Les collations instantanées sur la planète

Évitez ces collations malsaines lors de votre prochain voyage au supermarché.

Pour garder les niveaux de sucre dans le sang stable,métabolisme en cours d'exécution, etPerte de poids sur la pisteUne collation peut être l'un des meilleurs outils de votre arsenal. Mais si tuChoisissez des collations malsaines (AKA traitée des packages) alors vous risquez de vivre exactement le contraire. Big Yikes.

C'est pourquoi nous avons rassemblé une partie de laChips les plus populaires, craquelins, pop-corn,biscuitset des barres de snacks qui ont des nutriments esquissants ou font plus de mal que de bien pour votre ventre. Assurez-vous de ne pas grignoter ces collations vraiment malsaines. Au lieu de cela, stockez-le surLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Maintenant, voici les 35 des collations instantanées que vous trouverez sur les étagères de l'épicerie.

Chips

Les copeaux de pommes de terre de laïcs, barbecue

1 oz (environ 15 frites): 150 calories, 9 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 150 mg de sodium, 16 g de glucides (1 g de fibre, 2 g de sucre), 2 g Protéine

Ces puces sont un favori américain. Ce ne sont pas la pire puce sur cette liste en ce qui concerne les calories ou le sodium, mais ils contiennent toujours 10 grammes de graisse. SiSIX-PACK ABS Sont à vos yeux, régulièrement grignotant sur ces puces peuvent vous empêcher de réaliser votre objectif.

Volants originaux

1 oz (environ 12 frites): 160 calories, 10 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 150 mg de sodium, 15 g de glucides (1 g de fibre, <1 g de sucre), 2 g Protéine

Bien que ceux-ci puissent avoir une texture plus agréable, ils ne valent pas la teneur en graisse sur les yeux. Enregistrez ces puces texturées pour des indulgences occasionnelles.

Chips de pommes de terre de laïcs, classique

1 oz servant (environ 15 frites): 160 calories, 10 g de graisse (1,5 g de graisse saturée) 170 mg de sodium, 15 g de glucides (1 g de fibre, <1 g de sucre), 2 g Protéine

Ce sont tellementsalé et huileux, vous trouverez un revêtement sur vos doigts et votre langue après une seule. C'est la raison pour limiter votre consommation de cette collation classique au prochain pique-nique ou événement sportif que vous y participez!

Pringles Sun Cream & Onion

1 oz servant (environ 15 frites): 150 calories, 9 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 160 mg de sodium, 16 g de glucides (<1 g de fibre, <1 g de sucre), 1 g Protéine

L'utilisation de diverses huiles végétales et myriade d'autres additifs met cette saveur de Pringles sur la liste des coquilles.

Chips de pommes de terre aromatisées au ketchup d'Herr

1 oz: 150 calories, 9 g de graisse (2 g de graisse saturée), 280 mg de sodium, 16 g de glucides (1 g de fibre, 2 g de sucre), 2 g Protéine

Si vous êtes une de ces personnes qui metketchup sur littéralementtout, vous êtes probablement tenté de vous livrer à ces jetons. Mais procédez avec prudence. La combinaison de deux articles salés ne peut produire qu'un seul résultat: Sky-High Sodium. Une portion contient un peu moins de 300 milligrammes de sodium. N'oubliez pas que vous devriez essayer de limiter votre consommation de sodiumà moins de 2 300 milligrammes par jour.

Pour plus, assurez-vous de vérifier8 snacks salés pour toujours partir sur des étagères d'épicerie.

Pringles Cheddar Fromage

Par 1 portion (15 frites): 150 calories, 9 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 180 mg de sodium, 16 g de glucides (<1 g de fibre, <1 g de sucre), 1 g Protéine

Semblable à la crème sure et à la variété d'oignon, les copeaux de fromage cheddar de Pringles sont élevés en gras totale, graisses saturées et sodium. Votre meilleur pari est d'éviter cela, ou à tout le moins, les considérer comme une collation de chaque "de temps en temps".

