Un effet secondaire majeur d'abandonner le dessert, dit la science
Améliorez votre humeur en disant non à plus de nourriture.
Si une tranche de tarte aux pommes avecglace à la vanille au sommet vous fait sourire maintenant mais vous laisse vous sentir coupable une heure plus tard, vous voudrez savoir surUn effet secondaire majeur d'abandonner ce dessert: le bonheur.
C'est exact. Juste dire "non" àle dessert peut finalement vous faire sourire, suggérez les résultats de trois expériences cliniques explorant la maîtrise de soi et la satisfaction de la vie publiée dans leJournal de personnalité.
Alors que les expériences n'avaient rien à voir avec la dessert de la fossée, ils ont montré comment exercer la volonté de soi augmente les sentiments de bien-être et contribue directement au bonheur en évitant et en gérant des conflits de motivation.
La maîtrise de soi est souvent "associée à de la fraude et du refus d'auto-refus plutôt qu'avec le plaisir et la joie", disent les chercheurs des universités de Chicago, Minnesota et Illinois. Mais leurs conclusions démontrent queles personnes ayant une plus grande capacité à éviter la tentation de la tentation plus heureuse et gélye de leur vie.
La clé semble consister à éviter les décisions fréquentes, ce qu'elles appellent des «conflits de vice-vertu», tels que, par exemple, décider d'avoir un dessert ou un troisième verre de vin. Éviter la décision quotidienne en adoptant une politique de «non-dessert» élimine le stress émotionnel de la vice-ou-vertu choisissant et fournit une élévation de l'estime de soi, des chercheurs disent. (En rapport:Effets secondaires dangereux de boire trop de vin, dit science.)
Comment abandonner le dessert peut avoir de grands effets secondaires.
Le boost psychologique que vous pouvez gagner en prenant l'habitude d'éviter le dessert peut favoriser d'autres avantages, tant mentales que physiques. Voici quelques-uns:
Vous allez libérer des produits chimiques de bien-être.
Savez-vous que le sentiment chaleureux que vous obtenez lorsque vous faites du bénévolat ou le sentiment de satisfaction que vous ressentez lorsque vous traversez quelque chose de votre liste de tâches? Vous pouvez le recréer en nous engageant à abandonner le dessert. Scientifiquerecherche Suggère qu'il est possible de piquer vos endorphins et de libérer des neurotransmetteurs comme la dopamine simplement en fixant et en accomplissant de petits objectifs comme celui-ci.
Vous allez probablement perdre du poids.
Comme tu le sais,réduire les calories est la clé pour perdre du poids. Le moyen le plus simple d'accomplir est de cibler les plus gros contributeurs de calories dans votre alimentation, à savoir des boissons sucrées sucrées et, vous l'avez deviné, dessert! Pensez à une visite dans un restaurant commeBaril de craqueur. Après le dîner, ne commandez pas de dessert, disons par exemple leur cordon de pêche avec une cuillère de crème glacée, et vous venez de couper 490 calories, 20 grammes de graisse saturée et 49 grammes de sucre du régime de votre journée. Prenez l'habitude d'abandonner des desserts de haute calorie et vous êtes sur votre chemin vers des économies de calories significatives. Lire la suite:Les desserts du restaurant malsain.
Vous allez conserver votre muscle.
Comme nous vieillissons, nous perdons la masse musculaire, surtout si nous ne faisons pas de résistance à la résistance régulièrement. La perte musculaire liée à l'âge est appelée sarcopénie et manger beaucoup de sucre accélère ce qui gaspillant musculaire, suggère des études, y compris une étude animale de 2015 dansLe Journal of Nutrition, qui a constaté que les rats alimentés par saccharose perdaient plus de muscles et ont ajouté plus de graisse que des rats d'amidon. Apparemment, une consommation élevée en sucre inhibe la synthèse des protéines qui construit des muscles. En coupant le dessert, vous pouvez vous occuper plus de muscle pendant que vous vieillissez.
Vous empêcherez que la graisse de cozyer à votre coeur.
Lorsque vous éliminez le dessert après les repas, vous réduisez considérablement le nombre de sucres ajoutés que vous consommez en une journée. Cela signifie que vous pouvez manger une plus grande quantité d'aliments sains en une séance que vous le feriez si vous aviez sauvé de la place pour dessert. Et c'est une bonne nouvelle pour votre coeur. Une étude à long terme de plus de 3 000 participants sains mesuré la consommation des aliments et des boissons sur une période de 20 ans contre les analyses du CT de la poitrine et de l'abdomen de ces personnes à analyser l'association entre la consommation de sucre et la graisse corporelle. Les résultats, rapportés dans leJournal européen de cardiologie préventive, a démontré que les plus hautes pousses des boissons sucrées et des aliments transformés avec des sucres ajoutés étaient liés au stockage des graisses autour des organes vitaux, y compris le cœur. "Nous savons que les dépôts de graisse sont liés à des risques plus élevés de maladie cardiaque et de diabète", a déclaré l'étude Co-auteur Lyn Steffen, professeur agrégé d'épidémiologie à l'Université du Minnesota. Donc, la dessert departing réduira probablement vos chances de développer l'obésité et le diabète de type 2.
Vous serez plus nette et rappelez-vous davantage.
Un dessert riche en sucre peut vous faire oublier ce que vous aviez pour le dîner. Mais dessert décharge et, au fil du temps, vous pouvez faire votre cerveau une grande faveur. Unétude animale réalisée par l'Université de Californie à Los Angeles chercheurs ont constaté qu'une alimentation régulière desirop de maïs riche en fructose, Un ingrédient sucré dans beaucoup de desserts comme le gâteau premade, biscuits et autres produits de boulangerie, ralentit le cerveau et handicape aussi bien la mémoire et l'apprentissage.
Vous pouvez paraître plus jeune.
Un autre avantage de réduire votre risque de diabète en éliminant les desserts sucrés estéviter le vieillissement prématuré de la peau. Les personnes ayant des niveaux élevés de sucre dans le sang (un symptôme du diabète) sont plus à risque de produire des produits de glycation avancés ou AGEs, qui sont des composés favorisant l'inflammation qui sont formées lorsque la protéine ou de la graisse se combinent avec des sucres comme le glucose et le fructose dans le sang. Ce processus, appelé glycation, « entraîne des changements structurels, morphologiques et fonctionnelles caractéristiques de la peau ... connue sous le nom 'affaissement de sucre, » disent les chercheurs en dermatologie de Baylor College of Medicine dans un rapportLettre thérapie de la peau.
Vous apprécierez un sommeil plus réparateur.
Un dessert sucré peut vous endormir après le dîner, mais vous garder la nuit. En éliminant les graisses saturées et les sucres typiques de la plupart des desserts décadents, vous pouvez assurer un sommeil plus reposant, selon un essai clinique rapporté dans leJournal of Clinical Sleep Medicine. La petite étude a porté sur 26 adultes de poids normal qui ont mangé différents régimes pendant plusieurs jours et avaient leur durée de sommeil et la qualité analysés. Les chercheurs ont découvert que faible teneur en fibres et riche en graisses saturées et l'apport de sucre (qui est caractéristique d'aliments de dessert) a été associée à moins sommeil réparateur et plus éveils pendant la nuit.
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