Les 16 meilleurs beurres de noix pour la perte de poids

De Sunbutter au beurre d'amande au beurre de cacahuète conventionnel, nous avons constaté que les écarts sont plus sains.


Avec des variétés allant du tournesol vers des amandes, la navigation sur les écarts d'allée devient rapidement écrasante. C'est là que nous entrons. Nous avons eu le mangé ça, pas ça! L'équipe de recherche frappe le meilleur du meilleur des billeurs de graines d'amande, d'arachide, de noix de cajou et de tournesol afin que vous puissiez simplement attraper et aller quand vous êtes épicerie. Nous avons également demandé à Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN deNutrition Middleberg Pour certains conseils d'experts sur les nutriments dans ces meilleurs bocaux au beurre de noix et comment les acheter.

Mais tandis que Middleberg est un fan de méga-proclamé de presque tous les types de semences etbeurre de noixElle admet également que certains sont des frappeurs lourds plus sains que d'autres. Elle est d'accord avec notre règle fondamentale: aller minimaliste. "Les meilleurs beurres de noix sont ceux qui sont fabriqués avec l'ingrédient le plus simple: la noix", explique-t-elle. Pour manger ceci, pas ça! - Sprever, rechercher des variétés biologiques faites avec seulement un petit sel ajouté, recherchez des pots avec des sucres ajoutés minimes et des huiles hydrogénées de Shun. Voici nos favoris qui sont également approuvés par RD:

Beurres d'amande

"Once pour once, les amandes sont l'une des noix les plus nutritives", a déclaré Middleberg. Ils sont une grande source de riboflavine,magnésiumet le manganèse (qui explique-t-elle, est idéal pour la prévention de l'ostéoporose ainsi qu'un métabolisme sain), et offrent également une quantité impressionnante de vitamine E par portion. En choisissant le beurre d'amande comme votre propagation, vous obtiendrez également des flavonoïdes, des composés extrêmement utiles dans la lutte contre la maladie cardiaque et le cancer.

Mangez ceci: le beurre d'amande classique de Justin, 2 c.
Calories190FAT16 GSaturé FAT2 GCARBS7 GPROTEIN7 GFIBER3 GSUGAR2 G

Justin est tout à propos d'être naturel. Le beurre d'amande de la marque est fabriqué avec des amandes rôties à sec et un peu d'huile de fruits de palmier provenant de manière durable, ce qui donne la propagation de sa texture crémeuse. Si vous avez parfois besoin d'un traitement plus doux, Justin devrait être votre go-to. Justin's fait également toutes les tasses de beurre de cacahuète entièrement naturelles qui vous donneront de la question de savoir tout ce que vous pensiez savoir sur la combo du chocolat PB-Chocolate. Et sa teneur élevée en protéines est la raison pour laquelle nous l'avons nommé l'un de nos préférésSnacks à haute protéine pour perdre du poids.

Manger ceci: Blue Mountain Organics Beurre d'amande, Californie Sprouted, 2 c.
Calories180FAT16 GSaturé FAT1 GCARBS6 GPROTEIN7 GFIBER4 GSUGAR2 G

Cette entreprise basée à Virginie propose des variétés telles que l'Europe (à base d'amandes non pasteurisées) et du beurre d'amandes de Californie qui incluent toutes deux des quantités impressionnantes de vitamine E, de magnésium, de potassium, de zinc, de fer et de fibres, ainsi que de la "bonne" graisse monoinsaturée.

Mangez ceci: beurre d'amande brut de la DASTONY 100% biologique, 2 c.
Calories177Fat17 GSaturé FAT2 GCARBS6 GPROTEIN7 GFIBER2 GSUGAR0 G

Tout comme son sœur beurre de noix de cajou, le beurre d'amande biologique de Dastony est soigneusement à la terre pour préserver autant de vitamines et de minéraux aussi beaux pour vous. Il est également certifié indépendamment comme biologique par l'organisation Oregon Tilth, vous savez donc que c'est légitime.

Mangez ceci: beurre nu d'amande nue de Barney Beige, 2 c.

Calories180FAT18 GSaturé FAT2 GCARBS6 GPROTEIN7 GFIBER4 GSUGAR1 G

Ce beurre d'amande à os nu ne comprend que des amandes blanchies et grillées et un peu d'huile de fruits à palmiers. Barney, une entreprise dédiée à la perfectionnement de l'art du beurre d'amande, offre également d'autres variétés de beurre à la mode, comme Raw + Chia et Honey + Lin.

