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Si vous voulez apprendre tout sur la façon dontboire du thé peut avoir un impact sur votrecœur, tu ferais mieux de mettre la bouilloire. Il y a des dizaines d'études suggérant queRéduire votre risque de maladie cardiaque Peut être aussi araîché que l'échantillonnage d'une grande variété de thés noirs, verts, blancs et même à base de plantes.

Laissez celui-ci un peu raide: une grande étude d'observation dans leJournal européen de cardiologie préventive Analysé la santé et les informations comportementales de 100 000 personnes chinoises depuis plus de sept ans.Le rapport 2020 a constaté que les buveurs de thé habituels qui ont bu plus de trois tasses de thé par semaine avaient un risque de crise cardiaque de 20% et un risque de 22% de meurtre de maladie cardiaque par rapport aux personnes qui ont bu moins de trois tasses hebdomadaires.

Une autre étude de plus de 40 000 adultes japonais dans leJournal de l'American Medical Association Saçonna un risque de mort de 26% d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral chez les personnes qui ont bu plus de cinq tasses de thé vert par jour. (En rapport:Qu'advient-il de votre corps quand vous buvez du thé vert.)

Comment le thé est-il si bon pour votre coeur?

Pour comprendre pourquoi la consommation de thé de boire peut être si bonne pour votre cœur, nous devons examiner la manière dont votre tension artérielle affecte votre santé cardiaque. Haute pression artérielle, appelée hypertension, endommage les murs de vos artères les rend raide et éventuellement conduisant à des blocages.

Plus vos lectures de tension artérielle sont élevées, plus vous avez du risque pour les maladies cardiovasculaires (CVD), les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Lorsque vos vaisseaux sanguins ne sont pas aussi élastiques qu'ils devraient être aussi élastiques, l'écoulement du sang et de l'oxygène vers et de votre cœur diminue, entraînant une douleur à la poitrine et éventuellement une crise cardiaque ou une insuffisance cardiaque. (Si une pression artérielle élevée circule dans votre famille, assurez-vous de lire sur cesLes aliments prouvés conduiraient à une hypertension artérielle.)

"Recherche montre que la consommation de thé élevée conduit à un cœur plus sain et réduit de risque de maladie », déclare le nutritionnisteLisa Richards, CNC, créateur de laRégime de candida. "En effet, les thés contiennent des composés végétaux bénéfiques appelés polyphénols qui agissent comme des antioxydants dans le corps."

Le thé et ses métabolites comme les polyphénols jouent un rôle dans des artères relaxantes en réduisant l'inflammation et en améliorant l'activité de l'oxyde nitrique dans l'endothélium, la couche de cellules tapissant l'intérieur des vaisseaux sanguins. L'oxyde nitrique est un vasodilatateur qui provoque la détente de l'endothélium, élargissant les vaisseaux sanguins et l'amélioration du flux sanguin, selon une étude deNutriments.

Le composé clé du thé est EGCG.

Le thé peut également réduire de manière significative le risque de maladie cardiaque et d'un AVC en réduisant la lipoprotéine à faible densité (LDL), le "mauvais" cholestérol pouvant accumuler dans des artères et former des plaques.

"Le thé vert est plein de polyphénols et de catéchines, deux composés antioxydants reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires", a déclaré la culinaire et le thé expertKristen Lorenz àL'Échange d'épices et de thé.

"Le thé vert est une source particulièrement riche d'une puissante forme de catéchine appelée EPIGALLOCATECHIN Gallate, ou EGCG, qui a été démontrée à" désactiver "les gènes qui déclenchent l'obésité, le diabète et le stockage de la graisse du ventre", selonKelly Choi, auteur de notre mangez cela, pas ça! livre,Le thé-ventre plat de 7 jours.

Gimmie un thé pour les triglycérides!

SelonJournal de nutritionIl a également été démontré que le thé vert améliore les niveaux de cholestérol. Mais si vous préférez le goût du thé noir au vert, ne vous inquiétez pas.

"Thé noir a été découvert à la fois aux triglycérides inférieurs, à une graisse de sang dangereuse et soulevez HDL (bon) cholestérol à cause des polyphénols trouvés dans ce thé », explique Richards." Ces composés donnent des taches leurs couleurs vives, ce qui signifie que les tisanes fournissent une foule de polyphénols entraînant également des avantages similaires. "

Pour plus de conseils pour votre ticker, lisezFaçons simples de garder votre coeur en bonne santé.