Effets secondaires surprenants de ne pas prendre de suppléments de vitamine D, dit diététitien
Si vous souhaitez améliorer votre corps entière santé, vous voudrez peut-être ajouter ce supplément à votre routine quotidienne.
Au cours de la dernière année,Vitamine D est devenu un sujet brûlant, avec plusieurs études suggérant un lien entre les niveaux de faible vitamine D et un risque accru deattraper Covid ouDévelopper des symptômes plus graves du virus. Malheureusement, des niveaux insuffisants de vitamine D affectent davantage de personnes que vous ne pourriez réaliser - une étude de 2011 publiée dans le journalRecherche nutritionnelle a constaté que, parmi 4 495 ans, des adultes américains étudiés, environ 42% étaient déficients de la vitamine D.
Ne pas obtenir que vos niveaux de vitamine D à la molette peuvent faire plus que affaiblir votre réponse immunitaire - Lisez-la pour découvrir les effets secondaires potentiels de ne pas prendre de suppléments de vitamine D, selon un diététicien. Et si vous ajoutez à votre routine supplémentaire, commencez par leLes meilleurs suppléments à acheter chez Costco, selon des experts.
Vous pouvez être plus susceptible d'infection.
Si vous ne prenez pas de suppléments de vitamine D, vous constaterez peut-être que votre système immunitaire ne fonctionne pas aussi bien que vous pourriez espérer.
"La vitamine D insuffisante est associée à une faible fonction immunitaire", déclareHeidi Moretti, Rd, conseiller nutritionnel résident deLaboratoires souverains. "Cela se produit car la vitamine D est essentielle à la formation d'une balance des cellules T en augmentant les cellules de régulation de T-réglementation, qui maintiennent le système immunitaire en bonne santé. Cela augmente également une protéine qui aide à combattre les infections appelées cathélicidines." Pour des moyens simples de renforcer votre santé immunitaire, consultez la30 meilleurs aliments immunitaires.
Votre risque de cancer peut augmenter.
Que vous ayez des antécédents familiaux de cancer ou que vous avez des facteurs de risque pourcertains types de cancer, ne pas prendre de suppléments de vitamine D peut vous mettre plus grand risque de divers types de maladie.
«Presque tous les types de risque de cancer sont accrus en ce qui concerne la faible vitamine D. On pense que c'était en raison de la réaction immunitaire altérée qui se produit avec une déficience», explique Moretti. En fait, la recherche de 2019 publiée dans leJournal de l'Institut national du cancer a constaté que des niveaux plus élevés de vitamine D étaient liés de manière significativecancer colorectal Risque, tandis qu'une étude de 2016 publiée dans la revueEndocrinologie trouvé un lien entre les niveaux de basses vitamine D et la croissance du cancer du sein et la métastase.
Vous pouvez ressentir de la douleur et de la fatigue.
Si vous vous laissez avoir du mal à trouver l'énergie pour compléter les tâches quotidiennes qui vous sont facilement venues facilement, votre statut de vitamine D peut être à blâmer.
"En effet, la vitamine D est impliquée dans la santé des os et la force musculaire. Avoir assez de vitamine D peut aussiréduire l'inflammation Dans ces tissus, qui peuvent calmer la douleur, tout en réduisant parfois simultanément la fatigue. La vitamine D est le régulateur central de nombreuses hormones. Il n'est donc pas étonnant que les personnes déficientes finissent par se sentir fatiguées et achées », explique Moretti.
Votre santé cardiaque peut souffrir.
La maladie cardiaque est laNuméro un tueur globalementet votre statut de vitamine D peut jouer un rôle important dans votre risque de développer des problèmes cardiovasculaires.
"Le muscle cardiaque nécessite la vitamine D pour aider à améliorer l'absorption d'électrolytes dans le muscle cardiaque", explique Moretti. En fait, selon un examen de la recherche en 2018 publié dans la revueHypertension cliniqueLes niveaux de basses vitamine D sont associés à des taux d'hypertension élevés, de décès à partir de maladies cardiovasculaires et de décès de toutes les causes. Si vous voulez améliorer votre santé cardiaque, vérifiezLes meilleurs aliments pouvant aider à réduire votre risque de maladie cardiaqueet pour des nouvelles de vie plus saines livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter!
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