Qu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez de l'huile d'olive
L'huile d'olive peut affecter votre corps de manière à ce que peu d'autres huiles puissent. Ce sont les avantages que vous devriez vous attendre à récolter.
Qu'est-ce qui ne va pas aimer sur l'huile d'olive? De la saveur unique à la riche bouche enfreinte, l'huile d'olive est une addition accueillie à de nombreux plats. Mais beaucoup peuvent ne pas se rendre compte que l'huile d'olive n'est pas juste un délicieux ajout de saveur aux salades et aux viandes. Cette huile offre des avantages pour la santé uniques que d'autres condiments ne peuvent pas provenir de.
L'huile d'olive est riche en graisse - mais ne laissez pas cela vous effrayer. Bien que la consommation de certaines graisses, comme la saturée et les graisses transversales, sont associées à des résultats non désirés sur la santé (pensentRisque accru de facteurs de maladie cardiaque), consommation degraisses plus saines peut entraîner des avantages incroyables. Étant donné que l'huile d'olive est riche en graisse monoinsaturée "saine", elle ne doit pas être visualisée dans la même lumière que les sources de graisse comme le saindoux et le beurre.
Personnes qui vivent par la mer Méditerranée et vivent ainsi dans des régions qui produisent des olives, ont tendance à manger une grande quantité d'huile d'olive et récoltent des avantages pour la santé. Cependant, un détail important à considérer est qu'ils consommentbeaucoup plus grasse mononaturée que sa saturée et des graisses transversales. En d'autres termes, ils consomment de l'huile d'olive et d'autres sources de graisse "plus saines" tout en limitant la consommation d'aliments frites, des aliments transformés et d'autres sources de graisse "malsaines".
Si vous décidez d'inclure de l'huile d'olive dans votre régime alimentaire de manière cohérente, vous vous demandez peut-être de quoi vous pouvez vous attendre à voir en termes de santé. Voici 8 choses que vous pouvez expérimenter lorsque vous vous faufilez dans une dose saine d'huile d'olive dans vos sauces, des casseroles saufs et même des produits de boulangerie régulièrement. Lire sur, et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, vous ne voudrez pas manquer ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.
Risque de course réduit
Chaque année, plus de795 000 personnes aux États-Unis ont un accident vasculaire cérébralIl n'est donc pas étonnant que de trouver un moyen naturel de réduire ce risque est souhaité par beaucoup.
En tournant de l'huile d'olive en tant que source de graisse monoinsaturée peut être une étape sage pour réduire la course à risque. Dans une étude évaluant 841 000 personnes, l'huile d'olive était la seule source de graisse monoinsaturée associée à unRisque de course réduit.
Réduire les risques de maladie cardiaque
La maladie cardiaque est un autre facteur de risque énorme pour les Américains. En 2018, il y a eu suffisamment de preuves suggérant que la consommation d'huile d'olive pourrait réduire le risque de développer cette maladie que l'administration des aliments et des drogues a accordé uneRéclamation de la santé qualifiée Soutenir cette relation.
Plus précisément, la consommation d'acides oléiques dans des huiles comestibles, telles que l'huile d'olive, l'huile de tournesol ou l'huile de canola, peut réduire le risque de maladie coronarienne. Pour réduire encore plus votre risque de maladie cardiovasculaire, mangez plus de ces20 aliments pouvant aider à réduire votre risque de maladie cardiaque.
Diminuer l'activité de la maladie de l'arthrite rhumatoïde
La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune et inflammatoire qui provoque un gonflement douloureux dans certaines parties du corps. Les preuves suggèrent que la consommation d'huile d'olive peut entraîner uneréduction de l'inflammation dans la gestion de la polyarthrite rhumatoïde, donc éventuellement entraînant moins de douleur. Pour plus de moyens de réduire l'inflammation dans votre corps, vérifiez ces30 meilleurs aliments anti-inflammatoires.
Peut aider à soutenir les efforts de fertilité
Ce que vous mangez peut probablement jouer un rôle dans votre fertilité si vous essayez d'élargir votre famille. De nombreuses études suggèrent que les hommes et les femmes qui suivent un régime de style méditerranéen, riche en huiles d'olive, peuvent entraînerune chance améliorée de grossesse.
Peut aider à réduire le risque de développer un diabète
La consommation d'huile d'olive a été liée àEffets positifs sur la glycémie. Et les données suggèrent que suivre le régime méditerranéen, riche en huile d'olive, entraîne uneRisque réduit de développer le diabète de type 2.
Peut expérimenter des tabourets plus doux
Vivre avecconstipation ou des tabourets difficiles peuvent être inconfortables, de dire le moins! La consommation d'huile d'olive peut aider les personnes souffrant de constipation à expérimenter des tabourets plus douces et donc d'avoir des tabourets de passage plus faciles. Consommer de l'huile d'olive a été jugéeaussi efficace que l'huile minérale lors de la relever la constipation. Et cela peut goûter beaucoup mieux, aussi.
Vous pouvez avoir des os plus forts
Les aliments riches en calcium comme le lait et le tofu sont d'excellents aliments pour soutenir la santé des os, y compris l'huile d'olive dans votre alimentation peut être un excellent ajout d'os à votre alimentation. Dans une petite étude, la consommation d'huile d'olive semblait entraînermeilleure densité minérale osseuse chez les femmes. Cela ressemble à une raison idéale de verser une certaine huile d'olive sur une cuillère de crème glacée.
Peut éliminer les bactéries qui provoque des ulcères d'estomac
H. pyloriest un type de bactéries pouvant causer Ulceurs d'estomac . Les données suggèrent que prendre une dose quotidienne de 30 grammes (ou deux cuillères à soupe) d'huile d'olive extra vierge peut éliminer H. pylori infection en aussi peu que deux semaines. Vous pouvez obtenir cela facilement avec un glugeur sur votre salade et une autre sur vos légumes cuites.
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