L'ingrédient que tout le monde ajoute à leurs smoothies
Ajoutez ceci et vous réclamez les avantages pour la santé.
Une simple recherche surPinterest vous dira tout ce que vous devez savoirsmoothie Tendances en ce moment. Tandis que les smoothies sont généralement fabriqués avec différentes combinaisons de fruits, de légumes, de yaourts, oulait à base de plantes, il y a un ingrédient surprenant en particulier que nous ne pouvons pas nous aider, mais que c'estSafran des Indes. Nous avons remarqué de nombreux blogueurs de nourriture qui jetaient une cuillère à café ou une poudre de curcuma dans leurs smoothies à la fin de la fin, et nous ne pouvons pas nous empêcher d'applaudir l'effort. Le curcuma regorge d'avantages pour la santé incroyables et probablement le meilleur ingrédient de smoothie que vous puissiez ajouter à votre mélangeur.
Voici pourquoi vous devriez envisager d'ajouter du curcuma à vos smoothies, et pour des conseils encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Pourquoi le curcuma est le meilleur ingrédient de smoothie.
Commençons par les propriétés anti-inflammatoires du curcuma.Le curcuma contient un composé appelé curcumine, un ingrédient actif qui donne à votre corps un boost deantioxydants etdiminue l'inflammation. Cependant, tandis que la quantité de curcumine au curcuma est petite, la curcumine est également soluble en gras, ce qui signifie que vous aurez un pourcentage élevé de récupérer les avantages de la curcumine si vous mélangez un curcuma avec quelque chose de gras, selon leJournal de nutrition. Donc, si vous utilisez le curcuma dans un smoothie, ajoutez 1/4 tasse de faible graisseyaourt grec ou une cuillère à soupe de votre favoribeurre de noix récolter ces avantages.
La consommation d'aliments prouvés comme anti-inflammatoire est essentielle pour réduire votre risque de développer des maladies chroniques plus tard dans la vie. Avec le curcuma, vous pouvez aussi jeter d'autresaliments anti-inflammatoires Dans vos smoothies telles que les myrtilles, l'avoine, le beurre de noix, l'ananas, les épinards, le yogourt et même les graines de Chia.
Parallèlement aux avantages anti-inflammatoires du curcuma, il contient également un antioxydant pouvant aider avec des dommages oxydants dans le corps. Les dommages oxydatifs sont de savoir ce qui est à blâmer pour le vieillissement et les maladies, selonSatellite. En consommant un curcuma dans vos smoothies, vous donnez à votre corps encore plus une chance de combattre les radicaux libres causant un stress oxydatif.
Parallèlement à ces avantages - plus la lutte contre les maladies chroniques telles que le cancer, les maladies cardiaques ou même les études d'Alzheimer ont également montré que la curcumine peut contribuer à des problèmes de santé mentale. Une étude publiée par le journalRecherche sur la phytothérapie Prouvé que 60 patients diagnostiqués avec un trouble dépressif majeur ont été en mesure de constater une amélioration de leur santé mentale après une période d'essai de six semaines de prenant un supplément de curcumin.
Combinaisons de smoothie qui fonctionnent bien avec le curcuma.
Étant donné que le curcuma est une épice commune trouvée danscurrys Et d'autres plats salés, il ne semble peut-être pas sembler un ingrédient aller-à une douce smoothie. Cependant, nous avons fait un peu de recherches sur Internet pour voir les moyens d'utiliser le curcuma dans leurs smoothies.
La plupart des gens aiment allier au curcuma avec d'autres fruits jaune / orange tels queananas, banane, pêche, etmangue.Gingembre (Terrain ou frais) semble également être un ingrédient généralement utilisé avec le curcuma, ainsi quecannelle. Quant aux légumes,carottes semblent être un choix populaire. Différentes manières d'utilisernoix de coco sont également populaires - qu'il s'agisse de flocons de coco séchés surmonté de votre smoothie ou d'utiliser du lait de coco dans le mélange réelGraines de chia sont également un excellent moyen d'épaissir le smoothie et de lui donner un coup de pouce defibre.
Alors, pourquoi ne pas donner au curcuma un essai lors de la combinaison de votre prochain smoothie? Et si vous êtes sur la chasse aux combinaisons encore plus de smoothie pouvant augmenter votre santé, consultez notre liste de27 meilleures recettes de smoothie immunitaires.
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