Good Lifestyle

Dans votre 20 ans, vous pouvez consommer une tarte à pizza entière après une fin sombre de la fête et ne pas gagner une seule once. Mais dans votre quarantail? Eh bien, si vous vous êtes traité à une boulette de viande inférieure d'une fois par semaine, vous verriez probablement le numéro sur la balance à droite. Sans parler de,Atteindre un physique ciselé Versus un DAD BOD devient plus difficile.

C'est pourquoi il est si important de garder une trace de votre régime alimentaire et d'éviter les aliments que non seulement ajoutez des livres à votre cadre, mais vous mettez à risque de problèmes de santé graves, commecardiopathie,hypertension artérielle, etDiabète.

Pour vous assurer que vous vieillissez en sens inverse, nous mettons ensemble une liste des pires aliments pour les hommes de plus de 40 ans. Voyez quelles aliments sont inférieurs à l'idéal pour les hommes de plus de 40 ans et que, au lieu de cela, assurez-vous de stocker l'une quelconque desLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

La plupart des baignoires de margarine contiennent des graisses saturées à encrassement de l'artère et sont chargées d'huiles transformées. Comme si cela n'était pas assez mauvais, de nombreuses marques de margarine utilisent le propylène glycol, un composé synthétique, que des recherches ont montré d'augmenter les niveaux de cholestérol et provoquent un gain de poids. Pour une alternative plus saine, échangez du beurre d'herbe ou remplacez-le avechuiles saines comme l'huile d'olive extra vierge et l'huile de noix de coco.

Tandis que les édulcorants artificiels n'ajoutent pas de calories à votre alimentation, ils peuvent augmenter vos envies pour plus de sucre. En fait, la recherche montre que l'aspartame, le sucralose et le stévioside peuvent réellement conduire à un gain de poids, au diabète et à d'autres conditions de santé. Si vous voulez adoucir vos produits de boulangerie intelligemment, remplacez le sucre avec du sirop d'érable, du miel cru ou de la compote de pommes non sucré.

Choisir SOADA sur H2O est une mauvaise décision, mais rend exactement la boisson gazeuse de couleur caramel si mal pour vous? Les boissons sucrées comme la soude ont des produits chimiques toxiques. UNEÉtude 2014 Des rapports de consommation et le Centre de Johns Hopkins pour un avenir vivable ont montré que le produit chimique 4-méthylimidazole (4-Mei) pourrait augmenter votre risque de développer un cancer. Découvrez ces autresfaits inquiétants sur le soda.

Les colorants alimentaires artificiels que vous voyez dans de nombreux produits de boulangerie, de bonbons et d'autres aliments transformés pourraient entraîner des effets secondaires graves à votre santé. En dépit d'être approuvé par la Food and Drug Administration (FDA), ces colorants peuvent contenir des contaminants cancéreux. Si vous souhaitez ajouter une pop de couleur dans votre nourriture, allez chercher des sources naturelles, telles que le jus de betterave, les jus de fruits de betterave à froid ou le paprika.

Cela aurait pu sembler comme une bonne idée de doubler le doigt deux jack et des ongles dans les années 20, mais dans vos années 30 et au-delà, il est important de garder une consommation d'alcool au minimum. Le CDC recommande aux hommes limiter leur consommation quotidienne d'alcool à deux boissons quotidiennement. Si vous êtes avec des collègues pour profiter d'une heure de post-travail, coupez votre onglet après votre première commande. C'est un rappel conscient que vous avez déjà eu un verre.

Si vous avez plus de 40 ans et que vous essayez de perdre du poids, la dernière chose que vous voulez faire est de descendre de l'OJ au petit-déjeuner. Fructose, qui est le sucre principal dans le jus de fruits, a été lié à la graisse abdominale.Gros ventre a été lié aux maladies cardiaques, au diabète et à d'autres maladies métaboliques. Voulez-vous lancer vos envies de sucre? Obtenir une copie deLe 14 jours sans sucre-Il est rempli de swaps sains, de restaurants des guides, des recettes et beaucoup plus encore!