Ruffles Cheddar & Crème sure

1 oz servant (environ 11 frites): 160 calories, 10 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 180 mg de sodium, 15 g de glucides (1 g de fibre, 1 g de sucre), 2 g Protéine

Le profil nutritionnel de ces origines et des volants est à peu près la même chose. Cependant, cette saveur au fromage contient deux colorants artificiels, jaune 6 et jaune 5, une étude publiée dans le journalNeurothérapeutique découvert peut contribuer au TDAH chez les enfants.

Sel et vinaigre de Herr

Par 1 portion: 150 calories, 9 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 490 mg de sodium, 16 g de glucides (1 g de fibre, 1 g de sucre), 2 g Protéine

Si vous ne prenez rien d'autre de cet article, il a suivi cela - les chips de sel et de vinaigre de Herrun 490 milligrammes de sodium 490 milligrammespar serveur, bien plus haut que toute autre option sur cette liste.L'American Heart Association (AHA) recommande de consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour, mais espère que la plupart des adultes ne consommeront pas plus de 1 500 milligrammes par jour. Alors gardez cela à l'esprit, une portion de ces puces est presque tiers de cela. Yikes!

Volants cheddar et crème sure

1 oz servant (environ 11 frites): 120 calories, 3,5 g de graisse (0,5 g de graisse saturée), 250 mg de sodium, 22 g de glucides (1 g de fibre, 2 g de sucre), 2 g Protéine

Ces copeaux cuits au four peuvent se vanter d'une teneur en matière grasse inférieure à celle de leurs homologues frites, mais ils contiennent par conséquent plus de sel-etLe sodium peut dérailler vos objectifs de perte de poids.

Fritos Chips de maïs, fromage chili

1 oz (environ 31 frites): 160 calories, 10 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 210 mg de sodium, 16 g de glucides (1 g de fibre, 1 g de sucre), 2 g Protéine

Une portion de ces fritos coûte 10 grammes de graisse et 210 milligrammes de sodium, à la fois des démons de régime. Ils contiennent également des couleurs caramel-qui souvent dans les boissons non alcoolisées (l'une desLes aliments malsains sur la planète) -At est censé être un cancérigène pour l'homme, par aJohns Hopkins Bloomberg School of Public Health Etudier.

Cheetos, flamin 'chaud

1 oz (environ 21 frites): 170 calories, 11 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 250 mg de sodium, 15 g de glucides (<1 g de fibre, 0 g de sucre), 1 g Protéine

Savez-vous comment ces chips à fromage épicé teint tes doigts rouge? Imaginez simplement ce qu'ils font à votre intérieur. Ces bouffées de maïs chaudes enflammées sont emballées avec plusieurs colorants artificiels et ingrédients, alors essayez de sauter autant que possible.

Utz rouge chaud

1 oz (environ 20 frites): 150 calories, 9 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 300 mg de sodium, 15 g de glucides (1 g de fibre, 1 g de sucre), 2 g Protéine

Aliments épicés Sont notoirement bons pour donner un coup de pied à votre métabolisme, mais ces puces chaudes sont une exception. Entrée de colorants artificiels, de msg et de 300 milligrammes de sodium, vous feriez mieux de sauter cette collation.

Pop-corn à micro-ondes

Jolly Time Mini Sacs Blast O Beurre, Style de théâtre ultime

Pour 4,5 tasses sautées: 210 calories, 13 g de graisse (6 g graisses saturées), 440 mg de sodium, 23 g de glucides (4 g de fibre, <1 g de sucre), 3 g Protéine

Bien que nous ayons gardé des serveurs de tailles compatibles pour la plupart des sacs de pop-corn, nous avons fait une exception pour celui-ci. C'est parce que le sac est commercialisé comme une seule portion, nous supposions donc que les gens travailleraient probablement tout au long de la chose. Cela signifie que vous vous préparerez à 13 grammes de graisse venant de l'huile de palme inflammatoire. Ce n'est pas que des pop-corn micro-ondes qui le fait; Vérifiez cesFoods avec des tailles de service trompeuses Pour voir de plus d'exemples de la manière dont vous pourriez être dupé pour consommer plus de calories que vous n'avez initialement conduit à croire.

