Good Lifestyle

Si vous êtes un jour quotidiencafé Buveur, vous avez probablement un rituel du matin cohérent. Peut-être préparez-vous votre tasse de Java de la même manière tous les jours, en fouettant l'olepresse française et ajouter un tireau delait d'avoine et une touche dedu sucre au produit fini, par exemple. Ou peut-être que vous êtes assis dans le salon chaque matin pour siroter votre café qui est le plus important pour vous.

Que vous siez si vous le size en lisez le journal, en mangeant votre petit-déjeuner ou que vous ne faites pas beaucoup de choses du tout, c'est une partie intégrante de votre routine du matin de toute façon. Et cela fait un impact positif sur votre santé mentale, plus que vous ne pourrez réaliser. En fait, les chercheurs ont constaté que ce processus peut vous donner plus que ce que la secousse d'énergie dont vous avez besoin de première fois le matin.Une nouvelle étude révéléque des rituels comme ceux-ci peuvent sérieusement diminuer vos sentiments de solitude.(En rapport:15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement).

La solitude a été un énorme problème au cours de la dernière année, la pandémie de Covid-19 nous obligeant à nous isoler de nos groupes de soutien pendant une période incroyablement stressante. Non seulement cela est un problème pour nos émotions, mais c'est aussi un problème majeur pour notre santé globale. Par exemple,la solitude peut causer problèmes de sommeil, maladie cardiaque et peut mêmeAffaiblir votre système immunitaire. Maintenant, les chercheurs ont constaté que vous pouvez réduire ces sentiments de solitude en créant des rituels qui travaillent pour vous et vous aider à créer plus de sens dans votre vie.

Et oui, cela inclut la tâche simple d'emballage de vos terrains d'espresso dans le panier PortFilter ou même de ramasser les haricots dans votre moulin à café portable. En d'autres termes, la chose que vous faites chaque matin peut vous aider à lutter contre la solitude, même lorsque vous êtes seul.

"Même des rituels apparemment triviaux ou minimes peuvent être significatifs et avoir une incidence sur le bien-être des consommateurs", "Thomas Kramer, MBA, PhD, co-auteur de l'étude, a ditMangez ceci, pas ça! "C'est-à-dire que ce n'est pas seulement des rituels culturellement ou fondamentaux pouvant ajouter un sens à sa vie,Mais aussi idiosyncratiques que les consommateurs se conçoivent et donnent ainsi un sens à la vie des gens qu'ils pourraient autrement être rencontrés comme manquant de sens. "

Si vous n'êtes pas unbuveur de café, il y a beaucoup d'autres moyens de créer des rituels dans votre vie. Kramer suggère de chercher un sens dans votre quotidienProcessus de préparation des repasEn disant que vous "pouvez facilement concevoir des rituels impliquant des préparations de repas réalisées de manière ritualiste et donc significative, au lieu d'une manière habituelle et habituelle."

Et pour plus, assurez-vous de vérifierSauter ces aliments peut être dangereux pour votre santé mentale, l'étude dit.