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Si nous jouions à une association de Word, "la vitamine C" serait probablement suivie par "Orange". Mais si vous l'avez demandé de nommer un autre des aliments riches en vitamine C, de nombreuses personnes seraient laissées dans la tête.

"Euh. Orangejus? "

Bien que ce ne soit pas des connaissances courantes, avec seulement 70 milligrammes de vitamine C par fruit, les oranges (sous quelque forme que ce soit) ne constituent pas la meilleure source de nutriment de l'épicerie - pas même de près.

Ne crois pas ça? Pour prouver notre argument, nous avons rassemblé sept aliments qui servent plus de bang pour votre morsure que les fruits surhyped et les ont classés dans l'ordre du moins nutritif-dense au plus puissant. Même le classement le plus bas sur notre liste a 13% de plus de vitamine C que les agrumes classiques - et le classement le plus élevé, 437% de plus!

Bien que beaucoup de gens se tournent vers la vitamine lorsqu'ils ressentent les reniflages à venir, la vitamine C offre beaucoup plus d'avantages à votre Bod que vous pourriez vous rendre compte. Le nutriment a été prouvé qu'il est prouvé d'humeur (qui peut séparer des grignotants émotionnellement) et contrecarrer les hormones de stress qui déclenchent un stockage de graisse abdominale, ce qui en fait un élément nutritif important pour ceux qui essaient deperdre du poids. Il protège également les cellules des dommages radicaux libres, de sorte que si vous êtes régulièrement exposé à la fumée de cigarette, à la pollution de l'air ou à la lumière ultraviolette, consommer les aliments ci-dessous devrait être une priorité. Voici ce que vous devriez ajouter à votre épicerie:

Contenu de vitamine C: 1 tasse de morceaux, 79 mg, 131% DV

Qu'est-ce qui ne va pas aimer ce fruit jaune? Munching sur l'ananas peut vous faire sentir comme si vous êtes un million de kilomètres sur une plage isolée, presque instantanément. En plus de 79 milligrammes de vitamine C, il contient de la broméline, une enzyme digestive qui aide à décomposer la nourriture etréduire les ballonnements.

Contenu de vitamine C: 1 tasse hachée, 87 mg, 145% DV

Kale, le roi non officiel de l'allée des produits, compte 133% de la vitamine A de la journée et près d'une fois la quantité recommandée de la vitamine C. Sauted Kale fait une excellente ajout à des frites, des soupes et des omelettes, tandis que le brut la variété peut être pressée dans un sandwich ou utilisé comme une salade ousmoothie base.

Contenu de vitamine C: 1 tasse, 88 mg, 146% DV

Papaye, parfois appelée "le fruit des anges", est une mine d'or nutritionnelle et une de ces aliments riches en vitamine C. Les fruits exotiques constituent un impressionnant 88 milligrammes de vitamine C et 2,5 grammes de fibres de remplissage du ventre pour seulement 62 calories et 11 grammes de sucre.

Contenu de vitamine C: 1 tasse, coupée en deux, 89 mg, 148% DV

Nous sommes sucrés sur des fraises car ils sont un moyen savoureux de satser les envies et sont complets de polyphénols, de puissants chimiques naturels qui peuvent vous aider à perdre du poids - et même arrêter la graisse de se former. Trancher une tasse et notre Nosh pendant une collation d'après-midi, ajoutez-les à la salade ou utilisez-les dans votreAvoine de nuit Pour obtenir un coup solide de vitamine C.

Contenu de vitamine C: 1 tasse cuite, 97 mg, 161% DV

En plus de servir de près de deux jours de vitamine C, cette légumière crucifère est une bonne source de cœur en bonne santé.oméga 3s. Si vous ne vous souciez pas du poisson, des germes et d'autres aliments riches en nutriment comme les noix et les lin de lin sont des ajouts importants à votre alimentation.

Contenu de vitamine C: 1 tasse, crue, hachée 190 mg, 316% DV

Grâce à un métabolisme-boosting composé de dihydrocapsiate et de leur teneur élevée en vitamine C, les poivrons de cloche font un ajout solide à toutrégime de perte de poids. Tremper des tranches de la légumes dans Hummus, ajoutez le Veggie aux sandwichs et aux salades, ou jetez du steak dans une tortilla de maïs avec salsa, haricots noirs, poivron rouge et oignon pour unChipotleDîner -Inspiré.

Contenu de vitamine C: 1 tasse de crue, 376 mg, 626% DV

Voler le dessus sur notre liste de vitamine C Rich Rich est Guava. Les fruits sucrés sont presque une semaine de vitamine C dans une simple servante. Il a également une concentration plus élevée de lycopène (un antioxydant de lutte contre le cancer) que tout autre fruit ou légume. Jamais mangé un avant? Vous pourriez être surpris de trouver le fruit débordant de graines. Ne vous inquiétez pas d'essayer de manger autour d'eux, ils sont comestibles, alors digez-vous!