Il n'y a pas de mal à vous traiter de temps en temps, mais une fois que vous avez frappé votre 40 ans, vous voulez éviter de manger des bonbons souvent. Les muffins emballés pourraient facilement contenir une journée complète de sucre ajouté et de graisse. Et ils ne sont pas le seul doux friande que vous devriez abandonner ...

Oui, il en va de même pour les cupcakes. Avoir trop de choses sucrées dans votre alimentation pourrait également vous vieillir. Développer l'acné autour de la zone de menton et avoir des rides prématurées sont les deux signes que vous pourriez êtremanger trop de sucre.

Nous détestons de vous le casser, mais la charcuterie de vos sandwichs pourrait ne pas être tout ce qu'il semble. Un regard plus près de l'étiquette des ingrédients révèle des niveaux de sky-hauts de ballonnements de ventre de sodium, de conservateurs de nitrate, d'amidon de maïs modifié et de carraghénane. Donc, la prochaine fois que vous avez envie d'un SUB, assurez-vous de consulter notre liste desMeilleurs et pires charcuteries viandes et profiter de viandes non garanties avec parcimonie.

Griller est l'un des moyens les plus rapides et les plus simples de préparer vos plats, mais si vous êtes préoccupé par votre santé, vous souhaitez garder au minimum des barbecues. Les steaks brûlants et autres protéines à des températures élevées sur une flamme nue peuvent produire des amines hétérocycliques (HCA) et des hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP). Ces produits chimiques ont ététrouvé modifier l'ADN et augmenter votre risque de cancer.

Les trempettes au fromage pour Nachos sont jonchées de couleurs artificielles et d'arômes, en plus des additifs alimentaires. Faites votre propre plongeon à la maison avecfromage réel et votre choix d'épices et d'herbes pour un boost de saveur.

Les niveaux élevés de sodium et de sucre dans des plats comme le général Tso et le poulet Lo Mein sont une raison solide suffisamment pour rester à l'écart de la prise à emporter chinois.

Si vous pensez que vous faites le choix sain en optant pour la Turquie Bacon, repensez-y. Bien que la Turquie Bacon ait environ 13 calories moins de calories par tranche, elle est plus élevée dans les graisses saturées et le sodium - pas une excellente nouvelle si vous avez une pression artérielle élevée.

Les grains raffinés sont dépouillés de fibres et d'autres nutriments afin de rendre une texture molle et pillée. Cependant, des grains raffinés et transformés sont également élevés glycémiques, ce qui signifie qu'ils causent votre taux de sucre dans le sang de se lever et de tomber rapidement. Consommer trop de ces aliments raffinés peut conduire à des maladies métaboliques telles que le diabète et l'obésité, il est donc préférable de fessoire des pâtes blanches et d'opter pour le blé entier oupâtes à base de haricots.

Cela signifie que la même logique doit également être appliquée au pain blanc. Pour répondre à votre consommation quotidienne de fibres saines intestinales et nourrir votre corps avec les nutriments dont il a besoin, sautez les tranches blanches et les bagels et optez pour le blé entier oupain germé.

Les vinaigrettes à salades à faible ou non grasses constituent l'absence de graisse avec un seau de sucre, de sel et d'additifs alimentaires. Comme une alternative plus saine, préparez votre propre à la maison avec ces8 vinaigrettes à salade.

Les produits laitiers sans gras tels que le fromage, le fromage à la crème et le fromage cottage ont tendance à être moins satisfaisants que la vraie chose qui peut stimuler des envies pendant des secondes ou des tiers. De plus, des aliments apparemment plus sains à faible teneur en matières grasses en sucre ajoutés pour compenser le manque de graisse. Vous recherchez les meilleurs aliments complets? Vérifiez ces20 meilleurs aliments complets pour la perte de poids!

Contrairement au yogourt grec, qui est emballé avec des protéines de satisfaction et est faible en sucre, les yogourts aromatisés sont chargés de sucres ajoutés. Si vous souhaitez ajouter des arômes, des fibres et une texture à votre yogourt grec, le haut avec des fruits riches en fibres, une chia ou des graines de chanvre et des noix.

