Good Lifestyle

Vous cherchez à laisser tomber quelques livres? Malheureusement, il n'y a pas de pilule magique qui peut vous aider miraculeusement vous aider à perdre du poids rapidement. Perte de graisse nécessite une combinaison minutieuse demanger les bons aliments, exercice, réduire le stress et avoir suffisamment de sommeil. (Si vous avez besoin d'un peu d'aide dans ce département, voici40 conseils nutritionnistes disent que vous devez suivre pour perdre du poids.) Mais cela aide définitivement si vous souhaitez boire du thé vert pour perdre du poids.

Le thé vert est quelque chose de très proche d'unElixir de perte de poids, une boisson qui aidera à révéler votre métabolisme, régulariser la glycémie et souffler la graisse du ventre. Il placent les étagères de votre épicerie en ce moment et est disponible pour seulement des sous une portion.

Bien qu'il se présente sous de nombreuses formes différentes, le thé vert et ses antioxydants vous aideront à supprimer des livres et à livrer les résultats que vous recherchez. Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous buvez du thé vert pour une perte de poids. Et pour plus, ne manquez pasQu'advient-il de votre corps si vous buvez du thé tous les jours.

Votre corps est composé de deux types de graisse: graisse blanche et graisse brune. Alors que la graisse blanche est le type de graisse que nous savons généralement comme les trucs squishy de notre corps qui apparaissent lorsque nous gagnons du poids, la graisse brune peut réellement vous aider à perdre du poids. La graisse brune, bien que de beaucoup moins de quantités dans le corps, est active métaboliquement et brûle des calories. Les trucs bruns peuvent également aider à sucer la graisse blanche hors du corps et contribuer à améliorer les niveaux d'insuline.

Fondamentalement, la graisse brune est comme la licorne magique de la graisse dans le corps et les adultes n'en ont pas beaucoup. Voici où le thé vert se trouve: une étude publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition Trouvé que, avec la caféine, les composés de catéchine dans le thé vert ont augmenté de la graisse brune parmi les participants à l'étude. Et plus l'adulte a une grosse graisse brune de calories.

EN RELATION: Inscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!

Voici une petite perte de poids 101: lorsque vous perdez de la graisse (blanche), vous ne vous débarrassez pas des cellules adipeuses. Plutôt, les cellules adipeuses, ou adipocytes, rétrécissent. Les composés dans le thé vert appelé Caechines aident à activer ce rétrécissement. Les catéchines déclenchent la libération de la graisse des cellules adipeuses, en particulier dans le ventre.

La catéchine la plus puissante du thé vert est l'EGCG, le composé Powerhouse qui est responsable de la plupart des propriétés de perte de poids du thé vert. En plus de reveler votre métabolisme et de stimuler la ventilation de la graisse, EGCG peut également bloquer la formation de nouvelles cellules adipeuses. Une étude a révélé que les hommes qui ont bu de thé vert contenant 136 milligrammes d'EGCG ont perdu deux fois plus de poids qu'un groupe placebo et quatre fois plus de graisse du ventre au cours de trois mois. La quantité d'EGCG dans le thé vert varie, mais le thé brassement moyen contient 25 à 86 mg par portion. Pour plus d'EGCG, optez pour le thé vert matchta; Le nutriment pourrait être aussi long que 137 fois plus grand en poudre. Il y a une raison pour laquelle le thé vert est l'un de nosmeilleurs thés pour la perte de poids.

Une augmentation de la glycémie peut vous faire du poids; Non seulement la glycémie peut déclencher votre corps pour stocker le glucose comme graisse, cela peut également conduire à des envies malsaines et à une baisse de l'énergie. Heureusement, le thé vert peut être capable d'aider même tout. Les deuxChercheurs japonais etChercheurs mexicains J'ai constaté que les antioxydants du thé vert limitent la quantité totale de glucides absorbés par votre corps après un repas, ce qui améliore finalement le métabolisme du sucre.

Travailler seul est bénéfique pour la perte de poids; Bien que le régime alimentaire joue davantage d'un rôle que de faire de l'exercice, l'activité physique présente toujours des avantages de perte de poids tels que des calories de brûlage, de construire des muscles maigres en combustion de graisse et de la févalage de votre métabolisme. Une fois jumelé avec du thé vert, cependant, c'est un combattant gras encore plus puissant. Dans une récenteEtude de 12 semainesLes participants qui ont bu 4-5 tasses de thé vert chaque jour avec des exercices de sprinture ont perdu plus de graisse du ventre et de graisse totale tout en augmentant la masse musculaire maigre par rapport aux exerciseurs de boire du thé. On dirait que le thé vert pourrait être la seule boisson de pré-entraînement dont vous avez besoin!

Travailler est un élément essentiel de tout plan de perte de poids, mais la douleur et la récupération d'une séance d'entraînement intense peut empêcher les gens de la gymnase plus longtemps que ce qu'ils ne le souhaitent. C'est là que le thé vert arrive;Scientifiques polonaisJ'ai constaté que les participants à l'étude qui consommaient trois tasses de la boisson chaque jour pendant une semaine avaient moins de marqueurs des dommages causés par la cellule causés par la résistance à l'exercice. Donc, cela vaut la peine de profiter d'une tasse de thé vert avant et après une séance d'entraînement.

Si vous avez des niveaux de cholestérol élevés, vous voudrez peut-être examiner le thé vert à boire. UNE Le Journal américain de la nutrition clinique méta-analyse qui a examiné les résultats de 14 études , J'ai constaté que la consommation de thé vert réduit le taux de cholestérol sérique et LDL à jeun chez les adultes. Le thé vert n'est pas la seule chose qui mérite de consommer pour réduire votre cholestérol, il y a aussi ces 17 aliments que le cholestérol inférieur .