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Le poulet est un agrafe dans les maisons de nombreuses personnes et pour une bonne raison! C'est unSource de protéines de haute qualité C'est relativement peu coûteux et extrêmement polyvalent. Que ce soit étouffé de chapelure, de fromage et de sauce pour un parmesan classique ou grillé de jus de citron vert frais et d'ail pour profiter d'une fajita, le poulet peut travailler à peu près n'importe quel plat.

Mais si vous mangez du poulet plus de fois que vous souhaitez admettre, vous vous demandez peut-être ce qui se passe à votre corps.

En tant que diététiste inscrit, je suis fan de poulet pour de nombreuses raisons - tant qu'elle est préparée d'une certaine manière. Tandis que le poulet au four, grillé ou sauté ou sauté peut être un excellent choix, manger des poulet lourdement frits, salés ou panés peut entraîner des résultats de la santé non accessibles s'il s'agit d'une fréquente indulgence. Je ne parlerais jamais à quelqu'un d'abandonner leur poulet frit, mais j'encouragerais également les amateurs de poulet à limiter l'option frite pour seulement des occasions spéciales.

Si vous préparez votre poulet d'une manière qui n'inclut pas une grande quantité de graisse ajoutée, de sel ou de sucre, voici 9 effets sur la santé que vous pourriez rencontrer si vous profitez fréquemment de poulet. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Le calcium et la vitamine D semblent avoir le projecteur lorsque la santé des os est discutée. Mais la protéine est un nutriment clé dansprévenir l'ostéoporose et garder votre squelette sain et fort aussi. Étant donné que le poulet est une source de protéines de haute qualité, la profitant fréquemment d'alimentera vos os avec au moins un des nombreux nutriments importants dont il a besoin.

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Y compris les sources de protéines, comme le poulet, au repas peutvous aider à vous sentir plus satisfait, qui à son tour peut vous aider à résister aux Munchies après le dîner. Pour plus de façons de se remettre dans votre appétit, ne manquez pas ces17 raisons pour lesquelles vous recherchez (et comment arrêter!)

Le poulet contient de la choline, un nutriment qui joue un rôle dans la mémoire et d'autres fonctions cérébrales.

Les données suggèrent que ceux qui consomment plus de cholineEffectuer mieux les tests de mémoire vs ceux qui n'ont pas consommé beaucoup de ce nutriment.

Et puisque le poulet contient également de la vitamine B12, un nutriment qui a étéLié à la fonction de mémoire De plus, la consommation de poulet peut être un aliment boostant du cerveau grâce au combo B12 / Choline.

Le poulet contient du tryptophane, un acide aminé qui joue un rôle dans l'augmentation des niveaux de sérotonine (l'hormone "sens-bonne"). Les faibles niveaux de sérotonine sont liés à la dépression, afin de soutenir des niveaux sains en mangeant du poulet ou autrement peut vous aider à vous sentir de votre mieux.

Si vous souffrez d'une anémie de carence en fer, vous pouvezse sentir fatigué fréquemment - Même après avoir dormi reposant. Si vous consommez du poulet à viande sombre, vous obtenez un coup de repère de fer, ce qui peut aider à reconstituer vos niveaux et à vous aider à surmonter votre carence. Si vous voulez réduire votre consommation de poulet, vous pouvez le substituer à l'une de cesMeilleurs aliments riches en fer Pour répondre à votre consommation quotidienne recommandée par le nutriment.

Autant que vous choisissiez des coupes maigres de poulet et que vous vous préparez, ce n'est pas frit, chargé de beurre et que vous avez dressé des assaisonnements malsains, le manger peut aider à améliorer votre santé cardiaque. Spécifiquement, le manger dans le cadre d'un motif alimentaire global peut entraîner unréduction du cholestérol "mauvais" LDL et cholestérol total.

Peu importe si vous êtes un homme ou une femme, si vous essayez de concevoir, vous voudrez peut-être inclure du poulet sur votre assiette. Les experts suggèrent que l'adhésion à des régimes alimentaires sains inclut la volaille est liée à mieuxFécondité chez les femmes et meilleure qualité de sperme chez les hommes.

Aux États-Unis, le cancer colorectal est leTroisième cause de décès liés au cancer. Et bien que de nombreux facteurs jouent un rôle dans son développement, y compris la volaille dans votre alimentation (comme du poulet)peut aider à réduire l'incidence de cette maladie.

Trop de nourriture n'est pas une bonne chose. Lorsque vous vous concentrez sur un aliment, vous risquez de limiter d'autres variétés et de rater certains nutriments ultra-importants. Si vous mangeez du poulet chaque jour, vous ne pouvez pas manger d'autres sources de protéines telles que les fruits de mer, les haricots, les légumineuses et d'autres options offrant des avantages uniques que le poulet n'a pas. Manger du poulet n'est pas une mauvaise chose, tant que vous mangeez une variété d'autres aliments sains pour empêcher les écarts de nutriments à long terme. Pour ça, regarde ces 8 superfails sains que vous devriez manger tous les jours .