Good Lifestyle

Voici un numéro à garder à l'esprit: 36.6. C'est le pourcentage de calories que vous consommez chaque année des joints de restauration rapide, selon un rapport de laCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC).

Donc, si vous essayez de maintenir ouperdre du poidsVous feriez mieux de planifier vous-même d'être extra-vigilant et choisissez le repas de restauration rapide la plus sain que nous savons tous, ce que nous savons tous n'est pas toujours facile dans un restaurant. Les chercheurs le blâment sur quelque chose appelé "mentalité spéciale", et il distingue chaque fois que nous mangeons à la section localeMcDonalds ou arby's. Si nous restaurants uniquement dans des articulations de restauration rapide une fois de temps en temps, une folie n'aurait que des conséquences minimales, mais ce n'est pas le monde dans lequel nous vivons. La majorité des Américains mangent au restaurant tous les jours ou deux. En fait, dans notre sondage récent, un répondant sur trois a déclaré qu'ils avaient mangé d'un restaurant au cours des dernières 24 heures. Cela rend la restauration de «spéciale» comme prenant une douche.

Pour vous aider à rester en train de rester, nous avons tamisé des informations nutritionnelles à tous vos joints de restauration rapide préférés. Pour que nos suggestions soient vraiment les meilleures du meilleur pour votre taille et votre santé totale, nous avons considéré au-delà de Calorie et de la graisse compte et avons examiné chaque élément de menu de manière holistique. Prêt à manger votre burger (et taco et pizza) et l'avoir aussi? Lisez-y pour découvrir comment faire cela, et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Salade de ferme Turquie rôtie avec ½ paquet Dijon Honey Dressing moutarde moutarde

Obtenez votre coup de volaille plus 23 grammes de muscleprotéine-Minus les gras trans et le pain d'amidon qui viennent avec la plupart des autres éléments de menu. C'est la commande de restauration rapide la plus saine chez Arby's et l'un des plus délicieux. Et bonus, il a du bacon! Ça ne va pas beaucoup mieux que ça!

VoiciLes meilleurs et pires éléments de menu chez Arby's.

Hamburger

Il peut être difficile de croire, mais l'une des meilleures commandes deBurger King vient servi entre deux petits pains moelleux. Grâce à son nombre de calories basse, de graisse et de sodium, le hamburger classique du roi est un pari sûr et satisfaisant pour quiconque tente de maintenir leur ventre plat. En fait, le sandwich est si sain par rapport à la concurrence que c'est l'un de cesDiet-Expert - Commandes approuvées par Burger King.

Carl's jr coupe sa célèbre star

JR de Carl. Peut avoir les annonces racitantes dans des terres de restauration rapide, mais certaines de ses offres sont à droite respectables, à commencer par ses options "meilleures pour vous". Pour créer un repas Jr. Jr. de CARL classique avec un profil nutritionnel de calories à bas calories, vous pouvez rester avec la célèbre étoile classique tant que vous dites "Coupez-la", ce qui signifie qu'ils tiennent la mayo hate de calorie. (Il est également recouvert de sauce spéciale, vous ne les manquerez pas même!) Quoi que vous ayez finir de commander, assurez-vous d'éviter l'élément de menu de la chaîne qui rend notre liste de la liste despire "sain" fast food en Amérique.

Sandwich au poulet grillé

Choisir ce sandwich emballé à la protéine et la variété de la salade de poulet de la chaîne vous permet de gagner plus de 100 calories et 10 grammes de graisse, laissant beaucoup de place pour undessert en bonne santé Si vous avez toujours faim. Nous vous recommandons de saisir une tasse de fruits de 50 calories pour remplir votre ventre et ajouter de la vitamine C immunité à votre repas. Pour des options de menu plus saines de la chaîne Fast-food, vérifiez cesMeilleurs articles de menu Chick-Fil-A.

Poulet, haricot pinto, salsa de tomates fraîches et salade de légumes

"Quand je mange une salade, je l'utilise comme une opportunité d'obtenir certains de mes glucides des haricots. [ÀChipotle] Je demande doubler les légumes, donc je suis pleinement satisfait et que je peux avoir le plus de nutriments que je puisse », déclare la diététiste et l'entraîneur personnel enregistréJim blanc, RD, ACSM. Recréer White Go-to Ordre, demandez une base de laitue romaine avec une cuillère de poulet, deux cuillères de légumes de Fajita, une cuillère de haricots pinto et de la salsa de la tomate.

