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Le vinaigre de cidre de pomme a été l'un des aliments sanitaires les plus loués au cours de la dernière décennie, crédité de tout de brûler de la graisse pour réduire la glycémie pour garder vos planchers propres. Avec juste une cuillère à soupe une journée, vous pouvez transformer considérablement votre santé ... ou les gens pensent. Bien sûr, certains avantages positifs d'intégrer l'ACV dans votre alimentation. Mais si quelque chose semble trop beau pour être vrai, c'est probablement.

Nous àMangez ceci, pas ça! décomposer les mythes les plus courants entourant le vinaigre de cidre de pomme et quelle est la sciencevraiment dit. Et cliquez ici pour découvrir l'essentiel25 mythes de nourriture qui causent un gain de poids!

Beaucoup de gens se tournent vers le vinaigre de cidre de pomme comme un outil de perte de poids miracle, un supplément qui aura «rincera de la graisse» et vous fera rapidement. Une grande partie de ces revendications découlent de la recherche publiée dans la revueBioscience, biotechnologie, biochimie, qui a constaté qu'un groupe d'études ayant reçu un ACV sur une période de 12 semaines perdus plus de poids, de graisse corporelle et de pouces de leur taille que des participants qui ont reçu un placebo. L'étude n'a pas inclus de l'alimentation ou de l'exercice, ce qui signifie que la perte de poids pourrait théoriquement être attribuée au vinaigre ... mais les participants à l'ACV n'ont perdu qu'une livre en moyenne.

Malheureusement, ce vinaigre ne va pas annuler une mauvaise alimentation ou un mode de vie sédentaire. Bien que cela puisse être un ajout utile d'un plan de repas de perte de poids et d'un régime d'exercice, ne planifiez pas sur un régime de vinaigre de cidre de pomme pour être un remède magique qui transformera votre corps pendant la nuit. Jeter ces livres indésirables, assurez-vous de vérifier notre50 conseils de perte de poids meilleurs.

L'ACV a été loué comme une arme utile dans un arsenal de diabétique, grâce à sa capacité à stabiliser les niveaux de glucose dans le corps et à prévenir les pics de glycémie dangereux. Et cela montre une promesse. Une étude de 2015 publiée dans leJournal de la recherche sur le diabète Trouvé que les diabétiques de type 2 qui ont bu 1 once de vinaigre ont connu une glycémie de sang inférieure, de l'insuline et des niveaux de triglycérides jusqu'à cinq heures après leur mangée par rapport au groupe placebo. Mais alors qu'il peut être bénéfique pour les personnes ayant une résistance à l'insuline ou une prédiabète, elle ne remplace pas l'insuline et d'autres médicaments du diabète. L'étude a conclu que "d'autres études sont nécessaires pour examiner les effets à long terme du vinaigre dans le diabète de type 2". Consultez votre médecin avant d'intégrer du vinaigre dans le cadre d'un régime alimentaire sain et d'exercice avec des médicaments.

La majeure partie de la capacité supposée du vinaigre de cidre de pomme d'aider à réduire le cholestérol est basée sur une étude de 2006 publiée dans leJournal britannique de nutrition qui a trouvé l'acide acétique dans le vinaigre réduit le cholestérol total et les triacylglycérols. Une étude plus récente dans leJournal of Membrane Biologie Cela a constaté que le vinaigre de cidre de pomme en particulier les niveaux de lipides abaissés et protégeait le foie et les reins en réponse à un régime de cholestérol élevé. Le problème? Ces études ont été réalisées chez des rats et des souris (respectivement), qui sont très différentes de la part de États-Unis physiologiquement, de Mickey et de Minnie ont exclu. Bien que cela montre une promesse d'effets similaires chez les personnes, des études supplémentaires sur les humains sont nécessaires pour déclarer définitivement la quantité d'impact de l'ACV sur nos niveaux de cholestérol.

Il y a eu des grondements sur l'Internet du bien-être que le vinaigre de cidre de pomme pourrait aider à réduire la pression artérielle. Une étude a révélé que les rats qui consommaient de l'acide acétique (trouvé dans le vinaigre) avaient une pression artérielle plus faible, mais c'était chez le rat, pas l'homme. Il n'y a pas de bonnes études qui peuvent définir définitivement que l'ACV peut réduire la pression artérielle chez l'homme.

Même si les avantages pour la santé de Vinaigre de cidre de Apple sont exagérées, cela ne fait certainement pas de mal à la cuillerée au cas où, n'est-ce pas? Pas exactement. Comme il est tellement acide, l'ACV a été trouvé pour détruire l'émail des dents s'il est souvent consommé droit sans dilution. À des doses élevées, cela pourrait également entraîner des taux de potassium bas dans le corps. Profitez de votre vinaigre de cidre de pomme, mais faites-le en petites doses: une cuillère à soupe ou deux à la fois (dans l'eau!) Devrait suffire.

