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Rouge, vert ou entre les deux,les raisins Faites une snack savoureuse à tout moment. Avec leur saveur sucrée et leur pop juteuse, ces petits nibiles rondes sont essentiellement des bonbons de la nature. Niché dans une salade de poulet, drapé sur un plateau de charcuterie, ou comme une collation d'après-midi entière, ils ajouteront de la couleur et des nutriments à votre alimentation avec un minimum de châssis.

Avec des antioxydants à gogo et un peu defibreIl y a un nutriment que vous ne connaissez peut-être pas de mensonges dans chaque globe juteux:vitamine K. Dans un1 tasse de servir des raisins de table bruts, vous trouverez 22 microgrammes de ce micronutriment, fournissant environ 24% de laIndemnité alimentaire recommandée (RDA) Pour les femmes et 18% pour les hommes. (En rapport:Les 7 aliments les plus sains à manger en ce moment)

Pour la plupart des gens, il y a beaucoup de vitamine K est une très bonne chose.

"La vitamine K est l'un des nutriments essentiels qui aide votre sang à cailler", a déclaré Kelsey Lorencz, RDN deGracieusement nourri. "La carence en vitamine K peut entraîner une augmentation de l'ecchymose ou des saignements excessifs lorsque vous obtenez une coupure car il n'y a pas assez dans votre système pour aider votre sang à cailler."

Mais un groupe de personnes peut avoir besoin de faire attention à ce que ce nutriment reçoit des raisins.

"Les personnes qui prennent des médicaments pour garder leur sang de coagulation doivent être conscientes de la vitamine K", déclare Lorencz. "Manger trop ou trop peu de vitamine K tandis que sur un médicament amincissant peut rendre les médicaments non aussi efficaces ni trop efficaces, conduisant à des caillots sanguins menaçant la vie ou à des saignements excessifs et des ecchymoses."

Si vous êtes un diluant sanguin (tel que la coumadine ou la warfarine), vous n'avez pas besoin de paniquer, ni même de nécessairement des raisins Nix de votre alimentation.

"Manger des raisins ne devrait pas être une préoccupation si vous êtes sur des médicaments à l'amincissement sanguin, mais en fonction des portions et du nombre d'autres aliments modérés-vitamine K que vous mangez, ils pourraient faire une différence», déclare Lorencz.

Elle recommande d'utiliser un graphique d'aliments hauts, modérés et bas de la vitamine K pour choisir environ la même quantité de chaque groupe quotidiennement. (Pour commencer, consultez notre liste duMeilleurs aliments riches en vitamine K.)

Si les raisins le font dans votre alimentation régulièrement, super! Rappelez-vous simplement que, alors que sur ces médicaments, la consistance alimentaire est essentielle.

"Sur le sang les plus minces, la chose la plus importante est de garder votre consommation de vitamine K cohérente", déclare Lorencz. "Si vous allez manger plus de nourriture avec de la vitamine K, comme si fraisépinard Croyez-vous dans votre jardin, assurez-vous d'alerter votre médecin avant d'augmenter votre consommation et encore lorsque vous avez réduit. »

VoiciQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez des raisins.