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Saviez-vous votrele foie est à peu près la taille d'un football? L'organe essentiel est principalement responsable de filtrer le sang qui passe directement du tractus digestif, juste avant de le transmettre au reste du corps. Il aide également à éliminer les toxines du sang, c'est pourquoi il est important de ne pas submerger le foie avec des substances pouvant entraver ces fonctions importantes, telles quede l'alcool etsucres ajoutés.

Les ventes d'alcool ont augmenté en 2020, alors que de plus de personnes ont passé du temps à la maison et ont également combattu les niveaux de stress intensif au cours de la pandémie Covid-19. Malheureusement, les foies des Américains souffrent de suite. Par exemple,Hôpital Keck à USC à Los Angeles a récemment signalé que des admissions pourL'hépatite alcoolique et la défaillance du foie ont augmenté de 30% l'an dernier, par rapport à l'année précédente. Ce saut particulier était en grande partie associé à l'abus d'alcool, cependant, l'alcool n'est pas la seule boisson pouvant endommager l'organe.

Ci-dessous, vous verrez cinq habitudes de boisson pouvant être ravageuses sur votre foie. Et puis, ne manquez pas15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement Pour des conseils sur la façon dont vous pouvez mettre en forme cette année.

Alors que le plus récentDirectives diététiques de l'USDA Continuez à dire que la consommation d'un verre d'alcool est correcte pour la santé globale des femmes, une étude suggère autrement. Selon une étude de 2018 publiée dans la revueLancet Santé publique, la probabilité d'une femme en bonne santé développant des cicatrices de cirrhose ou de stade tardive du foie causée par la maladie du foie -était plus grand chez ceux qui ont déclaré avoir boire de l'alcool quotidiennement que ceux qui ont bu moins souvent.

En bout de ligne: Avoir un verre d'alcool tous les deux jours (ou moins) peut être la clé pour garder votre foie en forme de pointe.

Les directives diététiques de l'USDA recommandent que les hommes plafonnent leur consommation d'alcool à seulement deux boissons alcoolisées par jour pour maintenir une bonne santé, cependant, il est important de s'assurer que la mesure est correcte. Une boisson standard dans les États-Unis est définie comme 14 grammes d'alcool - cela pourrait ressembler à 12 onces de bière, 5 onces de vin de table ou 1,5 onces de liqueur. Malheureusement, les femmes ont un risque plus élevé de blessures au foie par rapport aux hommes pour tout niveau de consommation d'alcool, conformément à une étude de 2019 dans le Journal,Hépatologie.

Dans un autreétudierIl a été constaté que les hommes (et les femmes) de plus de 50 ans étaient à risque plus élevé de cirrhose et de dommages causés au foie non cirrhotique lorsqu'ils ont bu de l'alcool sans repas, comparativement à ceux qui ont bu uniquement au moment des repas. Encore plus intéressant, l'étudesuggère que la consommation de consommation de la consommation est moins susceptible de causer des dommages au foie que de boire une petite quantité d'alcool quotidienne. Selon leCDC, les hommes sont deux fois plus susceptibles de boire que les femmes.

En bout de ligne: La consommation d'alcool avec des repas peut être essentielle pour empêcher la maladie du foie chez les hommes plus âgés.

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Selon une étude de 2017 publiée dans leJournal of hépatologie90% des 271 enfants et adolescents obèses qui ont été inclus ont déclaré que la boisson soda et d'autres boissons sucrées au moins une fois par semaine. Les biopsies du foie ont révélé que37,6% des enfants avaientUne condition appelée stéatohépatite non alcoolique (Nash), une forme de maladie de foie gras non alcoolique (NAFLD).

Ceux avec Nash Expérimentez la graisse accumulée dans le foie, accompagnée d'inflammation et de dommages causés sur les cellules hépatiques. Cela peut causer des cicatrices dans le foie, appelée cirrhose, qui peut alors conduire à un cancer du foie. Les chercheurs suggèrent que la réduction de la consommation de fructose des enfants peut aider à réduire leur risque de Nash et de NAFLD.

En bout de ligne:Limiter la consommation des enfants de soda et d'autres boissons sucrées peut aider à prévenir le début des conditions hépatiques préjudiciables.

Un avantage d'opter poursoda sans sucres sur la soda normale est que vous sautez sur tout le sucre en excès ajouté. Cependant, une étude suggère qu'il y a un piège majeur à la route sans sucre. Selon une étude de 2008 publiée dansLe Journal canadien de gastroentérologie, les personnes qui ont bu la coca de régime étaient plus susceptibles de souffrir d'une NAFLD modérée à sévère.

En bout de ligne:Limitez votre consommation de trucs régime comme vous le feriez avec son homologue sucré.

Si vous regardez l'étiquette de nutrition à l'arrière de l'une des plus grandes marques de soda, vous verrez probablement probablement un sirop de maïs à fructose élevé (HFC) répertorié comme l'un des trois principaux ingrédients. Le sucre artificiel hyper-doux, dérivé du sirop de maïs, a été lié à divers problèmes de santé, y compris l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Cependant, des études ont également montré que l'apport élevé de HFC peut également déclencher NAFLD. , selon le Instituts de santé nationaux . En fait, une telle étude a révélé que les souris qui mangeaient d'un régime riche en HFCS pendant de longues périodes ont connu une détérioration de leur barrière intestinale.

En bout de ligne: Plus vous consommez des HFCS, plus vous réduirez votre risque de NAFLD et d'autres résultats sur la santé médiocres.

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