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Quand il vient le temps de démarrer votre journée, vous voulez vous assurer que vous appréciez unpetit déjeuner nutritif deprotéines maigres, remplissage des fibres et des graisses saines qui vous tiennent pleines et concentrées jusqu'à ce que le déjeuner se déplace. En route pour l'épicerie, vous savez qu'il y a des tonnes d'aliments de petit-déjeuner disponibles, mais toutes ne sont pas réellement bonnes pour vous.

Il existe de nombreuses options qui sont emballées de sucre et d'ingrédients que vous pouvez prononcer. Yikes.

Ici, nous décomposons les pires aliments du petit-déjeuner que vous ne voudrez jamais commencer votre journée avec. Désolé, mais cesaliments de petit-déjeuner malsain sont mieux restés dans le magasin que dans votre panier!

Trop souvent, ces céréales sucrées ressemblent à de manger un bol de bonbons au petit-déjeuner. Les céréales qui tombent dans cette catégorie sont fabriquées de farine, d'huile et de sucre - les mêmes ingrédients que nous utilisons pour faire du boulangerie. Nous avons creusé et trouvé les trois meilleurs bols sucrés de céréales.

Cela ne devrait vraiment pas venir autant de surprise, car c'est une céréale inspirée d'un bonbon. Mais avec à peine des fibres et des tonnes de glucides et de sucre, c'est une option que vous ne voulez pas avoir le matin. Et pour une mesure ajoutée,Chercheurs d'Oxford Cote de ce choix de petit-déjeuner les céréales les moins saines dans le supermarché.

Rappelez-vous comment le lait est doux au goût après avoir consommé cette céréale? C'est parce que plus d'un tiers de cette option de petit-déjeuner est composé de sucre pur!

Si vous vous servez une tasse complète de taille standard (et cela sera probablement plus plus), vous envisagez de manger une citation un peu de sucre d'abord le matin. Pourquoi? Eh bien, cette céréale est principalement de remplissage aromatisé au chocolat qui contient également de nombreuses couleurs et saveurs artificielles.

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Ces débutants matinaux classiques sont destinés à vous mettre en dette alimentaire. Le choix du petit-déjeuner commun peut être emballé avec une partie de lapires glucides en Amérique comme des glucides simples - les fairetrop Facile à digérer et pas très prometteur quand il s'agit de vous garder plein et concentré. Et bien que certains forfaits prétendent offrir des grains entiers et des fibres, il est important de retourner la boîte et de rechercher des valeurs élevées de fibres et d'ingrédients à grains entiers; De nombreux forfaits n'offrent pas les portions idéales. Avec des alternatives plus saines faites avec des graines de lin etréel Ingrédients de grains entiers, nous sommes curieux de savoir pourquoi ces nutriments-manquant des gaufres sont toujours aussi populaires. La prochaine fois, faites-vous une faveur et sautez votre achat à l'épicerie.

Vraiment vouloir des fruits avec votre petit-déjeuner? Ce ne sont pas la voie à suivre. Avec à peine une fibre et les bleuets tombent très bas sur la liste des ingrédients du produit, vous pouvez leggo cet EGGO.

Oui, cesCrêpes avoir des protéines à offrir. Mais, 1 gramme de fibres et 12 grammes de sucre ne le font tout simplement pas pour nous. Pas trop mentionner, ces crêpes manquent un cas sérieux de grains entiers!

Il n'y a vraiment rien comme un verre dedu jus d'orange Dans la matinée, mais il est temps que vous puissiez passer à autre chose. JO et de nombreux autres jus de fruits sont chargés de sucre et relativement faibles dans tous les autres aspects de la nutrition, en particulier lorsqu'ils sont produits en masse et hautement transformés. Si vous devez siroter une certaine douceur, optez pour un jus fraîchement pressé ou un pressé à froid. De cette façon, vous êtes sûr qu'aucune valeur nutritive n'est supprimée pendant le processus de chauffage.

Vous pourriez voir "probiotique" sur l'étiquette du jus etpense que ça doit être bon pour toi, mais ne soyez pas dupe. La recherche trouve que les produits riches en sucre sont liés à l'ajout de bactéries mauvaises à votre intestin. C'est parce que le sucre est la principale source de ravitaillement des bactéries qui détruisent de puissants probiotiques puissants. Alors qu'est-ce que cela signifie? Boissons sucrées avecprobiotiques Ne faites pas l'affaire quand il s'agit d'ajouter des bactéries saines dans votre système.

