Qu'advient-il de votre cerveau en buvant du café
Vous obtenez beaucoup plus qu'un coup de pouce d'énergie avec chaque gorgée.
Que vous aimiez le rituel de préparer votre verso ou d'amour savourer chaque dernière gorgée d'espresso,café est comme intégrale une partie des matins de nombreuses personnes comme faisant le lit. Cependant, ce n'est pas juste votreniveaux d'énergie Cela est affecté par votre A.M. Pick-Me-Up-That Brew peut également avoir des effets surprenants sur votre cerveau.
Si vous voulez savoir comment cette tasse de Joe pourrait avoir une incidence sur votre santé cérébrale, lisez-le pour découvrir ce qui arrive à votre cerveau lorsque vous buvez du café. Et si vous voulez améliorer votre bien-être, vérifiezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Votre humeur peut améliorer.
Si vous cherchez àbooster votre humeur Outre votre énergie, la consommation d'une tasse de café pourrait être le moyen le plus simple de le faire.
"Le café peut avoir un effet positif sur l'humeur en raison de la teneur en caféine. La caféine à faible dose - moins de 200 milligrammes - a été démontrée pour améliorer l'humeur», déclareHolly Klamer, MS, RDN, deMon équipe de Crohn et de colite. En fait, selon une étude de plus de 50 000 femmes publiées dansMédecine interne JamaLes chercheurs ont constaté qu'une plus grande consommation de café caaffiné a réduit le risque de dépression des sujets d'étude.
Cela peut améliorer votre performance sur les tâches cognitives.
L'amélioration de vos performances au travail pourrait être aussi simple que de faire du café une partie de votre routine habituelle.
Dans une étude publiée dans le journalPsychopharmacologie (Berlin), un groupe d'individus a reçu un café à quatre intervalles tout au long de la journée, dont une dans lesquels 65 milligrammes de caféine ont été ajoutés au café Decaf, et un autre groupe consommé du café avec 200 milligrammes de caféine ajoutée une fois par jour. Les chercheurs de l'étude ont constaté que, tandis que la vigilance et l'anxiété apitée dans les deux groupes, leur performance sur "des tâches réactives simples et des choix, une tâche de vigilance cognitive, une tâche nécessitant une réponse soutenue et une double tâche impliquant le suivi et la détection de la cible".
Cela peut réduire votre risque de démence.
Que vous ayez une histoire familiale de démence ou tout simplement désireux de rester en forme cognitivement comme vous vieillissez, le café peut être une aubaine de votresanté du cerveau à long terme.
"Le café augmente la mise au point, l'endurance mentale et peut aider à prévenir le déclin cognitif", a déclaréCaroline Thomason, RD, CDCES, éducateur diététique et diabète. "Le café a été démontré pour réduire le risque de démence, de parkinson et de la maladie d'Alzheimer", explique-t-elle.
En fait, une méta-analyse de 2010 publiée dans laJournal de la maladie d'Alzheimer a constaté que la consommation de trois à cinq tasses de café par jour à la mi-vie a réduit le risque d'une personne de développement d'Alzheimer ou d'autres formes de démence de 65%. Et si vous voulez protéger votre bien-être,Ce sont les pires types de café pour votre santé cardiaque, la science dit.
Cela peut être bénéfique pour votre mémoire.
Si vous trouvez que vous êtesobtenir plus oublieux, un petit café caféiné peut être capable d'aider à tourner les choses autour.
"Le café a beaucoup deantioxydants qui sont bons pour la fonction cérébrale. Ces antioxydants peuvent aider à protéger et à nourrir les cellules cérébrales en fonction de la recherche précoce. Cela fait partie de la raison pour laquelle le café peut être lié à une meilleure mémoire et à réduire la perte de mémoire liée à l'âge si elle est consommée à long terme », déclareHeidi Moretti, Rdet conseiller nutritionnel résident deLaboratoires souverains.
Selon une étude de 2014 publiée dansNeuroscience de la nature, parmi les adultes donnés à 200 milligrammes de caféine ou un placebo, ceux-ci étant donné que la dose de caféine a montré une plus grande consolidation de la mémoire - le processus par lequel les événements sonttransformé en souvenirs à long terme-Dans ceux du groupe placebo.
Cela peut vous faire sentir somnolent après l'avoir bu.
La caféine dans le café peut vous donner un coup de pouce temporaire d'énergie, mais cela peut également vous faire sentir plus fatigué à long terme.
"Boire du café affecte non seulement votre cerveau pendant que vous le buvez, mais aussi après avoir cessé de le boire, alors que votre corps est privé d'hormones comme l'adrénaline et la dopamine. Ce sont des hormones qui vous empêchent de rester éveillé. Au lieu de cela, l'adénosine se précipite vous àsent fatigué et peut également apporter mal à la tête », expliqueZachary Okhah, MD, fondateur et chirurgien en chef àPH-1 MIAMI.
Cependant, avant de frotter ce matin, vérifiez cesEffets secondaires surprenants de ne pas boire du café, disent des diététistes.
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