2 tranches de poulet grillé et pizza de jalapeno poivre sur une grande croûte de style Brooklyn

Se livrer dans une tranche ou deux de pizza ne doit pas avoir à venir avec un côté de la culpabilité. En fait, nous vous donnons la permission de creuser dans pas une, mais deux, des tranches de cette tarte de création-votre propre. Le poulet grillé est la viande maigre sur le menu et les garnitures telles que Jalapenos ajoutent un coup de pied de métabolisme - Stimuler la saveur ardente sans calories de taille provolonne. Et pour découvrir le facteur de santé de tous vos plats préférés, consultez notre exclusivitéClassement de chaque élément de menu chez Domino!

Poulet Fajita Pita

Cette fajita pita est l'un des meilleurs entrées de l'univers de la fast-food. Basse en calories, emballées de protéines et de fibres, il s'agit d'un repas qui serait difficile à haut, même dans votre propre cuisine.

Poitrine de poulet grillée du Kentucky avec du maïs de noyau doux et des haricots verts

Une poitrine de poulet grillée au Kentucky est une option solide pour se tourner vers n'importe quel moment où vous vous trouvez à KFC. Profitez d'un côté de haricots verts et de maïs aux côtés de la volaille pour une lumière légère et basse calorie qui vous gardera pleinement et rassemblés pendant des heures sans dérailler votreperte de poids efforts.

EN RELATION:Inscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des conseils sains directement dans votre boîte de réception!

Coupez-le 1/4 lb. LOW CARB LITTERBURGER

En ce qui concerne les hamburgers de restauration rapide, cela ne devient pas beaucoup plus sain ou plus léger dans des glucides, que cela. Pour préparer cette création d'eau dans la bouche, le Hardee prend une galette de boeuf angus noire et l'enveloppe à l'intérieur des feuilles de laitue iceberg, ainsi que de cornichons, d'oignons, de tomates, de ketchup et de moutarde. Si vous ne voyez pas cette offre sur la carte de menu dans votre restaurant local, ne craignez pas. Il suffit de demander à votre serveur de «1/4 lb. Low-Carb Little-Carb Little Wastburger» à partir du menu «Trim It», et il sera capable de vous accrocher. Pour découvrir des repas plus bas sur les go, consultez notre guide pourBurgers de restauration rapide de 300 calories.

Bœuf brocoli avec des légumes mixtes

Panda Express a en fait plusieurs options avec des comptes de calories raisonnables. Comme avec toutRepas de nourriture chinois, la clé est de sauter le monticule gras du riz frit et un enchevêtrement gras de nouilles. Associez une entrée basse calorie telle que le bœuf brocoli avec un côté de légumes, et vous vous retrouvez avec un repas assez nutritif qui a beaucoup de protéines pour vous tenir plein.

Oeuf mcmuffin

Grâce à la nouvelle initiative de petit-déjeuner de la chaîne de la chaîne, vous pouvez désormais mettre la main sur ce plat à basse calorie et protéinée autour de l'horloge de laMenu de petit-déjeuner de McDonald. Bien que vous assumez que la version oeuf-white est le meilleur pari, le sandwich entier contient des caroténoïdes, des acides gras essentiels, des vitamines et des minéraux en faisant le choix plus intelligent, explique la diététisteChristine M. Palumbo, MBA, RDN, FAD. Le centre jaune contient également de la choline, un nutriment qui aide à stimuler le métabolisme. Pour plus de façons de stimuler votre calorie brûler, consultez cesmeilleurs moyens de renforcer votre métabolisme.

Salade de poulet de sésame asiatique

Cette salade simple à une fois délicieuse dispose d'un ratio de calories, de graisse, de glucides et de protéines, ce qui en fait le choix rapide de la restauration rapide la plus sainPanera.

"Cette salade de mise sous tension est la meilleure du meilleur sans avoir besoin de recommandation de modification", explique le nutritionniste de la diététiste de la Telehealth basée à New York.Jonathan Valdez, RDN, CDN. "Vous pouvez même utiliser tout le pansement car il ne représente que 410 calories de tous." Si vous voulez un peu plus de substance à côté d'une salade, il a suivi l'avis deIlyse Schapiro, MS, RD: "Parfois, si je suis du côté le plus heureux, je vous associe avec une pomme ou un rouleau global à grain, que vous pouvez demander au lieu de copeaux."