Les fruits en conserve pourraient sembler être un grand raccourci, mais c'est juste un itinéraire rapide pour la graisse du ventre. Emballé avec du sirop, des arômes artificiels et d'autres additifs méchants, vous ouvrez essentiellement une boîte de vers à la taille. Même les variétés non sucréées manquent la fibre cruciale et la teneur en vitamines peut être dégradée dans le processus de mise en conserve.

Si vous n'êtes pas prudent, le sirop que vous choisissez de verser votre hotcocle avec des problèmes pour votre ventre. Les sirops aromatisés à l'érable tels que la cabine de journalisation et la tante Jemima sont fabriqués avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose, un sucre qui a été lié au syndrome métabolique et à une augmentation de la graisse du ventre. Au lieu de cela, collez-vous au sirop d'érable réel, qui contient des traces de minéraux. (Vous cherchez des conseils plus utiles?Votre guide sur le régime anti-inflammatoire Cela guérit votre intestin, ralentit les signes du vieillissement et vous aide à perdre du poids est ici!)

Nous vous regardons,Fouet cool! La garniture fouettée n'a pas vraiment de crème. Au lieu de cela, vous trouverez des ingrédients croquis tels que l'huile végétale partiellement hydrogénée et le sirop de maïs de maïs à haute teneur en fructose, votre régime alimentaire pourrait certainement se passer.

Dans une étude de 15 ans composée de 3 000 adultes, il a été constaté que ceux qui mangeaient de la fast-food plus de deux fois par semaine ont développé une résistance à l'insuline deux fois supérieure à celle qui n'a pas consommé de restauration rapide. La résistance à l'insuline augmente le risque de développer le diabète de type 2 et les prédiabes.

De nombreuses soupes en conserve packent dans une demi-journée de sodium ainsi que d'additifs tels que des msg d'appétit-spike. Pour une alternative plus saine, repas préparez votre propre soupe à la maison avec un bouillon d'os à base d'herbe et stockez des restes pour une utilisation facile. Le bouillon d'os est également plein de calescollagène, qui aide à remonter l'horloge sur notre peau.

Pour clarifier, nous ne disons pas que toutes les sauces de pâtes sont mauvaises pour vous - juste quelques-uns. TraitéSauces de pâtes Peut contenir des tomates ou une pâte de tomates comme premier ingrédient, mais souvent, ces saboteurs sournois contiennent également des charges d'huiles inflammatoires, ajout de sucre et de sel.

De nombreux beurres de cacahuète transformés ont ajouté des sucres et des huiles végétales hydrogénées et transformées pouvant augmenter les niveaux de cholestérol. Faire du shopping pour un pot? Consultez notre liste deLes 36 meilleurs beurres de cacahuètes ont été classés!

Le soja, le maïs et l'huile de coton sont hautement transformés et ont des niveaux élevés d'essentiels en graisses polyinsaturées oméga-6. Bien que les acides gras oméga-6 puissent être bons pour votre cœur s'ils sont consommés avec modération, il suffit de consommer un déséquilibre négatif avec des acides gras oméga-3. Pour vous assurer de recevoir les deux, échangez-vous dans l'avocat ou l'huile d'olive extra vierge.

Mac et le fromage étaient probablement votre plat préféré comme un jeune enfant, mais cela ne signifie pas que vous devriez continuer à vous livrer. De nombreuses boîtes commerciales contiennent jusqu'à 30% de votre consommation quotidienne recommandée de sodium ainsi que de glucides à base de sucre à sucre sanglant provenant des obus blancs.

Certains Java froids peuvent augmenter votre métabolisme, mais de nombreuses variétés en bouteilles peuvent faire exactement le contraire. Prenez des arômes de caramel salé du caramel salé de caramel et d'amande d'amande. Les deux emballent dans 270 calories et une grosse 53 grammes de sucre! L'excès de sucre peut augmenter votre risque de diabète et faire des ravages sur vos hormones.

Vous avez peut-être apprécié des œufs pour le petit-déjeuner en tant qu'enfant, mais il n'ya aucune raison de profiter de certains pour votre A.M. Repas lorsque vous avez plus de 40 ans. Ils contiennent à peine toute protéine de fibres d'amour de gut ou de maintien musculaire pour vous tenir plein.

