avons nettoyé des revues de recherche et avons trouvé 4 tiers qui ont une base solide de recherche pour soutenir leurs avantages anti-anxiété. Lire, et pour plus d'autres, vérifierQu'advient-il de votre corps si vous buvez du thé tous les jours.

Il y a une raison pour laquelle les gens vous recommandent de vous jeter une tasse de camomille avant de se coucher. Des études montrent que ce thé à base de plantes a des propriétés calmantes. En fait, une étude de 2016 publiée dansPhytomedicine J'ai constaté que siffler sur le thé à la camomille aidait à ceux qui ont des symptômes de trouble de l'anxiété généralisées se sentant moins de symptômes d'anxiété que ceux qui ont bu un placebo.

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Le fenouil n'est pas juste un superbe jumelage avec d'autres légumes racines. Treeted comme thé, le fenouil peut aider à calmer l'anxiété. UNEJournal d'obstétrique et de gynécologie L'étude a révélé que le fenouil a contribué à réduire les sentiments d'anxiété chez les femmes ménopausées avec des troubles anxieux, bien que les auteurs disent davantage de recherches sont nécessaires à mesure que l'étude était petite.

Ashwagandha a été largement utilisé dans la médecine ayurvédique depuis des siècles. Plus récemment, cette racine a commencé à apparaître dans des produits populaires en raison de sa reconnaissance comme traitement de l'anxiété et du stress. Un examen de 5 essais humains publiés dansLe journal de la médecine alternative et complémentaire trouvé des preuves pour soutenir que Ashwagandha a des propriétés anti-anxiété importantes. Vous pouvez obtenir Ashwagandha sous forme de poudre pour brasser le thé ou l'ajouter aux smoothies et à d'autres toniques.

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Comme détaillé dansLa nature, le thé est riche en catéchines-antioxydants tels que l'épigallocatéchine Gallate (EGCG), peut aider les gens à se sentir plus calmes et même à améliorer la mémoire. Le thé vert, plus particulièrement, est une bonne source de L-théanine, un acide aminé qui a été trouvé pour réduire l'anxiété. Par exemple, unBulletin biologique et pharmaceutique L'étude a révélé que les élèves qui ont bu de thé vert expérimentent régulièrement des niveaux de stress plus bas que les étudiants d'un groupe témoin. Le seul attrape est que l'étude utilisait une forme de thé vert qui n'avait que 1 milligramme de caféine, tandis qu'une infusion typique a environ 45 milligrammes. Donc, regardez un thé vert décaféiné si vous voulez utiliser cette feuille pour faciliter l'anxiété. Pour plus de raisons de se décoller une tasse, ne manquez pas7 Avantages extraordinaires de la consommation de thé vert potable.