Good Lifestyle

Des publicités que vous avez vu à la télévision comme un enfant à vos propres conseils des parents, tout le monde a entendu la longue liste des avantages pour la santé vous censé profiter si vousboire suffisamment de lait. Cependant, de nombreux experts disent que la consommation de lait important peut effectivement être préjudiciable à votre santé, d'exacerber les problèmes cardio-vasculaires à l'origine de votrela peau à souffrir. Si vous voulez augmenter votre bien-être, à lire pour savoir quels problèmes de santé que vous pourriez vous mettre en place pour vous si vous buvez trop de lait. Et si vous êtes prêt à réorganiser votre alimentation, commencez parLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Ce verre de lait peut ajouter quelques calories, de gras et de vitamines à votre alimentation, mais ne vous attendez pas un regain d'énergie à venir avec ces nutriments.

« L'un des pas des impacts très bien connus du lait est qu'il cloue nos niveaux de glucose comme des barres de chocolat ou autres friandises sucrées serait, » dit thérapeute nutritionnel recommandésonka Braunová. Au lieu de se sentir excité, vous « pouvez obtenir [énergie] affaissements peu après » avalant un verre de lait, dit Braunová.

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Bien que le lait a longtemps été salué comme un moyen del'ostéoporose de combat, La recherche suggère que la consommation de lait excessive peut avoir l'effet opposé.

« Boire trop de lait a conduit à un risque accru d'os fragiles », ditJay Cowin, Un nutritionniste et directeur de formulations àUN SYSTÈME.

En fait, selon une étude 2014 publiée dans leBMJ, Généralement d'admission de lait riche trois ou plusieurs verres par jour a été associée à uneplus grand risque de fracture de la hanche chez les sujets d'étude des femmes.

Et si vous voulez éviter une blessure grave, consultez ces15 choses que vous faites que vous mettre à risque pour l'ostéoporose.

Ces rumeurs vous avez entendu dans le lycée de certains alimentsévasions causant peut avoir un grain de vérité.

« Produits laitiers augmente la fréquence et la gravité de l'acné et l'eczéma », ditTrista meilleur, Une diététicienne àBalance un supplément. « Conduit laitiers à une surproduction de mucus dans le corps qui se traduit par une quantité de plus d'huile sur la peau, surtout le visage. Ce, ainsi que la nature inflammatoire des produits laitiers, de créer une combinaison parfaite pour les poussées d'acné douloureuse et embarrassante. "

Et pour découvrir que d'autres aliments conspirent contre votre teint, consultez ces10 aliments rendant votre acné encore pire.

Si vous voulez garder votresanté du coeur, Vous pouvez limiter votre consommation de lait en particulier le genre riche en matière grasse.

« Consommer trop de lait et d'autres produits laitiers peuvent obstruer les artères. En outre, le lait contient du cholestérol qui augmente le risque de maladies cardio-vasculaires », explique la nutritionniste certifiéJennifer Lima deClinique de mangue.

Selon une étude 2016 publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition, En remplaçant 5% d'une personne estapport quotidien de matières grasses laitières avec la même quantité d'acide gras polyinsaturé ou de la graisse végétale réduit les risques de maladies cardio-vasculaires par 24 et 10 pour cent, respectivement. Et si vous envisagez d'amerrissage forcé la laiterie dans votre alimentation, consultezLe meilleur et le pire Laits & Milk Alternatives.

résistance à l'insuline condition marquée par l'incapacité de votre corps àefficacement le glucose extrait de votre sang, et qui peut êtreprécurseur au diabète-peut être associé à l'apport laitier plus élevé.

« Les produits laitiers sont très insulinogénique, ce qui peut conduire à une résistance à l'insuline », expliquePiper Gibson, Un médecin conseil certifié de médecine naturelle et de la nutrition holistique, certifié praticien de la nutrition fonctionnelle de diagnostic et éducateur clinique d'entreprise pourSciences GX. « Lait et produits laitiers influencent la libération de l'insuline, même si ce n'est pas riche en sucre. »

Selon une étude 2012 publiée dans leJournal de recherche sur le diabète, Les femmes qui consommaient le plus étaient les produits laitiersbeaucoup plus susceptibles de développer une résistance à l'insuline que ceux modérés à faibles apports laitiers.

Si vous êtesattraper tous les froid étant passé autour de votre maison ou au bureau, vous voudrez peut-être réévaluer votre consommation laitière.

Les produits laitiers peuvent provoquer une inflammation systémique, dit infirmière praticienneTiffany Allen, FNP-C, WHNP-BC, fondateur deTriad médecine Lifestyle. « L'inflammation chronique peut aussi conduire à un tube digestif malsain, ce qui peut affecter non seulement les conditions gastro-intestinales, mais aussifonction immunitaire, [Parce que] 70% de notre vie du système immunitaire dans notre intestin, » Allen explique.

Ceux persistantsProblèmes gastro-intestinaux Vous avez souffert et votre consommation laitière peut être plus étroitement liée que vous ne le réalisez.

"Consommer trop de lait peut vous faire sentir ballonné ... Cela perturbera votre corps global tout en conduisant à des problèmes gastro-intestinaux", a déclaréAmber O'Brien, MD, deClinique de mangue.

Si vous êtes impatient deGardez votre mémoire nette, vous voudrez peut-être reconsidérer la quantité de lait que vous buvez quotidiennement.

Selon O'Brien, les adultes qui boivent trop de lait "sont plus susceptibles d'échouer des tests que ceux qui ne boivent pas de lait ni de boire moins de deux verres tous les jours."

En fait, une étude de 2017 publiée dans la revueNutriments a trouvé que les adultes qui ont bu plus d'un verre de lait par jour ont connu une journée de 10%Grand déclin cognitif sur une période de 20 ans que ceux qui ont dit qu'ils n'avaient pas limité à la consommation de lait.

Si vous êtes impatient de donner à votre cerveau un boost, vérifiez ces21 conseils qui améliorent votre mémoire, selon les médecins.