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Âge est inévitable, mais en regardant votre âge ne doit pas être. il existe une variété de trucs et astuces qui peuvent être employés avec très peu de frais zéro gimmicks et raser quelques années vos regards. Nous avons demandé aux experts de ceux que vous connaissez peut-être pas encore. Lire la suite pour leur top 7 et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

"Sciencemontre l'état de votre peau a un impact important sur la façon dont vieux gens pensent que vous êtes «dit le Dr Myles Spar, médecin hygiéniste en chef de Vault santé. » Pour garder les rides et les taches solaires à distance, un écran solaire à l'usure, utilisez une crème hydratante de base, et boire beaucoup d'eau « et ne pas oublier d'appliquer un écran solaire à votre cou et les mains;. ils peuvent se froisser et montrer votre âge réel plus vite que votre visage parfois.

« Le café est essentiel pour beaucoup d'hommes et de femmes, mais elle provoque aussi des dommages à votre peau, surtout si vous êtes sujette à l'acné ou d'autresconditions communes de la peau," ditRebecca Fitzgerald, MD. « Notre dermatologue cosmétique préconise nos patients de boire beaucoup d'eau et de maintenir un régime alimentaire bien équilibré parce qu'un corps sain est égale à une meilleure peau pour la plupart des patients. En Californie, nous la peau déjà bataille sèche et les dommages du soleil, ce qui rend assez d'eau potable plus importante, et boire du café peut aggraver ces problèmes. pour l'essentiel, de prise d'eau est la clépeau saine, Et le café est pas le moyen idéal pour rester hydraté « .

« Vous pouvez régler les habitudes de sommeil - préparer le lit avec une routine de pré-sommeil 15 min, » ditChester F. Griffiths, MD. « Fermez le jour en retirant l'électronique de la chambre. » Envisager de commencer un rituel de sommeil. « Que ce soit le curling avec un livre, écouter de la musique apaisante ou de prendre un bain chaud, faire la même chose, chose de détente tous les soirs signalera à votre corps qu'il est temps de s'installer. Cependant, évitez de regarder la télévision ou à la recherche à tout ordinateur portable, tablette ou écrans de téléphones intelligents avant de frapper le foin, puisque ces activités peuvent déclencher votre cerveau à rester éveillé, » suggère que les experts àSleep.org. Dormir œuvres pour Penelope Cruz. Sa mère toujours « a dit de manger sainement et d'obtenir une quantité solide de repos. Je me souviens qu'elle sonne comme un disque cassé nous dire de manger nos légumes et aller dormir », at-elle dit précédemment InStyle. « Elle m'a ennuyé, mais maintenant, en tant que mère, je me entends dire les mêmes choses. »

« Mon meilleur conseil anti-âge est la capacité de dire non, non, et h ** l, non, » actrice et ancienL'Amérique a du talent juge Union Gabrielle, 48 ans, ditSanté des femmesDe retour en Mars. « Nous nous arrachais dire oui à tout ce freaking, que ce soit à notre famille, les conjoints ou les carrières. Je dors huit heures par jour et ne me laisse pas stressent. Beaucoup de gens l'appellent égoïste, mais je n » t ont des rides « , a déclaré l'Union.

« Peu importe quel âge vous êtes, vous regardez toujours un peu mieux quand votre peau est un peu dewy, pas trop poudreuse. Je suis passé par des phases où tout ce que je voulais faire était être mat et en poudre, mais ensuite je l'ai trouvé n » était pas t le meilleur look pour moi », at-elleInStyle.com. « Avant que je fais mon maquillage, je pulvérise mon visage avec l'eau de rose et de laisser cette évier. Il garde mon maquillage air très dewy, et je me sens comme ça me fait paraître plus jeune, vivant et frais. »

« La randonnée est une excellente activité pour tasking double car elle exige un mouvement, l'équilibre, la vision, proprioception, prise de décision, toutes les grandes activités cognitives qui se produisent pendant que vous travaillez vos jambes, vos poumons et votre cœur », le Dr Dan Ritchie, fondateur de l'Institut du vieillissement fonctionnel, a dit. « Cela peut avoir un puissant effet anti-âge. »

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Que vous l'utiliser pour cuire ou fairevinaigrettes maison, L'huile d'olive est probablement parmi vos agrafes de garde-manger. Alors que vous savez peut-être qu'il est bon pour votre téléscripteur, vous ne pouvez pas être au courant que c'est aussi une ride-puissant combattant. Contrairement à graisses saturées et les huiles partiellement hydrogénées dans de nombreux aliments transformés, l'huile d'olive est ungraisse sainegrouillant avec oméga-3, qui ont été montrés pour assurer la sécurité de la peau contre les radicaux libres. Les antioxydants trouvés dans les olives peuvent également aider à réduire les dommages de la peau qui peut conduire à des rides et les imperfections. Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pasLa cause n ° 1 du cancer "mortel".