Good Lifestyle

Lancer et tourner la nuit est un problème trop commun pour d'innombrables personnes. Selon les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC), à compter de 2014, plus d'un tiers des Américainseu moins de sept heures de sommeil La nuit, qui peut conduire à une longue liste de complications de la santé, d'augmenter votre risque decardiopathie exacerbantperturbations de l'humeur.

Cependant, si vous avez du mal à vous endormir ou de rester endormi, faire apparaître une pilule n'est pas le seul moyen d'aider - le thé droit peut également faire une différence majeure en matière de réveil bien reposé. De vieux favoris aux mélanges botaniques que vous n'avez jamais essayés, lisez-le pour découvrir les experts des thés recommandent une bonne nuit de sommeil. Et si vous voulez améliorer votre santé à la hâte, vérifiezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Un oldie, mais une goodie, le thé de camomille peut vraiment faire une différence quand il s'agit de savoir à quel point vous dormez.

"L'anxiété est une cause majeure deperturbations de sommeil, comme l'incapacité de s'endormir ou de rester endormi toute la nuit. Heureusement, le thé à la camomille peut être capable d'aider avec ces perturbations du sommeil, selon la recherche. En fait, plusieurs études ontcamomille associée avec des niveaux d'anxiété réduisantet un essai clinique a constaté queLa qualité du sommeil s'est améliorée quand les personnes âgées ont consommé la camomille », ditNghage, MS, RDN, deLa pleine conscience de la foi et de la nourriture.

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La racine de la valériane, fréquemment utilisée comme supplément de sommeil naturel sous forme de capsule, est également très bénéfique pour l'hygiène du sommeil lorsqu'il est consommé dans un thé, des experts disent.

"Il a été utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle pour promouvoir le sommeil et la détente. Il travaille également sur le système GABA et contient des antioxydants pouvant avoir des propriétés sédatives", explique le psychiatre certifié du conseil et le spécialiste du sommeilNishi Bhopal,MARYLAND, fondateur dePsychiatrie intégrative Indabalance et sommeil.

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À la recherche d'une façon délicieuse dese traîner à la fin de la soirée? Essayez une tasse de thé de passionnelle.

"Comme beaucoup d'autres herbes utilisées pour le sommeil et l'anxiété, [PassionLower] travaille sur le système GABA et permet de réduire le temps qu'il faut pour s'endormir. On a également pensé à aider avec les symptômes de la ménopause.Une étude J'ai montré qu'une combinaison de passionna, valériane et houblon était aussi efficace que la pilule endormie Ambien », déclare Bhopal.

Le curcuma n'est pas juste un ajout savoureux à votre curry préféré ou à votre soupe, il fait également un grand thé induisant le sommeil, disent des experts.

"Le thé de curcuma est un moyen d'obtenir un extrait de curcuma de haute qualité dans une délicieuse boisson pouvant également avoir un effet calmant. Ce composé est naturellementanti-inflammatoire qui peut aider à améliorer la santé conjointe etProblèmes gastro-intestinaux, parmi beaucoup d'autres », expliqueTrista meilleur, mph, rd, ld, un diététicien inscrit avecBalance un supplément. Et pour plus de boissons pouvant vous aider à obtenir sa santé, consultez la22 meilleurs thés que vous devriez boire pour perdre du poids.