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Que vous essayiez dejeter les livres vous mettez en quarantaine ou êtes impatient de calmer votrefaim persistante, les cotes sont entendues de ou essayéCouper votre consommation de glucides. Et pour de nombreuses personnes nouvelles dans les régimes pauvres en glucides ou cétogénéiques, l'idée de pouvoir manger du steak, des œufs, du bacon et du beurre tout en perdant du poids semble être une perspective assez attrayante. Cependant, la perte de poids peut ne pas être la seule chose que vous obtenez lorsque vous abandonnez les glucides de votre alimentation. Lisez-le pour découvrir les effets secondaires d'abandonner des glucides, selon des experts. Et avant de perdre votre temps au supermarché, vérifiez cesPénuries d'épicerie à attendre en 2021, selon des experts.

Si vous vous sentez soudainement grincheux mais que vous ne savez pas pourquoi, votre nouveaurégime sans glucidité pourrait être à blâmer.

"Les glucides de coupe complètement peuvent supprimer complètement votre glycémie. Lorsque le corps a un état de glucose à faible glucose, les glandes surrénales libèrent ces hormones qui disent au corps dans un état stressé et le corps la perçoit comme« menaçant la vie ». explique le médecin de médecine interneSheneen Lalani, FAIRE. Lalani explique que cela peut conduire à des symptômes, y comprisanxiété, irritabilité et difficulté à se concentrer.

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Cettemal de tête soudain que les médicaments sur les OTC ne puissent pas toucher pourraient découler de votre décision de saisir les glucides de votre régime alimentaire.

"Lorsque vous ne mangez pas assez de sucre et qu'il y a une chute de votre glycémie, cela peut causer des maux de tête extrêmes», déclare Lalani, qui recommandeajouter de l'eau supplémentaire À votre routine quotidienne si vous choisissez de réduire votre consommation de glucides pour vous aider à réduire ces symptômes. Penser à la modification de votre plan d'alimentation? Découvrir le20 meilleurs aliments pour le régime de Keto.

Aller d'une alimentation riche en glucides à une alimentation importante sur les protéines et les graisses peut faire un numéro sur votre système digestif, souventconduisant à la constipation.

"C'est parce que la fibre alimentaire se trouve dans les glucides, ce qui est essentiel à l'élimination", expliqueAmanda Terillo, MS, RD, IFNCP.

Pire encore, cela peut conduire à des problèmes digestifs encore plus dangereux. Selon Lalani, les crampes d'estomac et le blocage intestinal peuvent également résulter de régimes de glucides ultra-bas. Et si vous envisagez de couper votre apport en glucides, vérifiez ces8 erreurs majeures que vous faites sur le régime de Keto.

Abandonner des glucides signifie que vous abandonnez une source majeure de carburant que votre corps est utilisé pour compter sur - et qui peut zapper votre énergie rapidement.

"Quand une personne abandonne des glucides, le corps commencera à se sentirfaiblesse et fatigue, dit nutritionnisteArianna Foster, directeur éditorial àStyle carnivore. Et si vous voulez savoir où les glucides se cachent dans votre alimentation, vérifiez ces21 sources cachées de glucides que vous ne croirez pas.

Il est compréhensible que vous manquiez certains des aliments riches en glucides que vous aviez habitués lorsque vous commencez à les couper de votre régime alimentaire. Dans certains cas, vous pouvez même développer des fringes sérieuses pour eux qui sont difficiles à ignorer.

L'élimination pratiquement tous les glucides de votre régime alimentaire "conduit à un risque élevé de carence en éléments nutritifs, ce qui te fait sentir plus fort et avoir envie de plus de nourriture", déclare Foster.

Pendant que vous épargnez peut-être des glucides dans une soumission de vous sentir mieux, vous pourriez vous sentir beaucoup plus mal à court terme.

"L'un des effets secondaires les plus courants de l'élimination des glucides estsymptômes pseudo-grippaux, "dit nutritionniste enregistréJay corwin, Directeur des formulations àUN SYSTÈME. "Votre corps est détoxique et vous devrez boire beaucoup d'eau et surveiller votre corps pour voir si les symptômes disparaissent."