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Vous voulez un système immunitaire fort ces jours-ci, avec lecoronavirus autour de chaque coin. Malheureusement, l'isolement de soi peut endommager vos couches protectrices. Voici comment dire si votre système immunitaire s'affaiblit et comment la récupérer à pleine puissance. Lire sur et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSans signes que vous avez déjà eu Coronavirus.

"Il est probablement lié au stress et aux déficiences de la vitamine", déclareDr. Dimitar Marinov. "Donc, cela pourrait être un indicateur que votre système immunitaire a besoin d'appuyer."

Le rx: "Le meilleur moyen de soutenir votre système immunitaire est d'éviter les carences de vitamines essentielles et de minéraux qui soutiennent sa fonction", déclare le Dr Marinov. "Mangez une alimentation équilibrée qui comprend des sources de vitamines C et D et de zinc", déclareDr. Leann Poston. Les grandes sources de vitamine C comprennent Cantaloup et agrumes; Le saumon et le thon sont élevés dans la vitamine D et le zinc se trouvent dans la viande et les coquillages.

"La fatigue peut être un signe de faible immunité, en particulier lorsqu'une personne subit beaucoup de stress physique ou psychologique", déclare le Dr Charles-Davies, fondateur de25 médecins, un site d'information sur la santé. "Le stress est un immunosuppresseur éprouvé", déclare le Dr Lili Barsky. "Le stress peut augmenter nos susceptibilités à toute infection".

Le rx:Dr. Gerry Curatola, un expert de bien-être et fondateur de la santé de rajeunissement, recommande "intégrer les postes de yoga pour une relaxation profonde et pour aider à réinitialiser votre système nerveux autonome et restaurer votre système immunitaire."

"Pendant le sommeil, votre système immunitaire libère des protéines de protection appelées cytokines, dont certaines aident à promouvoir le sommeil. Celles-ci augmentent lorsque vous avez une infection ou une inflammation, ou lorsque vous êtes stressé", déclare le Dr Curatola. "La recherche a constaté que le sommeil du son améliore la production de cellules immunitaires, qui luttent contre les agents pathogènes, y compris des virus et des bactéries."

Le rx: Définissez un horaire de sommeil et tenez-y à l'élimination de l'écran au moins deux heures avant de vous coucher et n'avez pas de caféine après midi.

"N'ignore pas si vous développez une éruption cutanée qui ne va pas avec le temps", ditLaura McGevna Nelson, MD, dermatologue certifié par le conseil. "Les éruptions cutanées se disputent souvent lorsque le système immunitaire va durable le foin."

Le rx: De nombreux dermatologues offrent des consultations de télémédecine. Contactez le vôtre si nécessaire.

"Cela se produit lorsque vous ne vous remettez pas bien de vos activités ni de ne pas assez manger assez", déclare le Dr Marinov.

Le rx: "Un mode de vie sain est toujours recommandé", déclare le Dr. Siddique,Docs Spine + Orthopédie. "Par conséquent, mangez bien, ne buvez pas de boire et restez loin de la drogue illicite!"

«Mélanger, causée par le champignon Candida, est une infection opportuniste qui provoque des plaques blanches sur la surface intérieure des lèvres et de la langue», déclare le Dr Poson. "Les infections opportunistes tirent parti d'un système immunitaire compromis."

Le rx: Si vous remarquez cela sur vos lèvres ou votre langue, contactez votre dentiste.

"Une blessure qui a l'air infectée et ne résout pas avec des soins appropriés peut être un signe que votre système immunitaire ne fonctionne pas à son meilleur", déclare le Dr Poson.

Le rx: Contactez votre médecin si vous ne guérissez pas rapidement.

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Votre système immunitaire lancera en action si vous montrez des symptômes de Covid-19; En fait, une fièvre, l'un des signes révélateurs, est un produit de votre corps qui tente de combattre le virus.

Le rx: Ne manquez pas ces13 panneaux précoces que vous avez attrapé coronavirusDonc, vous savez quand demander de l'aide.Quant à vous-même: passer par cette pandémie chez votre plus sain, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.