Bien que la recherche soit toujours dans l'air de la manière dont cela affectegros ventre, ACV a un impact sur votre estomac intérieurement. La recherche montre qu'il peut exacerber la gastroparesis, une condition commune dans les diabétiques dans lesquelles votre estomac ne peut pas se vider normalement ... pas une bonne chose.

Des recherches suggèrent que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à ralentir la croissance des cellules cancéreuses. Mais ces études sont préliminaires et comparées à la recherche connexe, les résultats se font conclure. Il est prudent de dire que l'ACV n'est pas une substance de lutte contre le cancer miracle et ne devrait pas être considérée comme telle.

Bien sûr, ce vinaigre provient de pommes fermentées, d'où le nom. Mais donc le cidre dur; Cela ne signifie pas que les gens devraient faire boire la boisson boozy pour une meilleure santé. Les nutriments importants trouvés dans les pommes, comme la fibre, le potassium et la vitamine C, ne sont pas présents dans ACV. (Làest Potassium dans le vinaigre de cidre de pomme, mais ce n'est que 5% de la quantité trouvée dans une pomme réelle).

Jusqu'à présent, ces mythes débouchés peinent ACV dans une légère lumière sombre. Ce n'est pas entièrement un30 aliments de santé qui ne sont pas vraiment en bonne santé, mais certains des avantages pour la santé ont juste été exagéré un peu. Bien que ce ne soit pas un remède contre le diabète ou même le prédiabète, il a été démontré qu'il a été démontré que la sucre dans la sang est une certaine mesure, elle pourrait donc bénéfique surtout avant de manger un repas particulièrement élevé.

On croit également avoir des propriétés digestives positives; Les chercheurs ont constaté que lorsque les gens buvaient de l'acide acétique (trouvé en ACV) mélangé à de l'eau, il a amélioré leur quantité de bactéries bonnes gutes. Cet acide a également d'autres avantages pour la santé: la FDA a approuvé des médicaments avec de l'acide acétique pour ses propriétés antibactériennes et antifongiques.

Des options de marque de magasin moins chère aux versions organiques supérieures, il semble que la plupart des fabricants de produits alimentaires sautent sur le train de vinaigre de cidre de pomme. Mais il y a des différences. Les variétés vraiment claires ont été filtrées et traitées, ce qui signifie qu'il perd certains des avantages de la santé précieux. Opt au lieu de plus de vinaigre brun et trouble et organique si vous pouvez le trouver.

Avec tous les avantages pour la santé intégrés, il semble que l'ACV ne puisse être utilisé pour rien, sauf la nourriture. Mais ses utilisations sont tellement polyvalentes! Ce vinaigre constitue un grand nettoyant tout naturel et tout usage, grâce à ses effets antimicrobiens. Mélangez-le avec de l'eau dans un rapport 1: 1, puis ajoutez une goutte ou deux de votre huile essentielle préférée. Versez dans une bouteille de pulvérisation et essuyez ces comptoirs.

Avec ses fortes odeurs et ses propriétés acides, ACV semble être dure sur la peau. L'inverse est vrai, en fait. Bien que cela ne soit pas un remplacement des crèmes de visage, il peut être utilisé comme un toner facial lorsqu'il est mélangé à de l'eau (1 partie ACV, 3-4 parties d'eau) pour effacer la saleté et le résidu de maquillage. Appliquer avec un coton-coton et rincez après 10 minutes. Ou utilisez ce mélange comme remplacement pour le lavage du visage. Cela ne devrait être fait que quelques fois par semaine, mais c'est une solution de remède entièrement naturelle, comme Scarlett Johansson jurer.

Le vinaigre de cidre de pomme est la norme d'or du vinaigre, mais vous pouvez également récolter les récompenses de la santé des autres variétés. En fait, la plupart des études qui examinent l'effet du vinaigre sur la glycémie et le cholestérol n'a même pas administré de vinaigre de cidre. Tout le vinaigre contient de l'acide acétique, qui est considéré comme l'arme secrète derrière les propriétés de la cicatrisation intestinale et de la glycémie du vinaigre. Donc, tandis que l'ACV obtient tout le battage médiatique, le vieux vinaigre blanc bandysamique et plurable présente de nombreux avantages pour la santé.

Nos amis à fourrure peuvent également bénéficier du vinaigre de cidre de pomme. Certains vétérinaires holistiques jurent comme un remède pour démangeoir la peau et les oreilles: un rapport 1: 1 de ACV et d'eau pulvérisés sur des taches démanges (sans plaies ouvertes) peut assumer. Il peut également être utilisé dans le même rapport qu'un nettoyeur d'oreille sur une boule de coton. Assurez-vous de vérifier avec votre vétérinaire avant d'aller la route de bricolage pour traiter Fido.

Bien sûr, le goût est subjectif. Mais vous n'avez pas besoin de réduire le vinaigre de dégustation avec une cuillère. Mélangez-le avec de l'huile d'olive et des épices pour une vinaigrette à la salade de dégustation douce ou mélangez-la dans un smoothie. Si vous souhaitez obtenir les avantages pour la santé sans le goût fort, prenez la création et consultez notre30 utilisations géniales pour le vinaigre de cidre de pomme.