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Crabes ont certainement été mis à travers l'essoreuse ces derniers temps. Ils ont été considérés comme une «mauvaise» nourriture de beaucoup qui estiment que les glucides détruiront complètement vos efforts de perte de poids, ce qui n'est pas vrai. Bien que des glucides ne soient pas utiles pour vos objectifs de perte de poids (principalementglucides simples et des aliments avec beaucoup desucres ajoutés), la plupart des glucides - y compris la meilleure glucidité pour la perte de poids - sont en fait farcie avec un nutriment incroyablement important pour votre corps:fibre alimentaire.

La fibre a étéprouvé pour aider à la perte de poids globale et la direction, c'est pourquoi il est essentiel d'obtenir une quantité importante de fibres dans votre alimentation. Se tourner vers les glucides élevés en fibre est idéal pour votre corps, et il y a une glacière qui fait pivoter de fibres qui en fait le meilleur glacier pour la perte de poids, et c'est des haricots noirs!

Pour des conseils d'alimentation encore plus sains, consultez notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Pourquoi les haricots noirs sont la meilleure carbone pour la perte de poids

Les haricots noirs sont souvent appelés superfood et honnêtement, il vit jusqu'au battage médiatique. Les haricots noirs sont naturellement sans gluten et à base de plantes. Ils sont incroyablement élevés dansprotéine,folie, et bien sûr, chargé de fibres. 8 grammes par une cuve de 1/2 servant, pour être exacte.

Selon leUSDA, la consommation de référence diététique (DRI) pour la fibre est de 25 grammes pour femmes et 38 grammes pour hommes. 8 grammes de fibres à partir d'une tasse de haricots noirs 1/2 est une quantité importante de fibres provenant d'une portion d'une carbe!

Les haricots noirs ont également une très petite teneur en graisse. Une servante de 1/2 tasse n'a même pas de gramme de graisse complète. Et pourtant, il est emballé de protéines (7 grammes) et des ronds à 20 grammes de glucides.

De plus, si vous associez des haricots noirs avec du riz brun, vous obtenez les neuf acides aminés essentiels, ce qui constitue une source complète de protéines. Végétariens, Réjouis-toi!

Si vous cherchez à obtenir plus de fibres dans votre alimentation, voici20 façons différentes de manger 28 grammes de fibres par jour.

Les haricots noirs ne sont pas les seuls glucides pour vous aider à perdre du poids

Même si les haricots noirs sont emballés avec des nutriments - en particulier la fibre - en toute honnêteté, ce n'est pas le seul carburateur qui vous aidera à perdre du poids. Il y a de nombreux autres types deglucides sains emballé avec des fibres qui sont également bonnes d'avoir dans votre régime alimentaire général, comme ceux-ci28 glucides qui ne vous feront pas gros.

quinoa, Par exemple, est également emballé avec des fibres et contient même tous les neuf acides aminés essentiels. 1/2 tasse de quinoa contient 4 grammes de fibres.

Avoine sont également une grande source de fibres (4 grammes par 1/2 tasse) et ont même été prouvées àaide avec la longévité.

D'autres grains entiers et même des fruits avec une grande quantité de pommes ressemblant à des glucides - sont de grandes sources de fibres.

Cependant, si vous deviez choisir un glucide qui est emballé avec des fibres qui vous aideront avec vos efforts de perte de poids globaux, les haricots noirs sont certainement un excellent choix. Ils vous fournissent toutes sortes de grands nutriments pour votre corps.

Pour vous faire démarrer, vous pouvez essayer de préparer quelques-unes de nos recettes avec des haricots noirs comme celui-ciOmelette végétarienne de haricots noirs, cetteSoupe de haricots noirs de tomate cubaine, ou même cesNachos de grains de poulet et de haricots noirs.