Il n'y a vraiment pas d'autre moyen de le mettre sauf que le jus de raisin emblématique de Welch est chargé de sucre - et c'est à ce sujet.

Bien sûr d'abord, "Aucun sucre ajouté" est superbe, mais une fois que vous prenez des look-ingrédients plus profonds, deviennent décevants. Ce qu'ils veulent dire par aucun sucre ajouté estsucre de canne. Ils utilisent toujours divers jus de fruits à fructose-lourd concentré pour adoucir cette boisson et amener jusqu'à 23 grammes de sucre par portion. Le plus gros problème de fructose est que nos corps convertissent ce sucre en composés gras et inflammatoires, selon unJournal de biochimie nutritionnelle étudier. C'est pourquoi c'est sur la liste deBoissons Vous devriez toujours partir sur les étagères d'épicerie!

Le yaourt peut être un choix sain, tant que vous n'allez pas pour les types aromatisés artificiellement. Ces yaourts aromatisés sont remplis desucres ajoutés, des calories inutiles et même des ingrédients nocifs. La prochaine fois que vous faites une promenade dans l'alléleur laitière, allez pour un yogourt emballé avec la santé des avantages tels que probiotiques et protéines.

Manger ce yogourt pour votre petit-déjeuner est comme manger unbarre de bonbon. Rempli de différentes variétés de sucres et de lait de graisse réduite, des ingrédients essentiellement bénéfiques sont absorbés par curieusement dans le menu.

La plupart penseraient que la fouetter plus d'air dans un yaourt signifie qu'il y a moins de place pour les calories et tous les autres ingrédients indésirables. Malheureusement, cette interprétation d'un yogourt «plus sain» est faite de mono-et de la diglycérides. Heads Up, ces additifs peuvent contenirARTERY-SCOLLANGER LES FATS TRANS.

Ne manquez pasPourquoi certains aliments peuvent toujours avoir des gras trans, même s'ils sont interdits.

Ne laissez pas l'angle «bas gras» vous tromper. Ce yogourt de vanille biologique de stonyfield contient 16 grammes de sucre. Passeur difficile!

Ces petits déjeuners faciles à grab-et-go sont un buste total par rapport aux smoothies que vous pouvez faire à la maison. La plupart des rendu achetés en magasin sont riches en calories, ridiculisées en sucre et ont manqué de nombreuses macronutriments satisfaits (comme protéines ou graisses saines), vous recevrez de vos boissons maison avec des ingrédients tels que le yogourt, le beurre d'arachide ou la poudre de protéines.

Nous aimons les smoothies qui sontVélo plat amical. Malheureusement, cette boisson fabriquée par Naked ne fait que la coupe. Avec une grosse 54 grammes de sucre et un relâchement 2 grammes de protéines - vous seriez mieux à la traînant du yaourt et des baies dans votre mélangeur à la maison.

Beaucoup à notre déception (mais pas à notre surprise) Cette boisson «fraise et myrtille» n'a aucun fruit de tout. En fait, le seul ingrédient de fruits est utilisé pour la coloration. Ne laissez pas ces options apparemment saines vous tromper.

Tout comme ses concurrents; Ce jus est chargé de tonnes de sucre. Il y a plus de sucre ici que ce qui est dans cinqKrispy Kreme original émaillé Donuts!

Comme le yogourt,L'avoine peut être une excellente option de petit-déjeuner. Mais ce que vous voulez faire attention, ce sont lesPaysés prémélangés, instantanés. C'est parce qu'ils offrent moins de fibres et plus de sucre.

Vous penseriez que par Quaker proposant cette option améliorée par les protéines ferait les choses, mais non. Cette saveur de noix de banane a 18 grammes de sucre. C'est trop de trop pour justifier la quantité de protéines que vous obtenez dans ce repas.

Rempli d'édulcorants artificiels déroutants de calories, ces packages utilisent une fibre ajoutée artificielle appelée maltodextrine. Cet additif sournois est élevé sur l'indice glycémique, ce qui signifie qu'il est digéré rapidement (par opposition àfibre alimentaire) et peut réellement piquer votre glycémie! Sans parler de ces paquets dans un plat, de 7 grammes de sucre.

