Good Lifestyle

Que vous preniez la plongée dans le véganisme ou que vous essayiez de comprendre si certains desAvantages pour la santé du yogourt sont en fait vrai, les gens ont une variété de raisons d'abandonner le yogourt. Ce produit laitier populaire est effectué à travers la fermentation bactérienne du lait et peut être fabriqué avec une variété de saveurs et de garnitures. C'est un petit-déjeuner sain, un petit-déjeuner sain ou un snack pour certains, mais pour d'autres, cela peut affecter leur corps de manière négative.

Bien qu'il existe des avantages pour renoncer au yaourt, en particulier pour ceux qui sont liés au lactose-intolérante - il y a des avantages attachés à continuer à manger le délicieux produit laitier. C'est bon pour votresanté, et vous pourriez juste courir dans unfutur royal alors que dans un magasin de yaourt. En abandonnant le yaourt, vous pourriez vous manquer de certains des nutriments bénéfiques qui viennent avec un bol de yogourt régulièrement.

Voici ce que vous devez savoir sur l'abandon du yaourt, et pour des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous de lire sur notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

UNEÉtude 2009 de la médecine future suggère que comme les gens vieillissent, ils souffrent plus souvent deIntolérance au lactose, ce qui signifie que leurs corps sont mal équipés pour digérer le lactose - les principaux glucides trouvés dans les produits laitiers. L'intolérance au lactose peut conduire à une foule de symptômes, y comprisinflammation.

Abandonner le yaourt peut aider à réduire l'inflammation, selon Heather Hanks, un nutritionniste avecInstapot Life.

"Beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu'ils sont sensibles aux produits laitiers et, bien que le yogourt soit mieux toléré, car il contientprobiotiquesCela peut toujours être une source d'inflammation si vous êtes sensible au lait de vache », dit Hanks." De plus, de nombreuses marques de yogourt contiennentsucres ajoutés, alors abandonner le yogourt avec du lait de vache et des sucres ajoutés pourraient également aider à réduire l'inflammation dans l'intestin, à améliorer la santé totale du corps. "

Voici9 signes de l'intolérance au lactose, vous ne devriez jamais ignorer.

Il est connu que le yogourt vous aide à rester, bien, régulier. Le yogourt est emballé de probiotiques, qui sont des microorganismes vivants bénéfiques pour la santé digestive. La nourriture non seulement sida constipation dans les mangeurs, mais elle peut également aider à prévenir la diarrhée, selonHarvard Health.

Avec toute l'aide digestive fournie avec le yogourt, il est prudent de dire que les consommateurs peuvent être un peu irréguliers une fois qu'ils donnent au yogourt. Hanks recommande de trouver des probiotiques dans d'autres sources de nourriture pour aider à maintenir la régularité.

"Si vous utilisez du yogourt pour aider à rester régulier, vous constaterez peut-être que prendre un supplément probiotique ou obtenir vos probiotiques ailleurs, comme à Sauerkraut, peut aider", déclare Hanks. Ou se tourner vers l'un de ces11 aliments probiotiques pour la santé des intestins qui ne sont pas du yaourt.

Ceux qui ont une sensibilité aux produits laitiers ne présentent pas seulement des symptômes dans leurs systèmes digestifs. La sensibilité des produits laitiers peut également être montrée par les épidémies d'acné chez ceux qui consomment des produits laitiers. UNEétudier De l'Université de Copenhague, la consommation laitière liée chez les personnes âgées de 7 à 30 ans et une augmentation de l'acné. Ainsi, abandonner le yaourt, ainsi que d'autres produits laitiers, pourraient simplement mener à la fin des problèmes d'acné pour certains.

"Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, mais il vaut la peine d'essayer simplement de baisser que l'apport laitier peut simplement conduire à une peau claire", a déclaré Kathryn McDavid, PDG deLe choix de l'éditeur.

Voici10 aliments rendant votre acné encore pire.

Calcium est l'un des plus grands avantages de la consommation de produits laitiers. Le minéral est responsable de tant de fonctions du corps, notamment d'être un très gros composant du maquillage de nos dents et des os. Ainsi, lorsque vous coupez le yaourt de votre régime alimentaire, assurez-vous d'avoir une autre source de calcium là-bas pour prendre sa place, car il est essentiel de maintenir la santé.

"En éliminant le yogourt de l'alimentation, on réduit potentiellement leur consommation de protéines et de calcium, qui sont essentielles pour la construction et la maintenance des os forts», déclare Christine Randazzo Kirschner, RD, Nutritionniste et cofondateur deAMENTA NUTRITION.

Le calcium a également des avantages supplémentaires à prendre en compte lors de la coupe du yogourt de votre régime alimentaire, selon Kirschner.

"Le calcium aide également les caillots de sang, est essentiel à la fonction cardiaque, empêche les nerfs de fonctionner correctement et peut aider à réduire la pression artérielle", déclare Kirschner.

Nous recherchons tous généralement un peu plus de PPE à notre pas une fois que nous avons frappé au milieu de la journée, et au lieu de recevoir des jiteurs de caféine d'avoir votre deuxième, troisième ou quatrième tasse de café pour la journée, une autre façon d'obtenir plus Un peu plus d'énergie est de couper votre yaourt quotidien, selon Niyla Carson, un nutritionniste àPrix ​​des menus de restauration rapide.

"Le yogourt contient des acides aminés qui nous rend essentiellement un peu paresseux", dit Carson. "Donc, si nous coupons notre dose quotidienne de yogourt, notre énergie pour la journée pourrait monter un peu."

En particulier, le yogourt grec contient du tryptophane, un type d'acide aminé trouvé dans de nombreux articles haute protéine comme la dinde, le poulet et les œufs. Tryptophane aide àproduire de la mélatonine, une hormone qui aide à vous endormir. C'est aussi pourquoi certains diététistes recommandent de profiter du yogourt comme un gâteau sucré à la fin de la journée.

Avec le yogourt, voici le40 meilleurs et pires aliments à manger avant de dormir.

Saviez-vous que plusieurs yogourts de marque de magasin contiennentplus de sucre qu'un Twinkie? Si vous vous trouvez pour atteindre des yaourts avec des yaourts de bonbons ou d'aromatisants sucrés sur les étagères, il est probable que l'abandon du yogourt vous aidera à réduire l'apport de sucre dans votre alimentation.

"Bien que des options de yogourt sains n'ont pas de nombreux additifs, assurez-vous de faire attention aux personnes avecteneur élevée en sucre, comme cela pourrait faire plus de mal que de bien », dit Carson.

UNEétudier Par la Sciences de l'Université de Poznan de Vie a constaté que même chez les femmes qui ne se sont pas engagées dans un régime régulier, la réduction des sucres excédentaires peut entraîner un mode de vie plus sain.

Il y a beaucoup d'avantages àmanger du yogourtet l'un des plus grands est qu'il contient beaucoup de calcium et beaucoup de protéines, qui sont tous deux extrêmement importants pour maintenir une bonne santé dentaire.

"Les travaux de calcium en maintenant la densité osseuse et la protéine renforcent vos gencives", déclare Max Harland, PDG deDentaire. "De plus, le contenu probiotique de Yogourt de Yaourt favorise des bactéries saines dans la bouche qui éliminent les problèmes comme la mauvaise haleine."

Harland a également déclaré que le yogourt aide à équilibrer le pH dans la bouche, ce qui contribue à conduire à moins de cavités.

Connexes: Obtenez encore plus de conseils de santé directement dans votre boîte de réception parS'inscrire à notre newsletter!