Un effet secondaire majeur de boire du thé noir
Voici ce que la science dit à propos de votre tasse de thé de l'après-midi.
Anglais Petit déjeuner Thé, Earl Grey, Chai, ils ont tous une chose en commun. Alors que ces versions populaires dethé noir sont distinctement différents, il y a un effet secondaire particulier de boire du thé noir que vous devriez connaître. Ne vous inquiétez pas, c'est toutes les bonnes nouvelles.Boire du thé noir peut diminuerinflammation et réduire votre risque de développer des conditions chroniques. Maintenant, si cela ne reçoit pas votre bouilloire à thé, nous ne sommes pas sûrs de quoi d'autre sera.
Voici comment la consommation de thé noir peut réduire votre inflammation et pour des conseils encore plus utiles, assurez-vous de vérifier notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Boire du thé noir peut réduire le risque de maladie chronique.
Selon une étude publiée par leJournal international des sciences de la santé, le thé noir contient unantioxydant appelé polyphénols. Ces polyphénols comprennent un groupe de catéchines et de flavonoïdes qui ont été scientifiquement prouvés pour se protéger du développement des maladies chroniques.
Les polyphénols sont également essentiels pour réduire l'inflammation, selon laJournal international des sciences biomédicales. Ils contrerent le stress oxydatif dans le corps, que ce stress s'est avéré être une partie importante de l'élaboration de maladies chroniques. L'étude stipule que certaines des maladies chroniques les plus importantes Les polyphénols peuvent aider à prévenir, y compris les «cancer, les troubles auto-immuns, les maladies cardiovasculaires et neurodégénératives».
Avec les antioxydants de thés, une autre étude publiée par le JournalRecherche nutritionnelle a également montré comment le thé noir peut aider à améliorer les niveaux de cholestérol sanguin (augmenter le "bon" cholestérol HDL et décroissant "mauvais "cholestérol LDL) qui est essentielle pour réduire le risque de maladie cardiaque ou d'obésité.
Combien de thé noir est trop?
Alors que la science montrent que la consommation de thé noir de boire régulièrement peut améliorer considérablement l'organe à travers des antioxydants et réduire le risque de maladie chronique, il est important de noter que le thé noir est unboisson isolée. Cela signifie qu'il devrait y avoir une limite à la quantité de thé noir consommé en une journée. Mais ne vous inquiétez pas - la limite est toujours assez élevée.
Selon leClinique mayoVous êtes autorisé jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour avant que la caféine crée des effets néfastes sur le corps (augmentation de la fréquence cardiaque, de la caféine «Jitters», etc.). Typiquement une tasse de thé noir compte environ 50 milligrammes de caféine (selon le type et combien de temps vous le ralentit), ce qui signifieVous êtes autorisé jusqu'à huit 8 oz. Tasses de thé noir par jour.
Maintenant, vas-tu boire ça beaucoup? Peut-être pas si. Mais il est toujours bon de savoir qu'il y a une limite à la quantité de thé noir que vous devriez consommer.
Une autre chose clé à souligner est la façon dont vous préparez votre thé noir. Tandis que certaines personnes jouissent de boire du thé noir sans quoi que ce soit, d'autres apprécient de prendre leur thé avec de la crème etdu sucre. Il peut être facile de le faire trop sur ces deux choses, alors assurez-vous de faire part à ce que vous ajoutez dans votre thé pour que votre thé vous ressentez vous-même énervé au lieu de passer des additifs.
Alors qu'est-ce qui vous empêche de brasser un pot en ce moment? Et ne vous inquiétez pas, si vous êtes plus d'un buveur de thé vert, il y en aBonne nouvelle pour vous, trop.
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