La seule bonne chose que les pâtisseries grille-pain ont pour eux est leur capacité àramener de vieux souvenirs. Mais c'est exactement là qu'ils devraient rester. Ces options douces laissent votre corps avec peu d'énergie en raison de leurs totaux insuffisants de protéines et de fibres et de leur surpoids de sucre. Vous n'avez pas pensé que les pâtisseries grille-pain étaient si mauvaises? C'est parce que la plupart sont énumérées comme 1 pâtisserie par portion. La lacune est qu'ils sont souvent emballés avec deux dans un pack. Ainsi, alors que vous mangeez les deux dans l'emballage en plastique, vous pensez que vous consommez les numéros de nutrition d'une seule. C'est pourquoi il est toujours important decomprendre les étiquettes de nutrition.

Ce plat peut avoir fait le tour pour vous comme un enfant de retour dans la journée, mais maintenant, votre corps a besoin de manière bien. Il n'est pas étonnant que les strudels de grille-pain ont fait sur notre liste deLes 100 pires aliments congelés en Amérique!

Si vous cherchez vraiment à jeter vos calories, cette touche pop-tarte est définitivement la façon de le faire. Et pendant que vous lisez l'étiquette de nutrition, assurez-vous de doubler tous les chiffres car deux sont venus dans chaque paquet ...

Les céréales revêtues de sucre étaient destinées à être sur cette liste. Mais vous êtes-vous déjà demandé à quel point les "céréales saines" bénéfiques sont? Vous penseriez que les entreprises auraient attrapé et créé des céréales qui étaient faibles en sucre et riches en nutriments, mais ce n'est pas vraiment ce qui s'est passé. Au lieu de cela, les marques ont appris à commercialiser et à commencer à imprimerphrases séduisantes sur leurs rendu de céréales comme des "antioxydants" et "grains entiers". Malheureusement, la FDA ne réglemente pas ces termes marketing qui améliorent souvent leur appel aux consommateurs. C'est pourquoi il est si important de tourner les boîtes et de jeter un coup d'œil aux étiquettes de nutrition.

Polar opposé à son nom, il n'y a rien d'aussi intelligent sur cette céréale de haute sucre et de faible fibre.

Avec le mot "MultiGrain" dans son titre, les consommateurs estiment qu'ils font un choix sain de choisir cette marque de céréales. Mais une fois que vous avez renversé la boîte pour afficher ses ingrédients, vous trouverez un médicament de sucres, de farines et de colorants artificiels.

Nous préconisons toujours des protéines à chaque repas. Mais ce n'est pas le cas quand il s'agit de cette céréale, où la majorité des protéines proviennent probablement de l'isolat de soja génétiquement modifié. Et lorsque le sucre est répertorié comme deuxième ingrédient, vous savez que vous avez des problèmes.

Nous détestons la ruine de votre commande de brunch-mais il est temps de rompre avec cette catégorie de petit-déjeuner. Les bagels, les pains et les biscuits de leur forme la plus pure sont du gluten et du sucre. Ils manquent d'ingrédients bénéfiques. Se demandant à quel point ces problèmespain de petit déjeuner sont vraiment? La plupart des bagels partagent les mêmes valeurs nutritionnelles qu'un soda en matière de glucides et de sucre. Et nous savons que vous n'auriez jamais de soda pour le petit-déjeuner!

Ces tours n'ont tout simplement rien d'aller pour eux. Pas de saveur, de nutrition ou de grains entiers.

Ce pain est livré avec une très longue liste d'ingrédients. Et un ensemble de 25% complet de cette liste est composé de différents types de sucre. Il n'y a rien de sucré à ce sujet.

Ces mauvais garçons sont assez trompeurs. La publicité 0 grammes de gras trans sur l'étiquette peut donner à ce pain une jambe par rapport à ses concurrents mais s'avère que la revendication peut ne pas être vraie. Un ingrédient caché découvert est une huile de soja hydrogénée, un agent secret pour ces graisses dangereuses indésirables. Un seul de ces biscuits vous fournit un total de 13% de votre consommation de graisse quotidienne.

Il est temps de donner à ces rouleaux classiques un repos. Avec d'énormes quantités de graisse, de sucre et de sodium, nous ne pouvons rien trouver à propos de ce traitement. Plus semblable à un dessert, nous ne servirons pas ces rouleaux à tout moment de la journée.

Les bars pour le petit-déjeuner peuvent orienter votre journée dans la mauvaise direction. Ces options de grab-and-Go prétendent être de grandes sources de protéines et de fibres. Plusieurs fois, ils sont chargés de produits chimiques et de formes cachées de sucre. Vous seriez choqué de voir combien d'ingrédients peuvent être poussés dans ces minuscules suppléments de repas. Lorsque vous choisissez des barres de petit-déjeuner, vérifiez la liste des ingrédients des choses que vous pouvez prononcer, avec de petites quantités de sucre et des quantités plus élevées de protéines et de fibres.

