Qu'advient-il de votre coeur quand vous mangez de la farine d'avoine
Qu'advient-il de votre coeur quand vous mangez de la farine d'avoine
Qu'est-ce que l'avoine ne peut pas faire? Cet agrafe du petit-déjeuner est plein de toutes sortes deAvantages pour la santé qui sont incroyables pour votre corps. D'être l'un desMeilleurs petits déjeuners pour vivre plus longtemps, àVous aider à perdre du poids, avoir la farine d'avoine dans le cadre de votre régime alimentaire régulier va vraiment payer à long terme. Mais avez-vous aussi connu que l'avoine est bonne pourvotre santé cardiaque?
De nombreux experts appelleront l'avoine un petit-déjeuner "sainement en bonne santé" et, selon la science, il y a beaucoup de preuves pour sauvegarder cette affirmation. Voici les façons spécifiques à la farine d'avoine peut aider votre cœur à la santé, ainsi que d'une façon, il peut blesser votre cœur si vous n'êtes pas prudent. Après, si vous vous sentez inspiré de manger de la farine d'avoine au petit-déjeuner, consultez notre liste de ces51 Recettes saines d'avoine de nuit.
Il réduit le cholestérol.
"Manger de l'avoine est un excellent moyen de soutenir un cœur en bonne santé à cause de safibre soluble Contenu, ditAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LDet auteur deThe Sports Nutrition Playbook. «Les fibres solubles peuvent aider à réduire le total et"mauvais" cholestérol LDL, qui pourrait aider à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire. Ajout de garnitures à votre avoine comme des baies comme des baies, des amandes tranchées et / ou des graines peuvent également aider à augmenter la teneur en fibres et la saveur. "
Voici17 aliments que le cholestérol inférieur.
Il contrôle votre glycémie.
L'avoine est une source de fibres solubles, ce qui peut aider aveccontrôle de la glycémie globalement. Une glycémie constante signifie un risque réduit demaladie cardiovasculaire plus tard dans la vie. Selon leClinique mayo, la fibre soluble peut ralentir l'absorption du sucre, ce qui améliore votre taux de sucre dans le sang et réduit votre risque de diabète de type 2 de type 2.
L'avoine aromatisée peut augmenter votre risque de maladie.
La plupart des avoins aromatisés contiennent une grande quantité de sucre, ce qui peut inverser les effets de la farine d'avoine qui tente de stabiliser votre glycémie. C'est parce qu'une quantité accrue desucres ajoutés dans votre alimentation peut augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire, selon laAmerican Heart Association (AHA).
Pour garder votre avoine de travail en votre faveur pour un cœur en bonne santé, faites cuire un bol d'avoine et mélangez dans certainsTapis d'avoine plus sains Comme le beurre de noix, la poudre de cacao, la citrouille, les graines, les fruits frais, les épices, la cannelle et plus encore.
VoiciLes 50 aliments liés à la maladie cardiaque.
L'avoine uni contient des nutriments qui réduisent vos risques.
Avec sa teneur en fibres solubles, la farine d'avoine en elle-même contient égalementmagnésium etpotassium, qui sont deux minéraux qui sont bons pour votre coeur.
SelonHarvard HealthLes déficiences de magnésium ont été liées à des maladies cardiovasculaires ainsi qu'à une pression artérielle élevée, des problèmes de rythme cardiaque (tels que la fibrillation auriculaire), du cholestérol élevé, une arrestation cardiaque et plus encore.
Le potassium est utile pour la gestion de l'hypertension artérielle (hypertension) que votre corps peut connaître en raison d'une grande quantité de sodium dans votre corps. Selon leAha, lorsque vous mangez du potassium, vous perdrez plus de sodium lorsque vous allez à la salle de bain plus tard.
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