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Donner à votre nourriture un coup de pouce supplémentaire de protéines parCuisson avec de la poudre de protéines n'est pas une nouvelle pratique, surtout si vous cherchez à augmenter votreprotéine admission! Cependant, trouver la meilleure recette pour fabriquer des crêpes à protéines, des muffins protéiques ou des gaufres de protéines est plutôt difficile. La clé de la cuisson avec la poudre de protéines est la meilleure texture. Parce que personne ne veut être mordant dans une crêpe protéine cendrée en raison de la poudre!

Si vous recherchez des muffins protéiques, des pancakes de protéines ou des gaufres de protéines en ligne, vous allez obtenir un large éventail de recettes à essayer. Certains appellent quelques ingrédients simples, tels que des bananes et des œufs, tandis que d'autres listes d'ingrédients sont un peu plus compliquées, comme en utilisant de la farine d'amande ou de la farine de lin. Étant donné que je suis un pour des recettes simples, j'ai décidé de mettre en place une formule infaillante pour faire de délicieuses crêpes à protéines, de muffins et de gaufres à la maison.

Pour ces recettes, j'ai utilisé une combinaison d'œufs, d'avoine, de yogourt grec clair, de lait, de poudre de cuisson et bien sûr,poudre de protéine. Étant donné que chaque plat est différent, le rapport de ces articles variera. Mais les mêmes ingrédients sont utilisés pour chacun, ce qui signifie que vous pouvez faire quel point votre cœur désire votre cœur avec des protéines.

Voici la protéine appropriée à acheter et toutes les recettes que vous pouvez faire avec cela!

Pour ces recettes, j'ai utilisé une protéine à base de protéines à base de lactosérum simples, mais une protéine à base de plantes fonctionnera également bien. J'aime spécifiquement utiliserF-facteur's 20/20 Fibre / Protéine Poudre non conortée. Cependant, si vous souhaitez que vous souhaitiez des pancakes de protéines aromatisées, des muffins ou des gaufres, vous pouvez acheter des protéines aromatisées, commeTonifier la vanille de l'up ouProtéine à base de plantes au chocolat.

Chaque recette appelle à un scoop, qui est d'environ 20 à 30 grammes de protéines. Cette mesure est inférieure à 1/4 tasse, cependant, la plupart des sacs de poudre de protéines ou des conteneurs devraient venir avec une cuillère pour le porter correctement.

Vous cherchez à amplifier votre recette de crêpe? Donnez à ces flapjacks une protéine supplémentaire avec cette recette facile à faire.

Ingrédients:

• 1 oeuf
• 1 poudre de protéines de scoop
• 1/2 tasse d'avoine
• 1/4 tasse de yogourt grec clair
• 1/3 tasse de lait
• 1 c. À thé de poudre de cuisson
• 1 cuillère à café de cannelle
• 1 TSP Extrait de vanille

Comment le faire:

Pour faire cette recette, mélanger tous les ingrédients dans unMélangeur en poudre élevé. Pour les pancakes de taille parfaite, versez 1/4 tasse de mélange sur une plaque chauffante. Lorsque les crêpes commencent à bulles sur le dessus, il est temps de retourner! Donne 8-10 pancakes (4-5 pancakes par portion).

Cette recette de muffins de protéines fera 12 muffins, ce qui signifie que cette recette est la parfaitePréparation de repas de petit-déjeuner pour votre semaine.

Ingrédients:

• 2 oeufs
• 2 tasses d'avoine
• 2 cuillères en poudre de protéines
• 1 tasse de yogourt grec clair
• 2/3 tasse de lait
• 2 c.
• 1 1/2 c. À thé de la poudre de cuisson
• 1/2 c. À thé de bicarbonate de soude
• 1/2 c.
• 1 cuillère à café de cannelle
• Myrtilles

Comment le faire:

Faire ces muffins, mélanger les œufs, l'avoine, le yogourt grec et le lait dans un mélangeur à haute puissance. Versez le mélange dans un bol et mélangez dans le reste des ingrédients sauf les bleuets. Scoop le mélange de muffins dans un étain de muffin graissé ou doublé. Top les muffins avec des myrtilles, puis cuire à 350 degrés pendant 20 minutes. Donne 12 muffins (2 muffins par portion).

Ce week-end Brunch Stapéle est sur le point d'obtenir une mise à niveau! L'ajout de la poudre de protéines fera votre week-endgaufres incroyablement remplissant. Vous pouvez même jeter des copeaux de chocolat pour une touche de douceur.

Ingrédients:

• 1 oeuf
• 1 poudre de protéines de scoop
• 1/4 tasse d'avoine
• 1/4 tasse de yogourt grec clair
• 1/4 tasse de lait
• 1/4 c. À thé de poudre de cuisson
• 1/4 c.

Comment le faire:

Mélanger tous les ingrédients ensemble. Faites chauffer une gaufre, puis vaporez-le avec un spray de cuisson antiadhésif. Versez le mélange de gaufres, puis fermez. Laissez la gaufre cuire jusqu'à ce que la fabricant de gaufres soit éperde. Fait 1 gaufre.

Préférez une pancake de protéines au chocolat, un muffin ou une gaufre? La fabrication est assez simple! Pour chaque recette, remplacez la poudre de protéine unie avec une aromatisation au chocolat, puis ajoutez 2 cuillères à café de poudre de cacao.

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