Jardin Slice fraîche sur une croûte mince

Nous sommes généralement inquiets de l'utilisation de "jardin" et de "pizza" dans la même phrase, mais cette tranche emballée d'oignons, de poivrons verts, de Portobello et d'oliviers - transforme un désert nutritif dans le premier choix de Papa John's. Si vous êtes enclin à overinder, invitez un ami à faire demi-chose avec vous pour garder le repas moins de 500 calories, même si vous allez pour cette seconde (ou troisième) tranche.

Enveloppe de poulet chargée

Cette enveloppe est la meilleure des deux mondes: le poulet frit et les haricots rouges de la chaîne et de la chaîne sont allés en un. En fait, il est difficile de croire qu'il contient une mère de 310 calories tout en emballant dans 14 grammes de protéines et 3 grammes de fibre de satisfaction. Penser à ajouter un régime de soda à votre commande? Lisez sur cesTop Diet Sodas - Classé!

Sandwich au poulet grillé classique

Un chignon de ciabatta doux et un poulet pané rejoignent une foule de légumes et de mayons légers pour créer cet ordre parfumeux des régimes alimentaires. Si vous cherchez un peu moins quand il s'agit du département de sel, ne manquez pas cesCommandes de restauration rapide à faible sodium.

Sandwich au petit-déjeuner bacon de la dinde de la graisse réduite

Protéine maigre du bacon et des blancs d'œufs rencontre son accompagnement parfait dans le relativementbruyant Muffin anglais. C'est un puissant coup de poing nutritionnel pour seulement 210 calories. C'est un autre article de petit-déjeuner de toute la journée que nous sommes fiers de se mettre derrière.

Single Steakburger, pas de frites

Dans le monde du restaurant, la "spécialité" signifie l'excès de calories et de la graisse, et cette règle est certainement vraie àSteak 'n secoue. Dirigez-vous sur les steakburgers de la spécialité de la chaîne - les options Souped-up avec des fixations supplémentaires - et commandez plutôt le steakburger unique. C'est le seul hamburger sur le menu qui n'est pas lacé de gras trans. Mot d'avertissement: assurez-vous que votre serveur détient le fromage. C'est là que la graisse trans semble se cacher.

6 "Poitrine de la Turquie sur le pain de 9 grains avec laitue, tomates, oignons, poivrons verts

Le halo de la santé entourantMétro est une aubaine pour la chaîne sandwich, mais pour tout le monde, c'est assez problématique. Les numéros métro la publicité ne sont que pour un sous-fromage de 6 pouces et ne tiennent pas compte du fromage, de la mayo, de l'huile d'olive ou de toute extras que la plupart des gens se présentent sur leur substance. Commandez un sandwich de 12 pouces avec quelques extras, et votre substance "saine" devient soudainement une torpille de 800 calories, coulant de l'alimentation. Pour être juste, cependant, il existe de nombreuses combinaisons sandwich nutritives au métro, et c'est l'un d'entre eux. Assurez-vous simplement d'aller avec 6 pouces (pas 12), moutarde (non mayo) et profitez de la meilleure option de métro: légumes illimités.

Griller chargé de poulet à chipotle

Rencontrez le meilleur burrito à Taco Bell, contenant les plus bas calories, des glucides et du nombre de sel, plus 14 grammes deprotéine.

Sandwich au poulet grillé

Aller au Drive-Thru de Wendy ne signifie pas lancer votre plan de nutrition sur la fenêtre de la voiture - il suffit de bâton avec le sandwich au poulet grillé et de coiffer les glissions et les frites toujours tentants. Le sandwich le plus sain de la restauration rapide chez Wendy est livré avec une poitrine de poulet grillée, une tomate, une laitue et une bruine de moutarde au miel, une combinaison qui est lourde sur la saveur et la protéine mais la lumière dans le département de la graisse. Et de meilleures nouvelles? Wendy's a réduit la quantité de sucre dans son vinaigrette à la moutarde au miel, en le ramonant de 11 grammes à seulement 8 grammes.

EN RELATION:Recettes sans sucre ajoutées Vous aurez hâte de manger.

Cet article a été publié à l'origine le 17 octobre 2015 et a depuis été mis à jour pour refléter les informations nutritionnelles actuelles.