Les édulcorants artificiels zéro-calorie trouvés dans des boissons sans sucre, telles que la coca-régie et le régime alimentaire Pepsi, peuvent vous laisser enthousiasmer plus de choses sucrées. Les édulcorants artificiels sont de 200 à 600 fois plus sucrés que le vrai sucre. Il peut donc signaler une libération d'insuline du pancréas.

Cela pourrait être un régal de votre enfance, mais maintenant que vous avez atteint 40, il est temps de ne pas en commander un de ceux-ci lorsque vous restaurez. Les milkshakes de restaurant sont souvent aussi caloriques qu'une entrée entière, car elles ne sont plus composées de lait et de crème glacée.

C'est un autre choix rapide et facile de petit-déjeuner de vos écailles que vous devriez éviter. Un colis est livré avec deux pâtisseries, ce qui vous coûtera 30 grammes de sucre ajouté si vous allez pour la saveur givrée de la fraise, et c'est juste au début de votre journée.La recherche a trouvé Cela consommant trop de sucre ajouté augmente le risque de mourir de maladies cardiaques.

Vous pourriez avoir une poussée d'énergie soudaine de ces boissons en conserve, mais ils sont lactés de tonnes de nuisiblesédulcorants qui sont pires pour vos dents que ceux trouvés dans le soda. Ces boissons ne valent tout simplement pas la peine et avec une alimentation saine, vous aurez la bonne quantité d'énergie dont vous avez besoin, naturellement.

Une tarte à pomme congelée semble inoffensive, mais cette option de dessert est celle que vous devriez simplement dire non à. Prenez l'exemple de la pomme de Marie Callender, il est rempli d'huiles hydrogénées, une tranche a donc une tranche de trois gras trans.Gras trans Peut augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire et une tranche de tarte prématuré ne mérite tout simplement pas d'endommager votre santé cardiaque.

Les cookies d'Oreo sont un autre doux gâterie que vous auriez peut-être mangé régulièrement comme un enfant, mais maintenant, il est temps de laisser ces biscuits transformés dans le pot. Ils sont remplis de calories vides et contribueront à votre taille en expansion. Vous ne pouvez jamais manger d'un seul, et comme vous vieillirez, ce n'est pas un secret que la perte de livres ne se produit pas aussi facilement, alors essayez de rester à l'écart de cette collation.

La limonade peut sembler être un choix de boisson suffisamment innocent, mais il est souvent élevé dans des calories et du sucre en une seule tasse. Minute Femme, par exemple, a un aliment40 grammes de sucre dans une canette de 12 onces. Vous n'avez pas besoin de siroter sur ceci maintenant que vous êtes 40!

Non, nous ne parlons pas de la forme pure de thé qui est en fait bon pour vous. UNEétudier En fait, j'ai constaté que vous devriez boire 20 bouteilles de thé achetées au magasin pour obtenir la même quantité d'antioxydants qui ne sont qu'une tasse de brassage à la maison.Thés en bouteille achetés en magasin Non seulement emballés avec du sucre, mais beaucoup de ces boissons se font de la teinte de la couleur du caramel au lieu d'un thé réel.

Sauf si vous avez une sensibilité au gluten ou que vous avez une maladie coeliaque, vous n'avez aucune raison d'éliminer les produits de blé de votre alimentation. De nombreux grains entiers contiennent des fibres de taille de taille qui permet de niveler la glycémie, vous permettent de rester régulier et soutient de bonnes bactéries dans l'intestin.

Contrairement à des poissons d'élevage sauvage, les poissons d'élevage contiennent des niveaux plus importants d'acides gras oméga-6 inflammatoires. Pour garder vos niveaux d'oméga-3 et d'oméga-6 équilibrés, optez pour que l'on garde sauvage sur l'élevage pour obtenir des avantages anti-inflammatoires et autres sains.

De nombreuses bouteilles achetées en magasin sont jonchées d'additifs artificiels, d'ajout de sucre, d'huiles hydrogénées, de conservateurs et de plus de calories que vous ne mangiez généralement dans un repas. En d'autres termes, ce combo est une recette de gain de poids.