Explosion beurrée de Cousin Willie's Willie

Pour 2 c. À soupe (30 g) non cuite (5 tasses sautées): 160 calories, 10 g de graisse (2 g de graisse saturée, 3 g de graisse trans), 340 mg de sodium, 17 g de glucides (5 g de fibres, 0 g de sucre), 3 g Protéine

Ce sac de noyaux est une relique des vieux jours. Avant que la FDA a annoncé que c'étaitinterdire les huiles partiellement hydrogénées-Aso connu sous le nom de gras trans, de l'artérielle, de la nourriture, la majorité des marques de pop-corn micro-ondes contenaient cet ingrédient étagère. Étant donné que l'interdiction a été appliquée en 2018, de nombreuses marques se sont éloignées de cet ingrédient cardiotoxique. Pas cousin willie's. La société basée à l'Indiana sert 150% de votre consommation maximale recommandée de gras trans recommandés - l'un despires aliments pour votre cerveau-Dans leur service standard.

Pour plus, assurez-vous de vérifier9 marques de pop-corn micro-ondes les plus saines (& sacs à sauter).

HOMESTYLE POP-SECRET

Par 2 c. À soupe (25 g) non cuite (3 tasses sautées): 130 calories, 8 g de graisse (4 g de graisse saturée), 290 mg de sodium, 12 g de glucides (2 g de fibre, 0 g de sucre), 2 g Protéine

Outre la teneur élevée en sodium et en graisse, nous avons également été irrités par l'ajout de l'huile de palme de Pop-Secret et des «saveurs naturelles» vagues à leurs noyaux.

Acte II xtreme beurre

Par 2 c. 36 g) non cuite (5 tasses sautées): 160 calories, 9 g de graisse (4 g de graisse saturée), 290 mg de sodium, 20 g de glucides (3 g de fibre, 0 g de sucre), 3 g Protéine

Avec tbhq et huile de palme, nous préférerions ne pas avoir de snack que de grimper sur ce sac de pop-corn en regardant un film!

Saveur de double beurre pop-secrète

Par 2 c. À soupe (25 g) non cuite (4 tasses sautées): 130 calories, 8 g de graisse (4 g de graisse saturée), 270 mg de sodium, 12 g de glucides (2 g de fibre, 0 g de sucre), 2 g Protéine

Cela pourrait avoir moins de graisse que d'autres marques de pop-corn, mais pop-secrète contient plus de sel. Et ce n'est pas secret qu'un apport de sel élevé n'est pas génial pour votresanté cardiaque.

Orville Redenbacher pour le beurre de cinéma de cinéma

Pour 2 c. 33 g) non cuite (3,5 tasses sautées): 180 calories, 14 g de graisse (4,5 g de graisse saturée), 330 mg de sodium, 15 g de glucides (3 g de fibre, 0 g de sucre), 2 g Protéine

Ces 14 grammes de graisse sont pleines d'acide linoléique: unacide gras oméga-6 Cela s'est avéré éventuellement adipogénique, ce qui signifie qu'il favorise le stockage des graisses dans notre corps. Heureusement, vous avez le pouvoir de coupe de calories de vos propres mains, grâce à la "verser" d'Orville Redenbacher. Utilisez la saveur légèrement!

Beurre de cinéma de cinéma d'Orville Redenbacher

Par 2 c. À soupe (34 g) non cuite (5,5 tasses sautées): 170 calories, 11 g de graisse (6 g de graisse saturée), 380 mg de sodium, 17 g de glucides (2 g de fibre, 0 g de sucre), 2 g Protéine

Cela pourrait vous surprendre, mais les ingrédients du beurre de cinéma de cinéma d'Orville Redenbacher sont exactement les mêmes que le bol «Homestyle» indiqué ci-dessous. Mais comme il y a plus de graisse et de sodium dans cette recette, nous vous recommandons d'aller avec l'option ci-dessous si vous devez en choisir un.

