Effets secondaires de la prise de suppléments de calcium
Ils peuvent avoir des avantages pour la santé, mais ces suppléments ne sont pas sans risque pour votre bien-être.
Calcium est un élément nutritif essentiel qui peut garder vos os et des muscles forts et vos dents en bonne santé. Bien que l'élément nutritifpeuvent être trouvés dans les aliments comme les produits laitiers, légumes verts à feuilles sombres, les graines, les sardines en conserve, et certains haricots, beaucoup de gens choisissent de prendre des suppléments de calcium pour augmenter leur consommation, mais cela n'est pas toujours aussi sûr que cela puisse paraître.
Si vous envisagez de stimuler votre apport en calcium, lisez la suite pour découvrir les effets secondaires de la prise de suppléments de calcium (le bon et le mauvais), selon la science. Et pour certains suppléments que vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne, vérifierLes médecins Une vitamine exhortent tout le monde à ce moment.
Vous pouvez perdre du poids.
Si vous avez eu du mal àamaigrissement dans le passé, en ajoutant du calcium supplémentaire à votre routine peut vous aider à perdre ces livres supplémentaires. Selon une étude 2013 publiée dansJournal de nutrition, Chez les personnes ayant de très faibles apports en calcium, en ajoutant un calcium etsupplément de vitamine D à leur régime alimentaire pauvre en calories, non seulement les aider à perdre du poids, mais il a également favorisé une plus grande perte de graisse que celle qui a eu lieu chez les personnes qui restreint les calories seul. Bien qu'il ne sait pas combien de cet effet est attribuable à des changements en vitamine D statut de sujets d'étude,d'autres études ont mis en évidence un lien significatif entre l'augmentation de la consommation de calcium et la perte de poids, aussi bien.
Pour plus de façons simples à mincir, consultez ces15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.
Vous pouvez réduire votre tension artérielle.
Si vous avez eu affaire avechypertension artérielle, Vous pouvez demander à votre médecin si l'ajout de suppléments de calcium à votre aide routine peut. Une étude publiée en 2015Cochrane Library constaté que, parmi un groupe de 3048 sujets d'étude qui ont participé à 16 essais cliniques, l'augmentation de l'apport en calcium était associée à une réduction de la pression artérielle systolique et diastolique sujets, dont les résultats sont particulièrement prononcés chez les moins de 35 ans.
Vous pouvez réduire votre risque de dégénérescence maculaire.
La dégénérescence maculaire, une condition qui entraîne une perte progressive de la vision et dans certains cas, peut provoquer la cécité, peut-être moins susceptibles de se produire chez les personnes qui prennent des suppléments de calcium, la recherche suggère. Une étude publiée en 2019JAMA Ophtalmologie a constaté que, parmi une population d'étude de 4.751 adultes, ceux qui ont pris les plus grandes quantités de suppléments de calcium avaient le plus faible risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge néovasculaire par rapport à ceux qui ont pris les niveaux les plus bas de la supplémentation en calcium. Pour les dernières nouvelles de perte de poids santé et votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter!
Vous pouvez augmenter votre risque de problèmes cardiaques.
Bien que la recherche a constaté que l'apport en calcium alimentaire plus élevée peut aider à réduire le risque d'une personne de développer des problèmes cardiaques, la supplémentation en calcium peut avoir l'effet contraire. Une étude 2016 publiée dans leJournal de l'American Heart Association constaté que chez les adultes 5448 sans diagnostics de maladies cardio-vasculaires, ceux qui ont les plus hauts niveaux de calcium alimentaire avaient des niveaux inférieurs de calcification des artères coronaires (CAC). Cependant, les auteurs « ont trouvé des preuves que l'utilisation de suppléments de calcium était indépendamment associée à des incidents CAC, » cette étude est une condition qui peut augmenter le risque d'une personne d'avoir un événement cardiovasculaire.
Votre risque de polypes du côlon peut augmenter.
Les personnes ayant des problèmes de santé de l'intestin serait sage de consulter un professionnel de la santé avant de prendre une supplémentation en calcium une habitude régulière. Une étude 2018 publiée dans la revueCôlon a constaté que parmi les personnes qui avaient eu au moins un polype du côlon qui avaient été enlevés, ceux qui ont pris soit un supplément de calcium ou une combinaison de calcium et de vitamine D étaient plus susceptibles de développer des polypes dans la période après la supplémentation 6-10 ans a commencé que ceux qui n'a pas augmenté la supplémentation en calcium. Si vous voulez améliorer la santé de votre tube digestif à long terme, consultez la20 meilleurs aliments pour la santé Gut!
Lisez ceci Suivant:
Recette de quinoa pilaf et de saumon inspiré marocain
