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Tandis que certains régimes sont loués à leur dramatiqueperte de poids effets, cela ne signifie pas nécessairement qu'ils sont bons pour votresanté cardiaque. Avec1 dans chaque mort Aux États-Unis imputables à la maladie cardiaque, la nécessité de prendre soin de votre système cardiovasculaire grâce à des habitudes de régime et de mode de vie est essentielle.

Ici,Dr. Elizabeth Klodas, MD, FACC, cardiologue et fondateur deÉtape un des aliments, adressestrois régimes de perte de poids populaires pouvant être préjudiciables à votre cœur. En conclusion, elle partage quel régime est le meilleur pour votre cœur et votre santé globale. Avant de partir, ne manquez pas15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Pire régime pour la santé cardiaque.

LesRégime de kéto, et même les régimes de paléo et d'Atkins, relèvent de la même catégorie de régimes, selon Klodas. Ils sont tous élevés dans la protéine animale et la graisse mais faibles en glucides.

Il y a quelques points de préoccupation ici avec ces types de régimes. D'abord,régimes à faible teneur en glucides ont été montrés àAllumer la fonction vasculaire, ce qui signifie que les artères ne peuvent pas dilater correctement, ce qui entraîne un flux sanguin insuffisant au cœur, le cardiologue dit.

En outre, la consommation de routine d'aliments riches en graisses saturées (pensez au bacon, au beurre et au fromage) peut finalement conduire à des niveaux de cholestérol élevés (nocifs) - un marqueur connu d'augmentation du risque d'événement cardiaque.

"J'ai vu des augmentations particulièrement importantes de LDL chez les patients suivant Keto", dit-elle, ajoutant que plusieurs études ont indiqué queCeux qui suivent l'expérience de l'alimentation de Keto une augmentation de 35% de leurs niveaux de LDL en moyenne.

"Tout le monde n'a pas cette réponse", ajoute-t-elle. "Mais si vous êtes sur ce régime, vous devriez avoir un test de cholestérol."

Le régime Medifast existe depuis les années 80 et, tandis que ce régime alimentaire à faible graisse contrôlé par les glucides est connu pour vous aider à perdre du poids rapidement, ce n'est peut-être pas bon pour votre cœur. Avec plus de 40 repas contrôlés par la partie contrôlée et fortifiés, ce régime calorique-restrictif est commercialisé vers des personnes qui ont besoin de perdre beaucoup de poids et n'ont pas le temps de cuisiner ou de préparer leurs propres repas.

Bien que cela puisse sembler attrayant pour beaucoup, Klodas avertit qu'une journée entière de repas et de collationspourrait vous empêcher de consommer trois fois la quantité recommandée de protéines.Sans parler, les repas sont fortement traités.

«Les repas Medifast sont plus chimiques que la nourriture avec des niveaux élevés de fortification», a-t-elle déclaré, ajoutant que le régime n'est pas non plus durable. "Les changements alimentaires drastiques peuvent être bons pour la perte de poids initiale, mais les privations et les fringales restent toujours. Presque chaque patient que j'ai jamais vu qui a essayé des changements alimentaires drastiques tels que celui-ci gagne tout leur poids."

Appelé "diète yo-yo", des fluctuations importantes en poidspeut doubler votre risque de maladie cardiaque, Dit Klodas.

Semblable au régime Medifast, le régime alimentaire Nutrisystem est largement constitué de préemballage.Repas surgelés, qui peut coûter jusqu'à400 $ par mois (En excluant les épiceries supplémentaires, vous devrez peut-être préparer une partie de la nourriture vous-même). Klodas dit que les profils d'ingrédients de nombreux repas préemballés de Nutrisystem devraient être soumis au scepticisme, car ils sont chargés d'additifs, de conservateurs et de saveurs artificielles.

"Il y a simplement plus à la santé que de perdre du poids", dit-elle. "Ce n'est pas seulement la quantité de nourriture qui compte-la qualité est une importance vitale importante."

Meilleur régime pour la santé cardiaque.

Klodes n'est pas le seul expert en santé qui pense que le régime méditerranéen est idéal pour votre cœur. En fait, c'était le haut régime dansNouvelles U.S. Classement des meilleurs régimes alimentaires pour la santé globale cette année, qui est créé par un panel de diététistes, médecins et spécialistes de la médecine préventive (juste pour en nommer quelques-uns). Lesdiète méditerranéenne souligne les aliments entiers, principalement des fruits et des légumes frais, des légumineuses et des sélections de protéines maigres telles quepoisson.

Et contrairement à ces autres régimes, cette façon de manger est considérée comme un mode de vie plutôt qu'un moyen rapide de perdre du poids. "Un régime alimentaire riche en fruits et légumes frais qui limite que le sodium puisse être aussi efficace qu'un médicament dans la réduction de la pression artérielle", déclare Klodas.

Bas

Dans l'ensemble, Klodas recommande d'éviter les régimes alimentaires en général, autant d'entre eux ne sont pas durables.

«Mon plus gros message est que vous n'avez pas besoin d'être parfait, il vous suffit d'être meilleur», a déclaré le cardiologue, ajoutant que les changements de style de vie que vous faites aujourd'hui doivent être quelque chose que vous pouvez soutenir, contrairement à ceux associés à ceux associés à la crash.

"De petits changements, s'ils sont les bons changements, peuvent faire une énorme différence de santé", déclare Klodas. "Et lorsque vous mangez pour la santé cardiaque, vous soutenez également tout le reste, y compris la perte de poids."

Pour plus, assurez-vous de vérifier le 14 Meilleurs régimes pour la perte de poids en 2021, selon des experts .