L'homestyle de Orville Redenbacher

Par 2 c. 35 g) non cuite (4 tasses sautées): 170 calories, 11 g de graisse (6 g de graisse saturée), 280 mg de sodium, 18 g de glucides (3 fibres, 0 g de sucre), 2 g Protéine

On pourrait appeler "homestyle", mais nous parions que vous n'avions pas de "saveurs artificielles" ou "TBHQ" dans votre garde-manger. Nous faisons cependant, espérons que vous aurez cesStaples de garde-manger en bonne santé!

Craquelins

Crakers Keebler Club, original

Par 1 portion, 4 pièces: 70 calories, 3 g de graisse (0 g de graisse saturée), 125 mg de sodium, 9 g de glucides (0 g de fibre, 1 g de sucre), <1 g protéine

Ils sont une collation allant de l'agrafe lorsque votre estomac est en colère - mais malheureusement, pas si grand en général. À première vue, les nutriments ne semblent pas trop mauvais, mais comme ces craquelins sont considérés comme des calories vides, doublant ou tripler votre taille de service (qui est assez facile à faire lorsque la taille de service recommandée n'est que de quatre biscuits!) Peut vous amener à consommer 200 calories d'une collation qui manque de nutriments.

Légume rôti de Ritz

Par 1 portion, 5 biscuits: 80 calories, 3 g de graisse (1 g de graisse saturée), 150 mg de sodium, 10 g de glucides (0 g de fibre, 1 g de sucre), 1 g Protéine

Comme son nom l'indique, cette case contient une poignée de légumes déshydratés. Le problème est que l'ingrédient principal est toujours de la farine et il est enlisé avec des huiles partiellement hydrogénées et un sirop de maïs à haute fructose.

Ritz bits sandwichs, fromage

Par 1 portion, 13 pièces: 160 calories, 9 g de graisse (3 g de graisse saturée), 150 mg de sodium, 19 g de glucides (0 g de fibre, 4 g de sucre), 2 g Protéine

Il est temps d'arrêter d'atteindre votre sac fourre-tout et de les dolines à vos enfants - il y a des options plus saines là-bas!

Vérifier15 meilleures collations saines à acheter pour les enfants, selon un diététicien.

Cheez-il original

Par 1 portion, 27 biscuits: 150 calories, 8 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 230 mg de sodium, 17 g de glucides (<1 g de fibre, 0 g de sucre), 3 g Protéine

Cheez-c'est manque defibre empêche ces craqueurs d'avoir un impact significatif sur la faim. Si vous allez grimper, faites-le si intelligemment.

Crakers Keebler Club, Multigrain

Par 1 portion, 4 craquelins: 60 calories, 2,5 g de graisse (0 g de graisse saturée), 140 mg de sodium, 10 g de glucides (0 g de fibre, 2 g de sucre), <1 g Protéine

Si vous recherchez un cracker ordinaire pour calmer votre ventre, vous pouvez en trouver un sans conservateurs et sirop de maïs à fructose élevé.

Keebler Town House Platbread Côts de mer de mer et huile d'olive

Par 1 portion, 8 craquelins: 70 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée), 140 mg de sodium, 11 g de glucides (<1 g de fibre, <1 g de sucre), 1 g Protéine

Les quatre grammes de graisse ici viennent surtout del'huile de soja, que les experts ne sont pas exactement des fans de.

Wheat Thins originaux

Par 1 portion, 16 craquelins: 140 calories, 5 g de graisse (0,5 g de graisse saturée), 200 mg de sodium, 22 g de glucides (2 g de fibre, 5 g de sucre), 2 g Protéine

Les thines de blé dépendent fortement sur des grains raffinés, ce qui signifie moinsprotéine et fibre dans chaque portion.

