Good Lifestyle

Les yaourts aromatisés aux fruits sont essentiellement glorifiéscrème glacée. Lisez l'étiquette de toute marque de fruits sur le fond et vous verrez ce que nous voulons dire: les chances sont des chances, le sirop de maïs à haute fructose est considérablement plus élevé sur la liste des ingrédients que les fruits réels. C'est pourquoi il est toujours préférable d'acheter des riches simples, protéinées et probiotiquesyaourt grec et ajouter le vrai fruit vous-même.

Nous faisons exactement cela ici, la superposez pour appel visuel et jetagranola pour un peu de crunch. Ce parfait indulgent est suffisamment décadent pour être un dessert, mais avec exactement ce que vous devez commencer votre journée ou votre collation: un mélange de protéines et de fibres.

Nutrition:330 calories, 8 g de graisse (3,5 g saturée), 34 g de sucre

Sert 1

Tu auras besoin

1 tasse de fraises tranchées (tout fruit juteux fonctionnera bien ici si vous voulez sous-traiter comme des framboises, des mûres, des kiwi et des mangues.)
1/2 tasse de myrtilles (gelées sont bonnes aussi)
2 c.
4-5 feuilles de menthe en tranches finement
1 conteneur (8 oz) Yaourt de style grec à faible grasse (FAGE 2% est notre préféré. Si vous ne creusez pas le yogourt grec épais, tout yaourt uni fonctionnera, tant qu'il n'y a pas de sucres ajoutés.)
1/4 tasse de granola

Comment le faire

1. Combinez le fruit, le sucre et la menthe dans un bol et laissez-vous reposer pendant 3 à 4 minutes.
2. Cuissonne la moitié du yogourt dans un bol ou un verre, puis de haut de la moitié des fruits et du granola, puis répétez avec le yogourt restant, les fruits et le granola.
3. Versez tout jus accumulé du fruit sur le dessus.

Manger cette pointe

Ne soyez pas rebuté par le jargon de cuisine fantaisie; Macérera vraiment, signifie vraiment tremper ou abrupter quelque chose dans un liquide ou un sucre. Pas trop envie lorsque vous l'épelez vraiment, est-ce? De plus, la plupart des fruits sont suffisamment sucrés, tellement tremper en sucre supplémentaire (c'est-à-dire des calories) n'est pas toujours nécessaire.

Au lieu de cela, nous vous suggérons d'essayer d'ajouter même la quantité de sucre barrest (dans ce cas, d'une valeur de 30 calories), de cette façon, vous pouvez dessiner le fructose naturel dans le fruit et créer un sirop savoureux qui fonctionne magnifiquement sur le yogourt,Crêpes, voire un bol de crème glacée. De plus, vous trouverez que la menthe fraîche monte simplement la saveur ante et l'attrait visuel.