Good Lifestyle

Nous attendons tous avec impatience le jour où nous ne sommes pas micro-analysant notre proprecomplexions Sur Zoom, Oh, 20 heures par semaine. Mais jusqu'à ce que ce moment merveilleux arrive finalement, nous pouvons aussi bien faire de notre mieux pouraider notre peau-Le plus grand organe de notre corps - regardez son meilleur.

Au-delà d'inclureLes aliments qui améliorent votre peau Dans votre alimentation, vous trouverez également une série de suppléments pouvant aider votre visage à goguer, rester jeune et en bonne santé et garder des imperfections à la baie. Ci-dessous, des experts partagent leurs suppléments à bout de peau saines et lumineuses. Il est à noter: Avant d'ajouter un nouveau supplément à votre routine, consultez toujours un professionnel de la santé. Et pour plus de choses sur la façon de manger en bonne santé, ne manquez pas la7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Écoutons-le pour ce puissant protecteur de la peau, les gens. "Stress et les toxines accrues augmentent naturellement la nécessité d'antioxydants, en particulier de la vitamine C, car elle joue un rôle important dans la structure et la fonction de la peau. Une peau saine a besoin d'une grande quantité de vitamine CStimuler la production de collagène,Protéger des rayons UV nocifs, guérir les plaies et agir comme antioxydant pour protéger la peau des radicaux libres "Ruby Ali, MS, RDN dit.

"Cela signifie quevitamine C Peut vous aider à avoir une peau plus douce avec moins de rides, d'inflammation réduite et même de dire au revoir à l'acné et à un bonjour à un teint plus lumineux. "

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"Il y a deux causes primaires de vieillissement accéléré sur la peau: exposition excessive non protégée du soleil et produits finis de la glycation avancées (âges). Les âges forment à la suite de sucre combinés à la graisse ou à la protéine", déclareTrista K. Meilleur, MPH, RD, LDN, un diététicien inscrit avecÉquilibrer un, notant que cela décritAliments de commodité les plus transformés comme des copeaux de pomme de terre, des glaces et des produits de boulangerie.

Les suppléments spécifiques à l'antioxydant peuvent travailler pour lutter contre ces dégâts à travers des vitamines, des minéraux et des phytonutriments, explique le mieux.

"Antioxydant Les formulations de mélange fourniront des mélanges très puissants d'herbes et d'extraits de fruits. Ces ingrédients fournissent des composés végétaux tels que les flavonoïdes qui ont été scientifiquement prouvés àSupprimer ou réduire les dommages libres du radical qui est liée au vieillissement et à une gamme d'autres conditions », élabore-t-elle, notant qu'elle aime personnellementLes super antioxydants de maintenant.

Certains exemples courants de composés végétaux à rechercher dans un supplément incluentthé vert Extrait, chardon-maritime, racine de curcuma, bromelain, ginkgo biloba, gingembre, myrtille, quercétine et extrait de graines de raisin. Le mieux dit "chacun de ces antioxydants est unique dans sa capacité à trouver et à éradiquer des dommages libres radicaux."

"Cela pourrait sembler hors de l'ordinaire, mais le stress affecte énormément la santé de la peau", déclare Ali. Un supplément à base de plantes, Ashwagandha (akaWithania somnifera), a été utilisé depuis des siècles pour sonpropriétés curatives et peut aider à contrecarrer les effets d'une partie de ce stress.

"Ashwagandha est un puissantadaptogène Cela agit comme antioxydant, a des propriétés anti-inflammatoires et rend le corps plus résilient contre le stress - favorisant ainsi une concoction des hormones / chimiques appropriées dans le corps pour la peau plus saine », ajoute Ali.

Sa façon de prendre ce supplément de poudre est avec un plateau vert de matcha au latte au matin ou unsmoothie pour le déjeuner (ou les deux!).

LIRE LA SUITE:Ashwagandha: Tout ce que vous devez savoir avant de l'essayer

"Suppléments de peptides de collagène sont un moyen facile de renforcer la peau et la santé des cheveux. Ils sont faciles à prendre et peuvent aideraméliorer votre santé globale de la peau En réduisant les rides et la sécheresse de la peau tout en augmentant l'élasticité. Les peptides de collagène peuvent également aider avec les cheveux et le renforcement du follicule », disons les chirurgiens plastiquesBill KortRestes, MD, FACS etGaurav Bharti, MD, Facs, de la direction de K & B, notant qu'ils prennent personnellement ces suppléments et ont constaté une amélioration de leur peau et de leur qualité de cheveux.

Découvrez ce qui s'est passé lorsqu'un écrivain buvait des peptides de collagène pendant deux semainesici.

"Vitamine B5, aliasacide pantothénique, soutient la santé de la peau. Si votre régime alimentaire n'est pas aussi équilibré que cela devrait être, l'ajout de ce supplément pourrait aider à effacer l'acné », déclareYoram Harth, MD, Dermatologue certifié du conseil et directeur médical deMdacne.

"Cette vitamine a été montrée pour réduire le sébum (une substance grasse et cireuse sécrétée par des glandes de votre peau) la production. La vitamine B5 est également utilisée pour le soulagement du stress, aidant indirectement la prévention de l'acné à traversBaisse des niveaux d'anxiété, "continue-t-il, notant que les vitamines et les suppléments d'acné ne sont pas un remplaçant pour les traitements d'actualité et oraux de qualité médicale.

"Prendre les bons compléments avec la bonne quantité de vitamines peut aider à la santé de la peau complétant le traitement de base anti-acné", ajoute-t-il. "Les suppléments tels que la vitamine B5 et la DIM sont censés fournir une efficacité comparable à certains médicaments contre l'acné."

Le zinc est un minéral miraculeux en matière de santé de la peau. "Ce minéral est bénéfique pour les personnes souffrant de cheveux de la peau et de troubles des ongles, y comprisacné, "Dit le Dr. Harth." Le zinc est censé réduire la [inflammation causée par la bactérie responsable de l'acné], diminue la rougeur de la peau liée à l'acné et réduire la prolifération des kératinocytes, réduisant ainsi le risque de pores de la peau encrassée. "Pour obtenir le zinc de votre régime alimentaire, vérifiez ces20 aliments haut en zinc.

Il est temps de lier d'amitié chez cet algue dense nutritive. "Le meilleur moyen d'assurer une peau saine est de faire attention non seulement à ce que vousmettre sur ta peau Mais aussi ce que vous mettez dans votre corps. Pris en interne, la chlorella dense de nutriments fonctionne comme un antioxydant àbooster l'immunité et soutenir la désintoxication pour une peau saine », déclare le dermatologue ostéopathique certifié par le conseil d'administrationAndrew Racette, faire, qui a utiliséSun Chlorella produits pendant des années, ainsi que les recommander à ses patients. Bonus: On pense que la chlorella favorise également les cheveux plus sains.

Pour plus de moyens de soutenir la santé de la peau, envisagez de couper ces13 aliments qui rendent votre peau pire, selon les dermatologues de votre alimentation.