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C'est la période parfaite de l'année pour profiter de fruits frais qui vous laisseront sentirpêcher après une journée dans le chaud soleil.Fruit contient beaucoup d'eauAinsi, en ajoutant plus d'entre eux à votre régime alimentaire peut vous empêcher d'hydrater. Et un fruit est de 88% H2O - pêches!

Ils ont frappé le sommet de leur saison en juillet et août, ce qui en fait le moment idéal pour acheter du frais de l'épicerie, coupez-les, faites-les cuire, faites-les griller, ou simplement en prendre une bouchée.

Ce qui est encore mieux que tous les moyens qu'ils peuvent être utilisés est leur contenu nutritionnel. Les pêches sont faibles en calories et en gras mais élevées en fibres et en vitamines E et K. Une pêche de taille moyenne, ou environ 5,4 grammes, est d'environ 50 calories.

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Ils contiennent des antioxydants et de la vitamine C, qui soutiennent le système immunitaire en maintenant le tissu conjonctif dans le corps fort. Les deux travaillent également pour combattre les infections. Et avec nouveaumesures de sécurité En place, à peu près partout, manger des pêches pour le système immunitaire est super importante.

Ils aident également à éliminer les radicaux libres dans le corps qui peuvent conduire à des infections, selonUniversité Rutgers. Une étude a révélé que cela ne prend queenviron 30 minutes Pour que les antioxydants du jus de pêches commencent à utiliser de l'oxygène pour lutter contre les bactéries dans le corps chez des hommes en bonne santé. Mangez des pêches pour le système immunitaire et vous protéger des virus et des infections, mais votre intestin vous remerciera. Ils contiennent beaucoup de fibres saines qui facilitent la digestion,Healthline dit.

Lorsque vous choisissez des pêches, choisissez celles qui sont fermes. Ils vont ramollir dans quelques jours sur le comptoir. Plus le fruit est mûr, plus il contient des antioxydants. En optant pour des pêches fraîches, surtout pendant la saison de mai à septembre, signifie qu'ils auront plus de vitamines et de minéraux. Mais des pêches en conserveavec la peau sur Sont une alternative d'accord pendant les mois d'automne, d'hiver et de printemps.

Il y a des tonnes de façons de manger des pêches. Ils sont super polyvalents et peuvent être transformés en sauces comme dans cetteCôtes fumées à faible calorie dans une sauce barbecue de pêcheet smoothies comme un rafraîchissantSmoothie tourbillonnée de pêche framboise. Utilisez-les pour le dîner et créerCôtelettes et pêches savoureuses et sucrées de porc grillées, ainsi que dessert et servir unCordonnier en bonne santé de la myrtille.

Les pêches ne sont pas les seuls fruits qui peuvent aider à lutter contre les maladies. Voici22 nutritionnistes des aliments mangent pour améliorer leur système immunitaire.