Biscuits

Keebler E.L.Fudge elfwich

Par 1 portion, 2 cookies: 170 calories, 7 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 90 mg de sodium, 25 g de glucides (<1 g de fibre, 12 g de sucre), 2 g Protéine

Cesbiscuits sont doubles farcis avec Fudge, ce qui signifie clairement le double de la peine. Et 12 grammes de sucre dans Just Cookies ne sont jamais un bon look.

Oreos

Per 1 portion, 3 biscuits: 160 calories, 7 g de graisse (2 g de graisse saturée), 135 mg de sodium, 25 g de glucides (<1 g de fibre, 14 g de sucre), 1 g Protéine

Cela pourrait être votre préféréCookie de votre enfance, mais il est chargé dans le sucre et les HFC. De plus, les glucides simples ne vous font pas de faveurs non plus. En plus de zéro fibre que vous obtenez, vous allez finir par rester affamé, pour atteindre plus et cela ne vous aidera pas à garder vos objectifs de perte de poids.

Pepperidge ferme milano chocolat noir

Per 1 portion, 3 biscuits: 180 calories, 9 g de graisse (4 g de graisse saturée), 60 mg de sodium, 22 g de glucides (1 g de fibre, 11 g de sucre), 2 g Protéine

Ici, vous obtenez 11 grammes desucre ajouté En une portion - oui, c'est beaucoup!

Cadres biscuits de pépites de chocolat Amos

Par 1 portion, 4 biscuits: 140 calories, 7 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 105 mg de sodium, 20 g de glucides (1 g de fibre, de sucre de 9 g), 1 g Protéine

Le plus gros problème avec les cookies amos célèbres? C'est à quel point ils sont petits, car c'est bien trop facile pour les calories et la graisse de raccrocher pendant que vous munissez sans doute.

Barres de nutrition

Detour Cookies 'n crème de crème

Par 1 bar: 350 calories, 11 g de graisse (6 g saturée), 250 mg de sodium, 30 g de glucides (6 g de fibre, de sucre de 9 g), 32 g Protéine

Si les calories de 350 calories de cette barre de détour ne vous empêchent de le sauter, considérez la liste des ingrédients ultra longs.

Beurre de cacahuète au chocolat de barre d'équilibre

Par 1 bar: 210 calories, 7 g de graisse (4 g de graisse saturée), 150 mg de sodium, 22 g de glucides (1 g de fibre, 17 g de sucre), 14 g Protéine

Après un mélange de protéines, le deuxième ingrédient de cette barre est le sucre sous forme de fructose. Une étude de laSociété endocrinienne a constaté que le fructose est une cause majeure de graisse viscérale dangereuse (abdominale).

Brownie au chocolat clif bar

Par 1 bar: 250 calories, 5 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 180 mg de sodium, 44 g de glucides (4 g de fibres, 21 g de sucre), 9 g Protéine

Optez pour une barre de snickers sur ce chocolat Brownie Clif et vous sauverrez un gramme de sucre!

Zone Pacte de cookie de chocolat parfaite

Par 1 bar: 180 calories, 5 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 170 mg de sodium, 24 g de glucides (1 g de fibre, 18 g de sucre), 10 g Protéine

Ce bar dispose de 10 grammes de protéines et est de moins de 200 calories, donc au premier abord, il peut sembler un bon choix. Mais ne soyez pas dupe - cela mérite certainement une place sur notre liste deSnacks malsains. Il contient trois formes de sucre différentes dans les quatre premiers ingrédients énumérés sur l'étiquette de nutrition. Le sirop de riz brun et le sirop de maïs sont les deux premiers ingrédients, ce qui signifie qu'ils sont les plus abondants. De plus, le manque de fibres ne gardera pas vos pangs de faim ni vos pointes de glycémie à la baie. Pour une meilleure nutrition et des options de barre de protéines, ne manquez pas notre liste demeilleures barres de nutrition.

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Categories: Épiceries

Tags: Aliments à éviter / Collations / Mauvais pour la santé

By: dana-leigh-smith