Sun Butters

Une excellente alternative pour ceux qui avec des allergies d'arbres, le beurre de soleil est un puissant beurre à base de graines. "Les graines de tournesol peuvent fournir encore plus de fibres, de magnésium et de vitamine E que de beurres de noix traditionnelles", a déclaré Middleberg. Sun Butters est également une "merveilleuse source de protéines, de vitamine E, de vitamines B, d'acide folique et de sélénium", dit-elle.

Manger ceci: Beurre de graines de tournesol Maranatha, 2 c.
Calories180FAT12 GSaturé FAT1.5 GCARBS8 GPROTEIN9 GFIBER4 GSUGARLES DE 1 G

Nous aimons Maranatha Sun Butter car il est fait avec des noyaux de graines de tournesol rôtis et de sel de mer. Pour une propagation plus aventureuse, ou pour ces jours-ci, vous voulez juste quelque chose d'un peu plus indulgent, essayez le beurre de noix de noix de noix de noix de noix naturelle de Maranatha. Vous ne ferez que 10 calories et trois grammes de sucre à votre journée - une trichie assez propre, si vous nous demandez.

Manger ceci: Tournesflower organique de Sunbutter, 2 c.
Calories220FAT20 gsaturated FAT2 GCARBS5 GPROTEIN6 GFIBER2 GSUGAR1 G

Bien que certains produits aient ajouté des sucres, la propagation de tournesol bio de Sunbutter n'a que 100% bio grille de tournesol rôti. Cette propagation crémeuse est emballée avec de la vitamine E, parmi d'autres grands nutriments, ce qui rend la peine de frapper le coup de poing calorique.

Manger ceci: Beurre de graines de tournesol bio Swanson, 2 c.
Calories220FAT20 gsaturated FAT2 GCARBS5 GPROTEIN6 GFIBER2 GSUGAR1 G

Fabriqué avec des graines de tournesol rôties, Swanson Organic n'a pas d'additifs, pas même de sel. Et tandis que deux cuillères à soupe de table à soupe de 220 calories assez hautes, il y a une grande quantité de cuivre et de magnésium dans chaque serveur.

Mangez ceci: encore une fois beurre de tournesol organique, 2 c.
Calories170FAT14 GSaturé FAT1.5 GCARBS8 GPROTEIN5 GFIBER3 GSUGAR3 G

Une fois de plus, le produit organique est un beurre de soleil standard avec une touche de douceur non si pécheur. Fabriqué avec des graines de tournesol, une canne à sucre biologique et du sel, ce beurre de soleil est tout aussi bas dans des calories que les trucs totalement sans sucre et goûte un peu plus indulgent. Ou, pour satisfaire votre dent sucrée sans élargir votre tour de taille, atteindre l'un de cesSnacks à faible sucre ça seulement goûte pécheuse.

Beurre de cacahuète

Bien que le beurre de noix classique partage des avantages pour la santé avec d'autres beurres de noix, il a tendance à être moins de versions saines disponibles sur le marché. "Les beurres de cacahuètes sont le plus souvent traitées avecHuiles hydrogénées et le sucre, alors assurez-vous de vérifier avec soin l'étiquette », déclare Middleburg. Organic est toujours votre meilleure option!

Manger ceci: Beurre de cacahuète chunky naturel de Smucker, 2 c.
Calories200FAT16 GSaturated FAT2.5 GCARBS6 GPROTEIN8 GFIBER2 GSUGAR1 G

Lorsque vous pensez à Smucker, tout naturel peut ne pas être votre première pensée. Mais, contrairement à la croyance populaire, leur gamme de beurres de cacahuètes naturels est une note de dessus. Les variétés chunky et crémeuses sont fabriquées avec juste des cacahuètes et une pointe de sel, tandis qu'une version plus douce comprend également du miel.

Mangez ceci: encore une fois beurre de cacahuète crémeux biologique, 2 c.
Calories210fat16 GSaturé FAT3 GCARBS6 GPROTEIN9 GFIBER2 GSUGAR2 G

Fabriqué avec juste des cacahuètes et du sel biologiques, une fois de plus, le beurre de cacahuète crémeux est pur et simple. Si croquant est plus votre vibration, ne craignez jamais: une fois encore un beurre de cacahuète tremblant avec les mêmes ingrédients sains.

