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Les concombres peuvent être l'un des fruits les plus sous-estirés - oui, vous le lisez correctement. Parce que les concombres poussent de fleurs et contiennent des graines, les concombres sont techniquement - et botaniquement - un fruit, pas un légume. Les concombres sont souvent considérés comme une beauté superfood à cause de leur volume d'eau élevé (ils sont 95% d'eau!) Et la capacité supérieure à hydrater. De plus, avec manger des concombres, ce fruit contientvitamine K et des composés plantes anti-inflammatoires qui peuvent aideryeux de bouffée et traiter les cercles noirs lorsqu'il est tranché et appliqué de manière topique.

Mais plus important que leurs avantages de beauté sontL'impact puissant Manger des concombres peut avoir sur votre santé cardiaque. S'avère, CUKES peut supporter votre système cardiovasculaire de différentes manières. Voici comment, et pour plus de conseils en alimentation, assurez-vous de relire notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

On sait longtemps que les régimes pauvres en glucides permettent de contrôler les niveaux de sucre dans le sang et maintenant, plusieurs animauxdes études montrent Ces concombres, en particulier, aider à réduire les taux de sucre dans le sang.Avoir une réduction des taux de sucre dans le sang signifie moins de dégâts à vos vaisseaux sanguins ainsi que les nerfs qui contrôlent votre cœur. Dansune autre étude, Peel de concombre (qui contient des nutriments et des fibres) a inversé de nombreux marqueurs associés au diabète, y compris la diminution de la glycémie. Alors ne pelez pas la pelure!

Mais tout d'abord, vous voudrez peut-être vous remettre sur la manière delaver en toute sécurité les légumes.

Manger des concombres favorise l'élargissement des vaisseaux sanguins (vasodilatation), qui peuvent aider à lutter contre l'hypertension et réduire le risque de maladie cardiaque. UNE2017 étude trouvé que boirejus de concombre Pendant 12 jours, a contribué à réduire la pression artérielle des personnes âgées. Les médecins recommandent que les patients atteints d'hypertension artérielle consomment des aliments bas-sodium et des concombres constituent un excellent choix (à condition que vous ne les sortez pas dans du sel!). Ils contiennent aussi du magnésium etpotassium, qui peut aider la baisse de la pression artérielle Parce qu'il soutient l'élimination du sodium via l'urine.

Vérifiez# 1 Meilleur régime pour réduire votre tension artérielle.

Bien que les concombres ne puissent pas se protéger contre le chagrin émotionnel (trop mal), ils peuvent protéger votre cœur d'une autre manière.Des études montrent cetteils sont adieux à la recherche de radicaux libres endommagés grâce à leurs propriétés antioxydantes (Ils contiennent des flavonoïdes, ces composés végétaux). Comment cela aide-t-il votre ticker?Antioxydants bloquer le stress oxydatif - le processus chimique qui génère des radicaux libres endommagés, ce qui a été démontré de contribuer àCancer et maladie cardiaque.

Des études montrent Que ces cucurbitacines Tout-Puisson (composés végétaux) constituent une thérapie naturelle pour la lutte contre l'athérosclérose, la dangereuse accumulation de matières grasses sur les murs de l'artère.

• Nibulez-les RAW: Assurez-vous de les laver et laissez la peau intacte - c'est où la plupart des fibres et des nutriments sont.
• Faites une trempette Tzatziki: Le trempette grec traditionnel est simple et savoureux avec une courte liste d'ingrédients comprenant le yogourt (ouais, le type grec), les concombres, les herbes fraîches, le jus de citron et l'ail. Idéal pour les triangles pita ou les légumes crus, y compris les lances de concombre si vous voulez doubler! VoiciComment faire votre propre, assurez-vous d'utiliserun des meilleurs yaourts grecs.
• Les chuck dans un smoothie: Les concombres sont un ingrédient principal pour unsmoothie low-cal. En plus des concombres pelés et ensemencés, ajoutez des fruits pour la douceur, les verts, la poudre de protéines de la vanille, la glace et l'eau et mélangez.
• Faire un jus hydratant: Jus de céleri Peut gagner le concours de popularité, mais comme hydratant low-cal, les concombres tiennent leur propre. Si dispenser avec la créativité et fairejus de cuke. Voici une recette de base à l'aide d'un mélangeur standard: laver, éplucher et mélanger les concombres avec de l'eau à l'aide d'un rapport cupès à eau de 1: 2 parties. Vous pouvez ajouter une pression de jus de citron ou de citron vert et un peu de sel, si vous voulez. Souffrez jusqu'à ce que vous obteniez la cohérence que vous désirez. Note latérale: bizarre, les concombres sont en quelque sorte déshydrate pendant qu'ils se réhydraent parce qu'ils ont légèrementPropriétés diurétiques.
• Faire la salade grecque la plus simple: Couper juste des concombres, des tomates et des oignons rouges dans des morceaux de la taille similaire. Mélanger dans des olives noires et des morceaux de Feta, puis rafraîchez un simple vinaigrette à vin rouge (vous pouvez en trouver unici). Quelques grincements de poivre et vous avez terminé!
• Préparez une soupe froide sommaire: La soupe de concombre offre un apéritif d'un dîner impressionnant et cela ne pourrait pas être plus facile.Voici une recettepour un concombre et une soupe d'aneth basés sur le yogourt sain. Pas un fan d'aneth? Utilisez n'importe quelle herbe que vous creusez et utilisez des restes avec ces conseils .
• Faites cette collation crémeuse et conviviale Ket0: Les Régime de kéto est élevé en gras et en glucides. Cette recette Pour les bateaux de concombre remplis de fromage à la crème et de bacon conviennent parfaitement à la facture.

Pour plus, voici Qu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez des concombres .