Un effet secondaire majeur de manger de la pastèque, dit diététitien
Cet agrafe d'été juteux devrait faire partie de votre routine d'alimentation saine toute l'année!
Quand il s'agit de beaucoup de documentsSuper fruits, vous pourriez toujours penser à des bleuets, des canneberges ou decerises-Pas de pastèque. Cependant, ce temps chaud, Fan Fave, a surprenant des avantages sur la santé surprenant que la plupart des autres fruits ne peuvent pas fournir. (Lire la suite:Qu'advient-il de votre corps quand vous mangez de la pastèque.)
Pastèque(Citrulus lantus) Protège de nombreux nutriments essentiels pour rester en bonne santé, y compris la vitamine C, la vitamine A, le potassium, les vitamines B, la fibre, le magnésium, le phosphore et même la protéine. Les études plus récentes montrent que la pastèque fournit également des phytonutriments bénéfiques comme le lycopène et la L-Citrulline qui ont des avantages de la santé uniques.
Selon unDocument de recherche À propos de Watermelon Publié dans le journalMoléculesLes chercheurs ont conclu que manger de la melon d'eau peut aider à prévenir les maladies vasculaires, les maladies liées au vieillissement, l'obésité, le diabète, les ulcères et plusieurs types de cancer.
Bien qu'il y ait divers avantages pour manger de la pastèque,Un effet secondaire majeur de profiter de ce fruit riche en eau consiste à récolter tout le lycopène bénéfique qu'il fournit.
Un effet majeur de manger de la pastèque consomme des lycopène - mais quoi exactementest Lycopene?
Le lycopène est un caroténoïde prédéfini trouvé dans la pastèque ainsi que les tomates, le pamplemousse rose, la goyave et la papaye.
Le lycopène est connu comme unantioxydant qui procurePropriétés anti-inflammatoires dans tout ton corps. Il y a plus de 5 000 études publiées sur le lycopène et ses avantages pour la santé. Ce caroténoïde a été démontré dans les études pour fournir des avantages anti-cancer, cardiovasculaire, anti-âge, de protection de la peau et d'autres avantages favorables à la santé positive.
Selon la base de données des nutriments de l'USDA,La pastèque contient des niveaux plus élevés de lycopène que tout autre fruit frais ou légumes (12,7 milligrammes par portion de 2 cupers), ce qui en fait l'un des meilleurs moyens de consommer ce micronutriment bénéfique.
Pourquoi le lycopène est-il si bon pour vous?
Plusieurs études ont montré une association entre une alimentation riche en lycopène antioxydant, ainsi que celles utilisant du lycopène supplémentaire et réduisent le risque de certains types de cancer, y comprisSein,prostate, etpoumon cancers. De plus, montagerecherche suggéré que des niveaux plus élevés de lycopène dans l'aide de la circulation sanguineréduire les dégâts de la peau causé par la lumière UV.
Plus d'effets secondaires de manger de la pastèque ...
En tant que bénéfice ajouté à tout le lycopène, vous obtiendrez lorsque vous apprécierez la pastèque, une portion à deux casse compte seulement 80 calories, grâce à l'abondance de l'eau dans le fruit.
La pastèque est de 92% d'eau en poids, ce qui contribue non seulement à vous garder hydraté, cela aide à vous protéger. Profitez de la pastèque lorsque vous voulez quelque chose de doux et de satisfaisant sans souffler votre budget de calories quotidien.
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En tant que diététiste inscrit, je vous recommande à quiconque tente de perdre ou de maintenir un poids santé. L'eau et la fibre combo dans la pastèque ajouteront du volume et de la satisfaction de vos repas et de collations qui contribueront littéralement à garder la faim et les envies de chèques! Étant donné que les pastilles sont disponibles fraîches toute l'année, n'attendez pas que la chaleur de l'été profite de tous les avantages de ce fruit délicieux et polyvalent.
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