Lait et céréales dans une barre - quelle idée créative. Si seulement celui-ci a fonctionné. Choisir ce bar alors que votre petit-déjeuner est aussi bénéfique nutritionnel que de manger deux friandises de riz krispie lors de la comparaison de fibres, de sucre et de graisse.

Ici, vous mangeons essentiellement des biscuits que d'avoir un petit-déjeuner nutritif. La prochaine fois que vous vous précipitez de la porte giflebeurre de noix sur un morceau degrain poussé toast et attraper une banane.

Chargé de sucre, ces barres lourdes de glucides feront votre pointe de sucre dans le sang et plongeront, vous laissant affamé et que vous vouliez plus de nourriture peu de temps après avoir mangé. De plus, ces barres sont liées avec 7 grammes de graisse de l'huile de canola inflammatoire et non des noix. La prochaine fois que vous avez besoin d'une barre à partir, essayez quelque chose avec de meilleurs ingrédients, comme n'importe lequel de nosMeilleures barres de protéines.

UNEpetit déjeuner gelé Peut faire commencer votre journée beaucoup plus facilement, mais cela peut également mettre un véritable amortisseur sur vos objectifs de perte de poids. Plusieurs fois, ces plats congelés sont trempés dans de graves quantités de sel et d'additifs. Ils sont également souvent remplis de solides de sirop de maïs, de fromages transformés et de sirop de maïs au fructose élevé.

La quantité de sodium que vous obtenez de ce repas ne vaut tout simplement pas la peine!

C'est un sandwich au petit-déjeuner que vous allez vouloir partir dans l'allée du congélateur! Vous êtes beaucoup mieuxfaire un sandwich au petit déjeuner vous-même.

Ce bol fait simplement un plat trop haut en sodium. Voir un thème ici avec ces entrées de petit-déjeuner ...

Assurez-vous de vérifierLes meilleurs aliments de petit-déjeuner congelé Pendant que vous êtes là, aussi!

Qui aurait pensé qu'un petit pressoir de confiture ou un petit frottis de ketchup pourrait endommager la valeur de votre repas? Quand il s'agit de diéténer, beaucoupassaisonnement N'EST PAS TRÈS APPLAIRE-NAVLY.

Quand il s'agit de ketchup, Heinz Classic n'est pas la voie à suivre. Non seulement le ketchup typique est plus élevé dans les calories et les produits chimiques, maisDes études montrent Ces tomates cultivées biologiquement produisent plus de lycopène, de vitamine C et d'autres antioxydants de lutte contre les radicaux libres. Et après notre test de goût de ketchup aveugle, nous avons réalisé qu'il ait mieux goûté aussi!

Bien que la douceur de la gelée puisse être délicieuse avec votrebeurre d'arachide, se propage comme ceux-ci ne sont rien pour stocker. Le sirop de maïs et le sirop de maïs élevé sont les troisième et quatrième ingrédients énumérés ici. Non merci!

Ce sirop de pancake est loin d'être du sirop d'érable de qualité naturelle. Il est composé d'un sirop de maïs à haute fructose, de saveurs artificielles etcancérogène Coloriage du caramel. Et en raison de la saveur terne de ce condiment chimiquement transformé, plus de calories sont ajoutées au sommet de votre petit-déjeuner pour assurer la douceur dans chaque bouchée.

Le café seul est chargé deavantages. Saviez-vous que les Américains obtiennent plus d'antioxydants de cette boisson pompeuse en énergie que toute autre source de nourriture? Il y a tellement de plus de raisons de profiter de votre tasse de Joe, mais ne se livrent que si vous pouvez le garder dans son meilleur état. Bien sûr, un peu de lait et de sucre ne vous fera pas de mal, mais tout ce que vous pouvez mettre dans votre café pourrait!

Nous obtenons que parfois votre coup de pied decafé est nécessaire pour commencer votre journée, mais plus de 30 grammes de sucre n'ont pas besoin d'être incluses.

Le café et le lait sont le duo dynamique - pas Café et rempli de produits chimiques! Ce choix est une mauvaise nouvelle, remplie d'huile de palme ainsi que de mono et de diglycérides. Et aux yeux des yeux, les faits nutritionnels comme ceux-ci peuvent sembler ok, mais une portion est une cuillère à soupe. Si vous faites une couture non mesurée, elle est typiquement égale à quatre fois ce montant.