Manger ceci: Big Spoon Roasters Beurre d'arachide, 2 c.
Calories170Fat14 GSaturé FAT2 GCARBS7 GPROTEIN7 GFIBER2 GSUGAR2 G

Le beurre de cacahuète de Big Spoon est fait avec quelques ingrédients de plus que d'autres, mais il est encore tenu des cacahuètes au sol. Même si vous êtes un PB-Purist, vous ne vous dérangerez pas l'ajout d'huile de miel et de noix de coco dans cette version. Les ingrédients ajoutés ajoutent à la riche texture et au goût de la propagation sans pic en matière de graisse ou de sucre. La société basée à la Caroline du Nord constitue également une variété de beurres mélangés, telles que la pecane d'arachide, si vous êtes d'humeur à le mélanger.

Manger ceci: Beurre d'arachide à la cannelle des amis sauvages, 2 c.
Calories170Fat14 GSaturé FAT3 GCARBS9 GPROTEIN7 GFIBER2 GSUGAR4 G

Les produits d'amis sauvages sont parfaits pour ceux qui ont besoin d'un peu plus que des noix et du sel. La variété de la raidine de la cannelle porte une tonne de saveur dans chaque petit pot grâce à l'agave organique, aux raisins secs et à la cannelle. Encore meilleurs, les beurres de noix d'amis sauvages sont des forfaits à desservir un seul service, qui sont parfaits pour prendre au travail ou rester dans votre sac à main.

Bras de cajou

Avec une texture riche et lisse, le beurre de cajou est légèrement inférieur en calcium que les autres variétés, mais peut toujours emballer un coup de poing nutritionnel. "C'est une bonne source de phosphore, de magnésium, de calcium et de cuivre, et ne devrait pas être négligée", a déclaré Middleberg. Le magnésium dispose d'une myriade d'avantages pour la santé, de Middleberg dit: "Aider votre corps à soulager diverses conditions telles que la constipation, l'insomnie, les maux de tête et les crampes musculaires, ainsi que la régulation du système immunitaire et le soutien de la fonction cérébrale." Bien que les beurres de noix de cajou ont tendance à être plus difficiles à trouver - vous devrez peut-être vous connecter pour trouver les variétés les plus saines - leur liste de blanchisserie de la blanchisserie les rendent bien la chasse. Les noix de cajou contiennent également une bonne quantité de biotine, ce qui aidera à garder vos serrures brillantes et brillantes. Essayez d'utiliser du beurre de cajou décadent dansSmoothies de perte de poids et des desserts pour récolter tous les avantages nutritionnels et vous donner un traitement sain.

Manger ceci: Artisina Organics Beankew Beige, 2 c.
Calories180FAT14 GSaturated FAT2.5 GCARBS10 GPROTEIN6 GFIBER1 GSUGAR2 G

Le beurre de cajou d'Artisina est fabriqué à partir du seul plus pur des ingrédients: noix de cajou. Il est emballé avec du fer, des vitamines essentielles et aucune des mauvaises choses, ce qui le rend idéal pour une collation d'après-midi d'énergie d'énergie. Et pour mélanger, atteindre certains de ces autresaliments énergétiques booster Quand vous sentez le 3 p.m. écraser approchant.

Mangez ceci: beurre de noix de cajou de Brad's Brad, 2 c.
Calories180Fat16 GSaturé FAT7 GCARBS7 GPROTEIN6 GFIBER2 GSUGAR2 G

Ce beurre de cajou biologique certifié-bio est réalisé avec 100% de noix de cajou biologique et absolument aucun conservateur. Encore mieux, il a zéro gras trans-gras ou cholestérol et peut être trouvé dans la plupart des magasins d'aliments de santé.

Manger ceci: beurre de noix de cajou biologique à 100% de pierre DASTONY 100%, 2 c.
Calories180fat14 GSaturé FAT3 GCARBS8 GPROTEIN5 GFIBER1 GSUGAR0 G

Afin de préserver le plus grand nombre de nutriments vivants que possible, Dastony opte pour le meulage de la pierre au lieu de pales de métaux lourds pour faire son beurre lisse et soyeux. La société propose également des beurres de noix moins courantes comme le Brésil et la noisette pour ceux qui cherchent à s'arranger de la norme.

Manger ceci: beurre de cajou de rajeunissement des aliments bio, 2 c.
Calories154Fat12 GSaturé FAT2.2 GCARBS8 GPROTEIN5 GFIBER1 GSUGAR1 G

Le beurre de noix de cajou de rajeunissement des aliments promet d'utiliser 100% biologique, RAW noix de cajou et rien d'autre, ce qui rend ce beurre de cajou une source idéale de protéines à base de plantes qui est également faible en carbs. Vous devrez le commander hors ligne car il n'est pas disponible dans votre épicerie moyenne, mais l'étape supplémentaire vaut bien l'effort avec ces statistiques nutritionnelles.


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